Nieuwe recepten

Beste snelle gezonde recepten

Beste snelle gezonde recepten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Snelle tips voor gezond winkelen

Kies rauw fruit, groenten en vlees en onbewerkte voedingsmiddelen.

Snelle gezonde kooktips

Vervang boter door olijfolie en bak, rooster of gril in plaats van frituren.


16 Gezonde en gemakkelijke manieren om overrijpe bananen te gebruiken

Aan de ene kant zijn bananen ongelooflijk handig: ze zijn van nature voorverpakt in een beschermende schil, ze zijn goedkoop en ze zijn vrijwel overal verkrijgbaar, van de supermarkt tot de deli. Aan de andere kant lijken ze onhandig in een oogwenk van groen naar zwart te gaan. De ongrijpbare rijpe, maar niet te papperige fase is wanneer bananen op zichzelf het beste smaken, en het is moeilijk om ze op dat perfecte moment te vangen. Het goede nieuws is dat overrijpe, papperige bananen superzoet zijn en precies wat je wilt als het gaat om bakken en mixen.

Om ervoor te zorgen dat ik altijd overrijpe bananen bij de hand heb, koop ik een bos in de supermarkt voordat ik er zelfs maar aan denk om ermee te koken, en laat ze dan op mijn aanrecht zitten tot ze bijna zwart zijn. (Ik nam ook bijna dode bananen aan het einde van de werkweek uit de fruitmand op kantoor, om ze van het afval te redden.) Ik schil ze, gooi ze in een diepvrieszak en vries de hele tros in. Voor zaken als smoothies, pudding en havermout zijn bevroren bananen perfect. Als ik ze tot een beslag of een koekje pureer, doe ik ze in de magnetron om ze zachter te maken voordat ik ze meng. Hoe dan ook, het is supereenvoudig.

Of je nu per ongeluk of expres een tros overrijpe bananen hebt, er is zoveel dat je ermee kunt doen. Ze voegen zoetheid toe aan alles waarvoor je ze gebruikt, en een beetje veerkrachtige textuur aan gebakken producten. Hier zijn enkele suggesties om ze op te gebruiken, of je nu zin ​​hebt in een ontbijt, een toetje of een tussendoortje.


Makkelijke Recepten

Oproep aan alle food lovers! Ontdek onze reeks recepten om een ​​beslissing te nemen over uw volgende maaltijd. Ontdek recepten, video's en how-to's op basis van het voedsel waar je van houdt.

5 Ingrediënten Veggie Noodle Recepten

Van heerlijke spaghetti met gebakken champignons tot fantastische tortellini met knoflook-saliebotersaus, hier zijn 5 pastarecepten gemaakt met slechts 5 ingrediënten.

Voor een makkelijke doordeweekse maaltijd, probeer een van onze gezonde vegetarische recepten die 5 &hellip . gebruiken

Pasta/Noedels Recepten

Alle Pasta & Noodle Recepten. Instant noedels. noedelsoep in een kopje, van bovenaf bekijken. Top Ramen neemt een Chief Noodle Officer aan - en het loon is $ 10k en 50 jaar Ramen.

Noedels & Pasta. Iedereen houdt van een &hellip

De 10 meest populaire pasta- en noedelrecepten van 2018

Hier zijn de 10 meest populaire vegetarische hoofdgerechten van 2018 (die je zeker ook het komende jaar keer op keer zult maken!). 1. Romige Spinazie Parmezaanse kaas Orzo. Snelkokende orzo is een held op doordeweekse avonden — vooral in het geval &hellip

240 Miracle Noodle Recepten ideeën

Combineer noedels, kaas, kokosmelk, room, ei, mosterd en knoflookpoeder in een middelgrote kom. Giet in 8࡮ ovenschaal. Strooi de geplette varkenszwoerd erover. Bak 20-25 minuten op 350 graden.

hCG Phase 2 - 5-Spice Chicken Chow Mien &hellip

93 ideeën voor Miracle Noodle-recepten in 2021

Hoewel het recept verschilt van kok tot kok en van regio tot regio, is dit een goede poging om na te bootsen wat ik at van Thaise restaurants in Okinawa, Japan. Sleutel tot de smaak zijn de suikerniveaus, ongezouten pinda's, pinda & hellip

Alle INDOMIE NOODLE-recepten

Indonesische noedels voor de wereld. Recepten . Recepten . Mi Goreng Pannenkoeken. Kipnoedels. Mi Goreng met eieren en garnalen. Indonesische stijl Indomie. Snelle Curry & Noodles Salade. Ei & Champignon Roerbak. Mei-chips. Kantoor lunch. Mi Goreng Vegetarisch &hellip

