Nieuwe recepten

Milkshake met bananen en finetti om stress te verlichten

Milkshake met bananen en finetti om stress te verlichten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hoe ga je om met je stress? Vandaag heb ik ervoor gekozen om met u te praten over een probleem dat steeds vaker voorkomt. Ik zal je niet laten zien wat stress vandaag voor mij heeft betekend, want voor ieder van ons manifesteert stress zich anders. Voor sommigen is het misschien alledaags, voor anderen betekent het veel en vice versa. Het is duidelijk dat ik geen oorlog wil beginnen waarin verschillende meningen bestaan ​​over een "echt probleem", dus we zullen het in het algemeen hebben. Je voelt 's morgens dat deze dag je zal hinderen ... niets werkt, er komt niets uit, je lost niets op - zo omschrijf je een stressvolle dag. Ik had het ook, jij had het ook en helaas zullen we er nog veel meer hebben. Het probleem is altijd: hoe verwijder je het? Dan denk je dat de dag zo was, je kunt niets doen en dat is het dan. Maar is het echt zo? Ik geloof niet in trucs en remedies voor stressvermindering en daarom hoop ik dat je in de volgende regels zult begrijpen waarom ik er toch voor koos om deze titel in de post te plaatsen.

Ik geloof echter dat het enige dat je met stress kunt omgaan, is om het te ACCEPTEREN. Ja, dat klinkt raar. Accepteer dat er iets niet is gelukt voor je, geef niet alleen de schuld "zo was de dag". Accepteer dat als je 5 dingen verkeerd hebt gedaan, er nog tijd is om nog 10 goede dingen te doen. Maak je dag beter. laat de dag je niet gestrest maken. Ik weet het, het is een les die je waarschijnlijk hebt gehoord, maar het is een les die ik nu probeer te leren. Waarom? Zo was ik vandaag jarig: HORROR. SPANNING. Ik was gek, verveelde me en liet de dag zeker voorbij gaan. Er kwam niets uit wat ik vandaag wilde doen. Nog geen 10% (misschien stel ik mezelf te veel haha:))). Hoewel het HARD is, probeer ik altijd het idee niet te accepteren dat "dit is de dag en dit is hoe het zou moeten zijn". Ik probeerde mijn dag op te fleuren. Het lukte me vanaf het begin niet, het lukte me nu, 's avonds, als de dag bijna voorbij is. Maar ik ben TEVREDEN. Waarom? Omdat ik begreep dat "slechte dagen" getemd kunnen worden, omdat ik omstandigheden creëer om gelukkig te zijn. omdat ik weet dat er "slechte dagen" zullen komen, en ik wacht ze ontspannen op en geniet van een lekker glas milkshake met bananen en chocolade.

  • Ingrediënten (2 porties):
  • 1 banaan
  • 1 sinaasappel
  • 1 kopje melk
  • 2 eetlepels finetti (of een pot chocolade)
  • geroosterde en gepelde hazelnoten

Porties: 2

Voorbereidingstijd: minder dan 15 minuten

BEREIDING VAN HET RECEPT Milkshake met bananen en finetti om stress te verlichten:

Schil een pompoen, rasp hem en pers het sap uit. We voegen ook melk toe, afhankelijk van hoe vloeibaar we de milkshake willen hebben.

Doe de chocolade en hazelnoten erbij en laat de blender zijn werk doen. Ik liet de milkshake deze keer door de zeef glijden, omdat ik een fijne milkshake wilde krijgen, zonder de schil van sinaasappels en andere te voelen.

Geniet van deze milkshake, snel, lekker en altijd voor iedereen beschikbaar! Ik wens je een stressvrije week!

Tips-sites

1

Je kunt het recept ook vinden op de blog: http://delightsbymeea.blogspot.ro/2017/07/milkshake-cu-banane-si-finetti-pentru.html


Inhoud

  • Wat is een banaan?
  • Bananen goed voor je? Hoe?
  • Wat is het voedingsprofiel van bananen?
  • Wat zijn de gezondheidsvoordelen van bananen?
  • Wat zijn de voordelen voor de huid?
  • Hoe zit het met haar?
  • Zijn er populaire bananenrecepten?
  • Hoe bananen te selecteren? Hoe zit het met de hoeveelheid opslagruimte?
  • Hoe kun je meer bananen in je dieet opnemen?
  • Bananenfeiten? Fascinerend
  • Wat zijn andere toepassingen van bananen?
  • Hoe en wanneer bananen eten?
  • Wat zijn de bijwerkingen van het eten van te veel bananen?

Wat is een banaan?

Dit is een van de meest geconsumeerde vruchten ter wereld. En dat is ongelooflijk goed nieuws (we vertellen je later waarom). In botanische termen gesproken, bananen behoren tot de familie Musaceae. De wetenschappelijke naam van de vrucht is Musa acuminata Colla.