Noedelrecepten van 2 minuten

Noedelrecepten van 2 minuten. Recept 28. Aziatische Kip Noodle Salade. 24 minuten gemakkelijk. Kip & Maïs Noedelsoep. 7 minuten gemakkelijk. Aziatische Kip Noedelsoep. 5 minuten gemakkelijk. BBQ Kipsla Cups. 16 minuten gemakkelijk. Kip & Zongedroogde Tomaten Muffins. &hellip

10 Beste Garnalen Knoflook Noodle Recepten

Knoflook Noodle Zonder Oestersaus. Hoisinsaus is een prima vervanger voor oestersaus. Maar hoisinsaus is een stuk zoeter dan oestersaus. Oestersaus voegt een rijke, zoute smaak toe aan de noedels, waar je misschien de voorkeur aan geeft. Jij &hellip

34 Beste ideeën voor recepten voor vermicelli-rijstnoedels

12. Kokos Curry Soep over Vermicelli Rijst Noodles De 13. 4 Ingre nt Pinda Bruine Rijst Vermicelli Noodles 14. Vietnamese Vermicelli Noedels Broodje Heerlijke Plaat 15. Vermicelli in Chili Olie Sojasaus en Azijn Recept 16. Vermicelli Pasta Salade Recept &hellip

Rijst-, aardappel- en noedelrecepten

Rijst-, aardappel- en noedelrecepten. Rijst, aardappelen en noedels zijn onmisbare nietjes in elke Aziatische voorraadkast en koken. Het zijn snelle, gemakkelijke en veelzijdige ingrediënten die je kunt bereiden in een verscheidenheid aan gerechten, zoals sinangag, kip-aardappelsalade en pasta & hellip

WAT BETREFT

Oproep aan alle food lovers! Hartelijk dank voor uw verblijf op deze site! Als Easy Recipes nieuw voor u is, zou u ons moeten kennen, want we zijn geobsedeerd door het maken van geïmproviseerde kookrecepten waar u dol op zult zijn.


47 Snelle en gezonde recepten met 3 ingrediënten

Een veelvoorkomende barrière bij koken is het zien van een overheerlijk recept om er vervolgens op te klikken en te ontdekken dat er ingrediënten met dubbele cijfers voor nodig zijn, waarvan je er twee nog nooit van hebt gehoord. Het hoeft niet zo te zijn. Met slechts drie ingrediënten kunnen heerlijke, gezonde gerechten worden gemaakt. Sceptisch?

Bekijk deze lijst en ga koken.

Opmerking: Olijfolie, zout en peper tellen niet mee als een van de drie ingrediënten, aangezien de meeste mensen die altijd bij de hand hebben (samen met bier, natuurlijk).

Kip

1. Met BBQ-kip gevulde zoete aardappelen

Delen op Pinterest Foto: Het comfort van koken

We hebben iets met zoete aardappelen. Met 4 gram vezels, meer kalium dan een banaan en slechts 103 calorieën per gebakken medium, wie zou dat niet doen? Pittige BBQ-saus contrasteert heerlijk met de subtiel zoete tater.

2. Taco Limoen Gegrilde Kip

Dit recept is perfect voor taco's, maar deze kip wil je wel op alles. Gemaakt met limoen en taco-kruiden, het is perfect om op een salade, op een wrap of in een doe-het-zelf burritokom te gooien.

3. Abrikoos geglazuurde kip

Jam is niet alleen voor toast! Dit creatieve recept gebruikt abrikozenjam voor een heerlijke marinade die je keer op keer wilt maken. Het klinkt misschien fancy, maar deze abrikozenkip heeft maar vijf minuten nodig om te bereiden.

4. Slow Cooker Kip Salsa

Dit recept vereist slechts twee minuten voorbereidend werk plus twee minuten versnipperen, terwijl je slowcooker vier tot acht uur werkt. We houden van die wisselwerking!

En aangezien je hier eigenlijk maar twee ingrediënten voor nodig hebt (kip en salsa), kun je het in een tortilla wikkelen, bovenop quinoa leggen of serveren met avocado als laatste ingrediënt.

5. Perfecte gebraden kip

Dat klopt, een zondagavonddiner kan worden gemaakt van drie ingrediënten, en twee daarvan zijn zout en peper! Als je tijd hebt, voeg dan wat groenten toe om de maaltijd compleet te maken.

6. Gegrilde Kipspiesjes

Het geheime recept van deze geweldige gegrilde kip? Sojasaus, honing en geplette knoflook. Dat is het! Het smaakt heerlijk bij kip, maar ook heerlijk geglaceerd over zalm of garnalen.

7. Gemarineerde Kip

Combineer eenvoudig Italiaanse dressing en sojasaus om deze heerlijke kip te marineren. Controleer gewoon de ingrediënten van de dressing - er kan veel suiker in zitten - of maak er zelf een voor een nog gezondere versie.

8. Appelsap Kip

Delen op Pinterest Foto: Havermout met een vork

Het roept misschien herinneringen op aan voorschoolse snacks, maar appelsap - we hebben het over puur, ongezoet sap - is niet alleen voor kinderen. Het kookt tot een zoete, dikke saus die lijkt op Chinese sauzen, maar is veel gezonder.

9. Makkelijke chili

Wanneer het verlangen naar comfortvoedsel op koude winterdagen toeslaat, kook dan wat rundergehakt en voeg een blikje chilibonen en verse tomaten uit blik toe. Dit is het type chili dat je tot op het bot en de ziel zal verwarmen.

10. Dip van gedroogd rundvlees

Deel op Pinterest Foto: Mijn bakverslaving

Deze geweldige rundvleesdip gaat geweldig met groenten, toast of gegooid in een salade. Maak een grote batch zodat je de restjes als gezond tussendoortje kunt gebruiken.

11. Knoflook Prime Rib

Rubs zijn een uitstekende en supereenvoudige manier om vlees van veel smaak te voorzien. Knoflook, tijm en olijfolie geven je gebraad een klassieke, kruidige smaak.

12. Dijon-bruine suiker gemarineerde biefstuk

Geweldig voor die avonden met vlees en aardappelen, deze marinade balanceert hartig en zoet en is geschikt voor elke steak.

13. Gegrilde Pindakaas Bacon Banaan Sandwich

Een chique panini met pindakaas en spek? Meld ons aan. Dit is een Snapchat-waardig recept dat maar een paar minuten duurt om samen te stellen.

14. Cajun Dijon Gegrilde Varkenshaas

Naast dat het heerlijk smaakt op sandwiches, is Dijon-mosterd een smaakvolle toevoeging aan elke marinade. Dit recept gebruikt Dijon met sinaasappelsap en Cajun-kruiden voor varkensvlees met een unieke citruskick.

15. Gnocchi met kipworst en spinazie

Share on Pinterest Photo: Family Food on the Table

Gnocchi is misschien moeilijk uit te spreken, maar dit recept is gemakkelijk te maken. Gooi er gewoon wat spinazie en worst in voor een snelle en lichte Italiaans geïnspireerde maaltijd. Voel je vrij om veel kruiden en gehakte groenten toe te voegen als je meer tijd hebt.

16. Pulled Pork

Normaal gesproken pleiten we niet voor frisdrank, maar ermee koken in een slowcooker garandeert vrijwel zoet vlees dat nooit droog is - wat betekent dat er minder behoefte is om extra saus te gieten, die vaak overtollig natrium en suiker bevat.

17. Spruitjes met Worst

Deel op Pinterest Foto: In de keuken met Kath

Drie ingrediënten en één pot zijn alles wat je nodig hebt voor dit gezonde, melige diner. Als je zin hebt, kies dan je favoriete kaas en strooi deze erover.

Zeevruchten

18. In spek gewikkelde buffelgarnalen

Hete saus is niet alleen voor kippenvleugels! Deze pittige garnalen hebben tonnen smaak, en ze zijn in spek gewikkeld. Kan het nog beter?

19. Zes minuten aangebraden Ahi tonijnsteaks

Ahi-tonijn is niet alleen voor sushi-restaurants. Met dit eenvoudige recept voel je je als een chef-kok, en, oh ja, het duurt maar zes minuten om te koken! Gooi er gewoon wat tonijnsteaks in met sojasaus, olijfolie en kruiden, en je bent helemaal klaar.

20. Gebakken zalm met pesto en pecannoot

Deze vis wordt zoet en mals in de oven met een smaakboost van pesto en pecannoten. De blogger gebruikt pesto uit blik, maar als je wat extra tijd hebt, kun je er ook zelf een maken. Maak een kant van spruitjes voor een complete maaltijd.

21. Sriracha Marmelade Geglazuurde Zalm

Delen op Pinterest Foto: Gezonde seizoensrecepten

In onze keuken is Sriracha het enige dat zo snel opraakt als avocado's. De kenmerkende saus is overal goed voor, en het zorgt voor een geweldig glazuur voor dit zalmrecept.

22. Bulgaarse Shopska-salade

Dit gerecht klinkt misschien als iets nieuws, maar het recept is eenvoudig: tomaten, komkommer en feta. Het is een klassieke salade die geweldig is op zichzelf, gegooid in wat gemengde groenten, of naast gegrild vlees of zeevruchten.