Banaan heet Kela in het Hindi, Pandu Arati in Telugu, pazham vazhai in Tamil, Hannu balot in Kannada en ethapazham in Malayalam. De vrucht is variabel in kleur, grootte en stevigheid. Het is een van de meest verbouwde gewassen in tropische en subtropische gebieden. Hoewel er geen duidelijk onderscheid is tussen bananen en bananen, is de eerste een zachtere variëteit, terwijl de laatste steviger is.

In termen van geldwaarde zijn bananen het vierde grootste voedselgewas ter wereld. Ze zijn erg populair en zijn er in verschillende varianten -

Appelbananen, die extreem zoet zijn. Ze worden ook wel bananen-appelsnoepjes genoemd. Ze hebben een sterk vruchtvlees met een lichtroze tint.

Cavendish-bananen, de meest voorkomende variëteit. Ze zijn lang, geel en licht zoet. De ongebakken versie is groen. De gebakken versie is geel, die dan super zacht en bruin wordt.

Lady finger bananen, die kleiner en zoeter zijn dan het gewone type.

Pisang Raja, die vaak worden gebruikt om bananenknoedels te bereiden. Deze zijn populair in Indonesië.

Rode bananen, die rood zijn (uiteraard!) En zoeter van de partij.

Bananen koken, die vergelijkbaar zijn met bakbananen, en vaak worden beschouwd als een goede vervanger voor aardappelen. Je kunt ze steaks of stomen of zelfs in frietjes bakken.

Nou, dat zijn veel 'bananen'. En het komt allemaal neer op één vraag: zijn bananen echt zo goed voor je?

Bananen goed voor je? Hoe?

Ze zijn superrijk aan antioxidanten en andere voedingsstoffen. Dat is genoeg, niet?

Een banaan bevat ongeveer 467 mg kalium - dat is enorm. Kalium is van vitaal belang voor het beheersen van de bloeddruk, wat op zijn beurt het hart beschermt. Dezelfde banaan heeft slechts 1 mg natrium. Bananen bevatten ook vitamine B6, dat bloedarmoede en coronaire hartziekten voorkomt.

Bananenvezels zorgen voor een gezonde spijsvertering en bevorderen gewichtsverlies (1). De vrucht (groene en onrijpe variëteit) bevat ook veel resistent zetmeel, een soort onverteerbaar koolhydraat dat als vezels fungeert. Het bevordert de gezondheid van de dikke darm en verlaagt de bloedsuikerspiegel en voegt maaltijden toe (2), (3).

Bananen zijn rijk aan magnesium, wat diabetes type 2 zou kunnen voorkomen (4). Ze bevatten een hoog gehalte aan tryptofaan, dat de stemming bevordert en helpt bij de behandeling van depressie. Vitamine B6 helpt je ook om goed te slapen. Kalium in bananen kan ook de seksuele gezondheid bij mannen verbeteren.

Dit alles vertelt ons eenvoudigweg dat bananen natuurlijke voedingsmiddelen zijn met geweldige voordelen - de eer waarvoor voedingsstoffen moeten worden gegeven, de vruchten zijn vol.

Wat is het voedingsprofiel van bananen?

BeginselVoedingswaardePercentage van rda
Energie 90 kcal 4.5%
Koolhydraten 22,84 gram 18%
eiwitten 1,09 gram 2%
Totaal vet 0,33 gram 1%
Voedingsvezels 2,60 gram 7%
Vitaminen
foliumzuur 20 pagina's 5%
niacine 0,655 mg 4%
Pantotheenzuur 0,334 mg 7%
Pyridoxine 0,367 mg 28%
riboflavine 0,073 mg 5%
thiamine 0,031 mg 2%
Vitamine A 64 iu 2%
C vitamine 8,7 mg 15%
Vitamine e 0,10 mg 1%
Vitamine k 0,5 pg 1%
elektrolyten
Natrium 1 mg 0%
Potassium 358 mg 8%
mijnbouw
Calcium 5 mg 0.5%
Koper 0,078 mg 8%
Ijzer 0,26 mg 2%
Magnesium 27 mg 7%
Mangaan 0,270 mg 13%
Fosfor 22 mg 3%
Selenium 1,0 pg 2%
Zink 0,15 mg 1%
Fyto-nutriënten
Caroteen-α 25 pg
Caroten-ß 26 pagina's
Luteïne-zeaxanthine 22 pagina's

Een portie banaan bevat ongeveer 110 calorieën, 30 gram koolhydraten en 1 gram eiwit. Het is van nature vrij van vetten, cholesterol en natrium.

Een banaan bevat ook ongeveer 450 mg kalium, 34 mg magnesium en 3 g voedingsvezels.