23. Gegrilde perziken met brioche

Dit recept neemt drie ingrediënten waar we alleen van houden (brood, perziken en kaas) en combineert ze voor ultieme smaak. Zoete perziken, geroosterd brood en kleverige kaas kunnen niet kloppen. Al aan het kwijlen?

24. Italiaanse geroosterde bloemkoolsoep

Het is logisch: bloemkool kan instaan ​​voor romige aardappelpuree en zich verstoppen in super fudgy brownies, dus natuurlijk maakt de veggie een dikke, heerlijke soep. Bonus: dit recept duurt slechts 10 minuten om op te zwepen.

25. Makkelijke Tomatensoep

OK, dit is niet alleen een recept - het is meer een formule voor perfecte tomatensoep. Maar technisch gezien zijn het drie ingrediënten: uien, olijfolie (die we als een nietje beschouwen) en tomaten - allemaal dingen die waarschijnlijk in je kast liggen.

Combineer met de gegrilde kaas hierboven voor een gemakkelijke, ziel- en lichaamsvoedende lunch of diner.

26. Geroosterde Parmezaanse kaas-pestoaardappelen

Aardappelen zijn een geweldige toevoeging aan elke maaltijd, maar als je Parmezaanse kaas en pesto toevoegt, worden ze de ster van de show. Eet dit recept als tussendoortje, lichte maaltijd of bovenop een groene salade.

27. Macaroni en kaas

Mac en kaas hoeft niet uit een doos te komen - maar dat wist je al, toch? Met dit recept kun je de controle overnemen, en het duurt niet langer dan het natuurlijke oranje spul.

Kook gewoon de noedels die je maar wilt in je melk naar keuze en roer er je favoriete geraspte kaas door. Verslinden dan.

28. Kokos-limoen Quinoa

Limoen en kokosnoten zijn niet alleen voor tropische drankjes. Dit eenvoudige quinoa-recept is perfect voor een snel diner of een smaakvol bijgerecht. Het smaakt ook heerlijk als basis van een burrito bowl.

29. Zwarte Bonensoep

Hoewel de ingrediëntenlijst minimaal is, is deze soep een voedingssupplement: zwarte bonen bevatten veel vezels, eiwitten, ijzer, vitamine B-6 en magnesium.

30. Pindakaasbekers

Hoe kunnen drie ingrediënten - suiker niet inbegrepen - smaken als pindakaasbekers? Geen idee, maar na één hap maakt het je niet meer uit.

31. Havermoutfruitcrumble

Bakken vereist geen tonnen stappen. Dit recept maakt gebruik van verpakte havermout, boter en fruit voor een smakelijk dessert voor één portie. Top met je favoriete fruit of een klodder Griekse yoghurt voor een gezondere ruil met slagroom.

32. Bloemloze chocolademuffins

Deze Paleo muffins hebben geen bloem nodig. Eieren, notenboter en cacaopoeder komen samen voor een dessert dat je keer op keer wilt hebben.

33. Gezouten Pindakaas-ijs

Als je nog niet geprobeerd hebt om glutenvrij, zuivelvrij "ijs" zonder toegevoegde suikers te maken van bevroren bananen, dan moet je de blender of keukenmachine eruit halen. Top met de chocolade-karamelsaus met twee ingrediënten en gemalen pinda's om het op te leuken.

34. Rauwe brownies

Hoog in vezels en kalium, dadels zijn een veelgebruikt bindmiddel en natuurlijke zoetstof in veganistische en rauwe desserts. Verwerk ze met antioxidantrijke cacao en hart-gezonde walnoten voor dit no-bake dessert.

35. Pindakaaskoekjes

Vrij van bloem (oh hey, glutenvrije vrienden!), Deze koekjes zijn dicht, taai en hoeven alleen te worden geroerd. Je kunt desgewenst ook met een vork naar beneden drukken om het herkenbare roosterpatroon bovenop te creëren.

36. Aardbeien-bananenijsjes

Het is niet nodig om zoetstof toe te voegen als je ijslolly's maakt van hele, natuurlijke ingrediënten zoals bevroren bananen, aardbeien en ananassap. Ze zijn gezond, mooi en smaken net als de zomer.

37. Veganistische pannenkoeken

Nee, deze flapjacks vragen niet om boxed mix. Dit recept is geschikt voor Paleo en glutenvrije eters. Het is ook vrij van toegevoegde suikers en verrijkt met nootachtige amandelmelk - waardoor je voorgoed de kant-en-klare variëteiten kunt laten verdwijnen.

38. Pindakaas Energierepen

Laat de keukenmachine al het werk doen om deze zachte, taaie lekkernijen te maken die doen denken aan een pindakaas Larabar. Wissel de notenboter en het gedroogd fruit af - of probeer leuke ingrediënten zoals chocoladeschilfers, gekristalliseerde gember of kokosnoot - om ervoor te zorgen dat het ontbijt of een snack nooit saai wordt.

39. Zoete Aardappel Spinazie Ontbijt Hash

Kleurrijk en een goede bron van ijzer voor energie en bèta-caroteen voor de gezondheid van de ogen, deze gezondere versie van hasj vraagt ​​om het roosteren van de aardappelen in plaats van ze te braden voor een zoet maar knapperig ochtendgerecht.

40. Bananenbessen-smoothie

Het maken van fancy smoothies klinkt geweldig en zo, maar laten we eerlijk zijn, daar heeft niemand tijd voor. Dit eenvoudige en klassieke recept is perfect voor een ochtend op de vlucht of een luie zaterdag.

41. Cheddar Broccoli Ei Muffins

Neem alles wat geweldig is aan broccoli en cheddarsoep en maak er een ochtendmaaltijd van die je met je handen kunt eten. Genie.

42. Mueslirepen met amandelboter

Een negatief punt over de meeste verpakte mueslirepen: die gezonde haver kan worden verrijkt met royale hoeveelheden suiker. Neem de controle met dit recept door de honing zo nodig aan te passen, zodat deze perfect bij de amandelboter past.

43. Gebakken eieren in avocado met spek

Het idee om iets te bakken dat al zacht is, lijkt vreemd - totdat je het eet en je realiseert hoe geweldig warme, romige avocado is, vooral als je het bedekt met een ei en spek.

44. Ontbijtbekers met spek en eieren

Deze supereenvoudige maaltijd combineert drie van onze favorieten: eieren, spek en natuurlijk brood. Het recept maakt gebruik van verpakte broodjes voor de basis, maar als je op zoek bent naar een gezondere ruil, probeer dan in plaats daarvan volkoren brood of een volkoren Engelse muffin.

45. Avocado-smoothie

Deze drank wordt lekker dik met avocado en banaan. Gebruik meer of minder melk om de gewenste consistentie te creëren, of dat nu drinken met een rietje is of eten met een lepel.

46. ​​Pindakaasmuffins zonder bloem

Je zult geen genoeg kunnen krijgen van deze taaie pindakaasmuffins die in drie eenvoudige ingrediënten zitten: bananen, pindakaas en dadels. Probeer de mix de avond ervoor te mengen, zodat je ze gewoon in de oven kunt doen terwijl je je 's ochtends klaarmaakt.

47. Veganistische wafels

We beschouwen wafels meestal als onderdeel van een brunch, maar dit eenvoudige recept is perfect voor doordeweekse ochtenden. Misschien heb je deze drie ingrediënten zelfs al in je voorraadkast: haver, plantaardige melk en vanille-extract.


U ontvangt nu updates van Good Food - Nieuwsbrief

Ontvang het laatste nieuws en updates rechtstreeks in uw inbox.

Door uw e-mail in te dienen, gaat u akkoord met de algemene voorwaarden en het privacybeleid van Fairfax Media.

Sweet chili zalm met edamame

Dit is ongelooflijk gemakkelijk te combineren - heerlijk comfortvoedsel met veel smaak om de geesten op te vrolijken. Je krijgt ook een gezonde dosis omega-3 visolie. Op een niet-vaste dag zou je het kunnen serveren met een kleine portie volkoren of sobanoedels.

INGREDINTEN

  • 1 el olijfolie of koolzaadolie
  • 200 g diepvries edamame, baby tuinbonen of doperwten
  • 1 x 320-350g pak roerbakgroenten
  • 160 g warme gerookte zalm met zoete chili, of een andere warm gerookte of gepocheerde zalm, vel verwijderd, in grote stukken gesneden
  • 1 el donkere sojasaus, om te serveren
  • scheutje Sriracha of Tabasco (optioneel), om te serveren
  1. Verhit de olie in een grote koekenpan of wok op hoog vuur. Voeg de edamame toe en kook gedurende 1 minuut, of tot het begint te ontdooien. Voeg de gemengde groenten toe en roerbak 3 minuten.
  2. Voeg de zalm toe aan de pan en kook 1-2 minuten, of tot het heet is, draai alles voorzichtig om te voorkomen dat de vis te veel uit elkaar valt.
  3. Serveer in voorverwarmde kommen bestrooid met de sojasaus en Sriracha of Tabasco, indien gebruikt.