Zelfs bananenschil bevat vitamine B6 en B12, samen met magnesium, kalium, eiwitten en vezels. De schil is trouwens eetbaar en wordt in veel delen van de wereld geconsumeerd.

Nu komen we bij het deel waar we het hebben over de middenweg - bananen zijn een van de meest gegeten vruchten ter wereld, en dat is goed nieuws. Waarom? Vanwege hun magische voordelen, die je nu zult zien.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van bananen?

1. Verbetering van de gezondheid van het hart

Een rapport van de Harvard Medical School zegt dat lage kaliumspiegels hartritmestoornissen kunnen veroorzaken. Bananen, die rijk zijn aan kalium, kunnen dit probleem helpen tegengaan (5). (Te veel kalium kan slecht zijn voor het hart. Dus wees voorzichtig.)

Je hart is een gladde spier en is afhankelijk van kalium voor een goede samentrekking en uitzetting. Lage kaliumspiegels, een aandoening die hypokaliëmie wordt genoemd, kunnen ook leiden tot hartkloppingen.

Nieuw onderzoek suggereert dat één banaan per dag het risico op een hartaanval met een derde kan verminderen (6). Dit kan ook verband houden met andere gezonde leefgewoonten, zoals onthouding van tabak en regelmatige lichaamsbeweging.

Het hart bevat ook verschillende kanalen van kaliumionen, wat een andere reden kan zijn waarom bananen zo goed zijn voor de gezondheid van het hart (7). En, hoe beangstigend het ook klinkt, een extreem laag kaliumgehalte kan ervoor zorgen dat zelfs het hart stopt (8). Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute is banaan een van de vruchten die moeten worden ingenomen voor een gezond hart (9).

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center helpt kalium de bloeddruk te verlagen. Maar wees voorzichtig met kaliumsupplementen - neem ze niet zonder overleg met uw arts (10). Eén onderzoek zegt dat het eten van twee bananen per dag de bloeddruk met wel 10 procent kan verlagen.

Volgens de American Heart Association vermindert kalium de effecten van natrium. Maar het consumeren van meer kalium moet ook worden gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet om de gezondheid van het hart te behouden (11). En mensen met een nierziekte moeten hun kaliuminname beperken.

Een hoge natriuminname zorgt ervoor dat het lichaam water vasthoudt - het verhoogt de bloeddruk. Kalium werkt om deze waterretentie te verminderen en heeft een positief effect op de bloeddruk. Het stimuleert ook de nierfunctie, wat hetzelfde natriumgehalte in het lichaam helpt. Voedingsstoffen ontspannen ook de wanden van de slagaders (12).

2. Versterk de gezondheid van de hersenen

Bananen zijn rijk aan vitamine B6, wat de cognitieve functie verbetert. In een onderzoek van Tuft's University presteerden mannen met hogere niveaus van vitamine B6 beter op geheugentests. En het magnesium in bananen vergemakkelijkt de elektrische activiteit tussen zenuwcellen in de hersenen.

Wat nog belangrijker is, de cellen in de hersenen gebruiken glucose als brandstof. Omdat ons brein geen glucose kan opslaan, moeten we het regelmatig leveren. Bananen (omdat ze vezels bevatten) geven suikers langzaam af aan het bloed, en je lichaam gebruikt deze suiker meer dan geleidelijke, geraffineerde suikers (gebak en snoep, enz.) - het zorgt voor een constante toevoer van glucose naar de hersenen.

Kalium in bananen houdt ook het zuurstofgehalte in genormaliseerde hersencellen op peil. De vrucht is rijk aan mangaan, waarvan bekend is dat het aandoeningen in de hersenen voorkomt, zoals epilepsie en de ziekte van Parkinson (13), (14). Serotonine en melatonine bananen bevorderen de ontspanning.

We hebben al gezien dat bananen rijk zijn aan vitamine B6. Een tekort aan deze vitamine kan ook verwarring, depressie en perifere neuropathie veroorzaken (15). Bananen Regelmatig eten kan de hersenkracht en zenuwfunctie verbeteren. Ze helpen ook om de impuls te concentreren.

Studies hebben ook aangetoond dat kalium in bananen een verouderingsberoerte kan helpen voorkomen (16). En voor postmenopauzale vrouwen kan het eten van bananen hun risico op een beroerte met 12 procent verminderen (17). Volgens de American Academy of Neurology hebben mensen met een lage kaliuminname 1,5 keer meer kans op een beroerte (18). Hoewel kalium geen effect heeft op hemorragische beroerte, die wordt veroorzaakt door plotselinge bloedingen (minder vaak voorkomend type), helpt het niet om ischemische beroerte te bestrijden (wat 80 procent van de beroertes is) (19).