Tip: Je vindt edamamebonen in de diepvriesafdeling van grotere supermarkten - zorg ervoor dat je degene kiest die al zijn gepeld.

Quiche zonder korst met feta, erwt en munt

Deze lichte en muntachtige korstloze quiche wordt opgetild door de zoute feta. Perfect voor een lunchpakket, maar ook in de koelkast blijft het tot twee dagen goed. Serveer warm of koud met een licht aangeklede gemengde salade.

INGREDINTEN

  • 1 tl olijfolie of koolzaadolie, om in te vetten
  • 200 g feta, in blokjes van ongeveer 1,5 cm gesneden
  • 200 g diepvrieserwten, ontdooid
  • 4 lente-uitjes, schoongemaakt en fijngesneden
  • 6 grote eieren
  • 200 g volle creme fraiche
  • 1 flinke eetlepel fijngehakte verse munt
  1. Verwarm de oven voor op 180°C hetelucht (200°C conventioneel) en vet een ondiepe ronde keramische taart- of quichevorm van 20 cm doorsnede in met olie. Het moet ongeveer 4 cm diep zijn.
  2. Schik de blokjes feta en de doperwten in de schaal en strooi de lente-uitjes erover.
  3. Klop de eieren en de crème frache samen in een kom, roer de munt erdoor en breng goed op smaak met gemalen zwarte peper. (Je hebt waarschijnlijk geen zout nodig omdat de kaas al zout is.)
  4. Giet het eiermengsel over de feta en erwten en bak ongeveer 35-40 minuten, of tot ze net gestold zijn. (Test door de punt van een mes in het midden te steken – er mag geen vloeistof achterblijven.)
  5. Laat de quiche een paar minuten afkoelen voordat je hem in partjes snijdt om te serveren.

Tip: Ontdooi de erwten snel door er een zeef in te doen en er langzaam gekookt water over te gieten. Goed laten uitlekken.

Gebakken nectarines met bramen

Dit is een van onze favoriete zomerdesserts. Het is ongelooflijk eenvoudig te maken en kan zowel warm als koud geserveerd worden. Het is ook een heerlijk, fruitig ontbijt, geserveerd met yoghurt en een scheutje suikervrije granola.

INGREDINTEN

  • 4 rijpe nectarines of perziken, gehalveerd en ontpit
  • 150 g verse of bevroren bramen
  • 2 eetlepels geschaafde amandelen (ongeveer 15 g)
  1. Verwarm de oven voor op 180C hetelucht (200C conventioneel).
  2. Plaats de nectarine- of perzikhelften in een kleine, ondiepe ovenschaal of bakvorm, met de snijkant naar boven. Sprenkel er 6 eetlepels koud water over. Verdeel de bramen en de geschaafde amandelen erover. Dek de schaal af met folie en bak 30 minuten.
  3. Verwijder de folie en bak nog 5-10 minuten, of tot de amandelen licht geroosterd zijn en de nectarines heel zacht zijn.
  4. Serveer warm of koud met volle Griekse yoghurt (20 calorieën per eetlepel) of crème frache (57 calorieën per eetlepel).

Tip: Als je geen bramen hebt, gebruik dan frambozen.

Dit is een bewerkt uittreksel van De Fast 800 Easy door Dr. Clare Bailey en Justine Pattison, Simon & Schuster Australië, adviesprijs $ 35. Fotografie: Smith & Gilmour. Nu kopen


Tips voor snel succes bij het bakken van brood

Meet uw ingrediënten nauwkeurig en correct

  • Gebruik vloeibare maatbekers voor de natte ingrediënten en droge maatbekers voor de droge.
  • Bij het afmeten van je bloem is het beter om het eerst lichtjes met een lepel te roeren en het dan in je maatbeker te scheppen voordat je het afvlakt. Het maakt een groot verschil, geloof me!

Don'squot Over-Mix

  • Voeg altijd het natte toe aan de droge ingrediënten,
  • Roer net zolang tot de ingrediënten vochtig zijn. Zo krijg je geen brood dat dik genoeg is om als deurstopper te gebruiken.

Controleer op gaarheid

  • Controleer 10-15 minuten van tevoren. Maar niet zo vaak dat je alle hete lucht uit de oven laat of het brood laat leeglopen voordat de structuur is opgezet.
  • Het brood is gaar als een tandenstoker die in het midden wordt gestoken er schoon uitkomt.

Rustig aan

  • Laat minimaal 10 minuten in de pan afkoelen (of wat het recept ook aanbeveelt).
  • Daarna afkoelen op een rooster.
  • Het is het beste om het brood volledig te laten afkoelen voordat je het probeert te snijden, zodat het uit elkaar valt. Ik weet het, ik weet het en dit deel is waanzinnig moeilijk om te doen.

Voordat ik naar de lekkere recepten voor snel brood ga, en jij kiest welke je gaat bakken, wil ik alleen maar zeggen, kom alsjeblieft langs onderaan de post en laat me weten wat je beste tips zijn voor snelle succes met het bakken van brood? Ik hoor graag van je! En ten tweede, als je dat al hebt gedaan, meld je dan aan voor onze e-mailnieuwsbrief. We versturen het elke zaterdagochtend, dus je zult nooit een gezond recept missen!


1. Eenbladige Pan Parmezaanse Zalm Met Geroosterde Broccoli

Hoe makkelijk is het om alles in één pan te gooien en samen te laten koken? Dit recept van Cooking Classy heeft groenten en vlees in één. Het wordt zelfs bekroond met een crummy korst, citroensap en Parmezaanse kaas.


Dit vind je misschien ook leuk

Batch koken maakt etenstijd zo veel gemakkelijker - hier is een eenvoudige gids met 6 recepten

Griekse couscoussalade

Tijd: Minder dan 10 minuten

Een geweldige combinatie van granen, feta en groenten, dit is een glutenvrije dineroptie die in slechts 10 minuten op tafel staat.

Lees het volledige recept op thebigmansworld.com

Kokos curry noedelsoep

Tijd: 15 minuten

Had je niet gedacht dat je in slechts een kwartier een gezond Thais diner kon bereiden? We presenteren u deze smakelijke soep geïnspireerd op Thaise rode curry. Het recept maakt gebruik van kip, maar je kunt dat ruilen voor alles wat je lekker vindt.

Lees het volledige recept op thewoksoflife.com

Pasta met verse pesto en Parmaham

Is er iets om van te watertanden dan flinterdunne reepjes verse parmaham? We wachten af. Als je het daarmee eens bent, dan zul je dol zijn op dit supersnelle en crimineel makkelijk te maken pastarecept met zelfgemaakte pesto, pijnboompitten en prosciutto. Dit recept maakt gebruik van tagliatelle, maar je kunt alle pastavormen gebruiken die je in je voorraadkast hebt staan, het eindresultaat zal net zo lekker zijn.

Lees het volledige recept op prosciuttodiparma.com

Spinazie pesto quinoa bowl

Tijd: 15 minuten

Dit gezonde gerecht, dat enkele van de snelste kookingrediënten combineert, is een bevredigende combinatie van quinoa en verwelkte spinaziebladeren, allemaal vermengd met wat pesto en gegarneerd met Parmezaanse kaas (optioneel).

Lees het volledige recept op tablefortwoblog.com

Bloemkool gebakken rijst

Tijd: 20 minuten

Graanvrij, koolhydraatarm alternatief voor rijst en supersnel te maken? Ja, dit is een gezond recept dat veel vakjes aanvinkt. In plaats van rijst gebruikt het gerecht geraspte bloemkool, gecombineerd met een medley van gemengde groenten. Voeg wat vlees toe als je de eiwitwaarde wilt verhogen.

Lees het volledige recept op iowagirleats.com

Mexicaanse braadpan met rundvlees en rijst

Tijd: 20 minuten

Dit recept maakt gebruik van mager rundergehakt, maar voel je vrij om het te ruilen met kalkoen, kip of een andere eiwitvervanger. Als je koriander ziet, gebruik dan koriander, en als je geen blikje Ro-Tel kunt bemachtigen, voeg dan wat gehakte groene peper toe aan een blikje tomatenblokjes.

Koreaans rundvlees en quinoa bowl

Tijd: 15 minuten

Aangezien dit gerecht maar 15 minuten nodig heeft om er veel uit te halen - er is genoeg voor de restjes, wat betekent dat de lunch van morgen is gesorteerd, het zit vol met eiwitten, zodat je langer vol zit, en de meeste ingrediënten staan ​​waarschijnlijk al in je keuken.

Lees het volledige recept op smilesandwich.com

Lasagne van 15 minuten

Tijd: 15 minuten

Een slimme draai aan traditionele lasgane, dit recept gebruikt slechts één pan en is klaar in minder dan 20 minuten. Voeg een saladegarnituur toe en je hebt in een mum van tijd een stevig diner.

Lees het volledige recept op kevinandamanda.com

Caribische kiptaco's

Tijd: Minder dan 20 minuten

Snel, gemakkelijk en leuk om te eten, deze Caribische kiptaco's zijn perfect om te delen als niemand zin heeft om te koken. Grill de kip voor de gezondste versie van dit recept, en als je geen melasse kunt bemachtigen, ruil het dan voor honing.

Lees het volledige recept op realfoodbydad.com

Knoflookkip, courgette en mais

Tijd: 20 minuten

Geïnspireerd door de Oekraïense roots van de auteur, is dit een licht maar bevredigend gerecht dat slechts zeven eenvoudige ingrediënten gebruikt. Eenmaal gekookt, kun je het ook warm of koud eten, waardoor het ook een perfect recept is om de lunch van morgen mee te bedekken.

Lees het volledige recept op ifoodreal.com

Pittige kikkererwten-tomatensoep

Tijd: 15 minuten

Een goede bron van veganistische eiwitten dankzij de kikkererwten, dit is een warme en smakelijke soep die er absoluut heerlijk uitziet. Er is ook een pittige kick dankzij jalapenos, komijn en garam masala.

Magere honing citroen kip

Tijd: 20 minuten

Dit zoetzure recept maakt gebruik van geroerbakte kip om calorieën te verminderen en honing om op natuurlijke wijze zoet te maken, zodat je kunt genieten van een stevig, warm gerecht zonder je zorgen te maken over wat er in de kom zit.

Lees het volledige recept op gimmesomeoven.com

Kipgyros op Griekse wijze en Tzatziki-saus

Tijd: 20 minuten

Slechts vijf minuten om voor te bereiden en 15 om te koken, deze pitabroodjes in Griekse stijl zien er ongelooflijk smakelijk uit, gezien de kleine inspanning die nodig is. Er is ook een tip om de bron een beetje dikker te maken als je dat liever hebt.

Bloemkool en geroosterde kikkererwten

Tijd: 15-20 minuten

Ideaal voor veganisten, dit gerecht maakt gebruik van bloemkool en kikkererwten en maakt er iets exotischer van. De kleuren zien er niet alleen aantrekkelijk uit, het is een nieuwe manier om van een salade te genieten.


Ideeën voor gezonde slaapzaallunch en diner

10. Mexican Street Corn Salad: dit is een gezonde kijk op de Mexicaanse elote. Perfect om mee naar huis te nemen met tortillachips, of als tupperware lunch. Vervang gewoon de korenaren door 2 blikjes maïs en sla het sauteren over!

11. Cucumber Sushi Rolls: Hol een komkommer uit en vul hem met jam!

12. Vegetarische Pineapple Poke Bowls: een verfrissende, vleesloze kijk op het populaire Hawaiiaanse gerecht Poke Bowls.

13. Bonensalade: nog een geweldige om mee te nemen naar potlucks of om te eten met salades / frites / alles.

14. Kikkererwtengyros: je kunt deze heerlijke sandwich maken door de kikkererwten in de magnetron te zetten. Meng gewoon de olie en snijd alle kruiden doormidden. Magnetron op een papieren handdoek gedurende 5 tot 10 minuten, of tot de kikkererwten of licht gebarsten en een beetje taai.

15. 15 Minutes Buddha Bowls: deze kommen bevatten een echte gezondheidsstoot, met vers fruit, groenten en bulgur (die je kunt gebruiken voor quinoa of bruine rijst).

16. Roasted Chickpea Stuffed Avocado: Low carb en erg lekker, deze gevulde avocado's zijn romig pittig en supereenvoudig (maar ze zullen zeker indruk maken op iedereen op je vloer!) Gebruik dezelfde magnetronrichting als in de kikkererwtengyros hierboven.


Voordat ik Kim en Kalee ontmoette, worstelde ik met mijn fitnessdoelen. Ik zou sterk beginnen, maar ik bleef gewoon niet op het goede spoor. Met hun motivatie en steun ben ik niet alleen zelf op het goede spoor gebleven, maar nu help ik ook anderen hun fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken! Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld of er beter uitgezien, en ik vind het heerlijk om deel uit te maken van hun coachingsteam!

CARRIE SCOTT

Voordat ik met Kim en Kalee werkte, voelde ik me op mijn hoede om mijn fitnessreis te delen en twijfelde ik aan mijn capaciteiten als coach. Ze hebben me zoveel geweldige trainingsmogelijkheden geboden die me hebben geholpen om uit mijn comfortzone te stappen en mijn zelfvertrouwen als leider op te bouwen. Nu ben ik een sterkere coach, niet alleen voor mezelf, maar ook voor mijn meiden en Fit Fam!

JILL CAROTHERS

Kim en Kalee Sorey zijn absoluut geweldig! Ze gaven me het vertrouwen om coach te worden en zijn sindsdien waardevolle mentoren. Ik streef ernaar om de accepterende en gemakkelijke benadering na te streven die hen enorm succesvol heeft gemaakt.