3. Bevordering van de gezondheid van de botten

Volgens de National Osteoporose Foundation is kalium in bananen goed voor de botgezondheid (20). Bananen zijn ook goede bronnen van silicium, wat volgens voorlopige studies kan bijdragen aan de gezondheid van de botten (21). Magnesium in fruit is ook een andere belangrijke voedingsstof voor de botstructuur (22).

Kaliumrijke voedingsmiddelen produceren ook alkaliën in het lichaam om het zuur-base-evenwicht te behouden. Dit is belangrijk om op te merken dat wanneer een organisme zuur is, de botten een signaal krijgen om het zuur te neutraliseren - en de botten hebben de neiging om dit te bereiken door af te breken om de alkalische stof vrij te maken. Maar voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium kunnen dit voorkomen en de botten in staat stellen hun structuur te behouden (23). Met andere woorden, kaliuminname kan het verlies van calcium uit de botten voorkomen (24).

Het is ook aangetoond dat kaliuminname de botdichtheid bij oudere vrouwen verbetert. De studie koppelt ook een langdurige kaliuminname aan een verminderd risico op osteoporose (25). Een ander Amerikaans onderzoek koppelt kaliuminname aan het voorkomen van leeftijdsgebonden botverlies (26).

4. Helpt bij de behandeling van diarree

Bananen helpen diarree te behandelen door de elektrolyt te vervangen. Omdat de vrucht rijk is aan kalium, kan het helpen om verloren kalium te vervangen (27). Je kunt gewoon een banaan eten om wat verlichting te krijgen. Je kunt dan een snufje zout aan het water toevoegen en het mengsel opdrinken - dit zal helpen het verloren natrium en chloride te vervangen.

Er is een specifiek dieet ontworpen voor snel herstel van diarree. Het wordt het BRAT-dieet genoemd - bananen, rijst, appelmoes en toast. Dit is vooral effectief voor zuigelingen en kinderen met maagklachten. Dit dieet vermindert de hoeveelheid ontlasting die door het lichaam wordt geproduceerd en geeft rust aan de maag. Het is echter beter om voor een normaal uitgebalanceerd dieet te gaan, aangezien het BRAT-dieet weinig eiwitten, vezels en vet bevat - en daarom verstoken van alle noodzakelijke voedingsstoffen. Ook moet u binnen 24 uur na diarree een dieet volgen dat fruit en groenten bevat. Hoewel het BRAT-dieet goed is om te hebben, is het niet langer de voorkeursdieetkeuze voor het verlichten van diarree (28).

5. Spijsverteringsgezondheid bevorderen

Bananen helpen de normale darmfunctie te herstellen. En omdat ze veel vezels bevatten, zijn ze precies wat je nodig hebt voor een gezonde spijsvertering. Ook hangt de goede werking van het spijsverteringskanaal af van de spieren - het trekt samen in een golvend patroon (een proces dat peristaltiek wordt genoemd).Kalium speelt ook een belangrijke rol bij de spierfunctie en daarom kan het helpen bij dit proces.

Bananen zijn rijk aan zowel onoplosbare als oplosbare vezels. De eerste voegt volume toe aan voedsel en helpt bij een soepele beweging - het helpt je ook om je verzadigd te voelen na een maaltijd. Oplosbare vezels verbeteren de darmgezondheid. Het vertraagt ​​ook de opname van vetten en koolhydraten, waardoor de bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik blijft.

De vrucht is ook een rijke bron van fructo-oligosachariden, prebiotica die vriendelijke bacteriën in de darmen voeden. Dit helpt de darmgezondheid te verbeteren en is effectiever dan andere probiotica. Ook kunnen volledig rijpe bananen effectiever zijn bij de behandeling van spijsverteringsproblemen.

Omdat bananen natuurlijke maagzuurremmers zijn, kunnen ze maagzuur helpen neutraliseren en maagzweren helpen behandelen. Een ander bestanddeel in bananen, leukocyanidine, vergroot de dikte van het slijmvlies van de maag - het biedt extra bescherming tegen zweren. Zelfs onrijpe weegbree kan de groei van het maagslijmvlies stimuleren (29).

Groene bananen zijn rijk aan resistent zetmeel, wat constipatie kan helpen behandelen (30). En omdat bananen van nature weinig zuren bevatten, kunnen ze ook helpen bij het verlichten van brandend maagzuur. Een mooi rijpe banaan plakt aan het geïrriteerde slokdarmslijmvlies - het vormt een beschermende laag die brandend maagzuur verzacht en behandelt.

Er is echter ook wat tegenstrijdig onderzoek om te overwegen. Maar het is met onrijpe bananen, dat wel. Onrijp fruit bevat ongeveer 100-250 mg tannines (per 100 g) en grote hoeveelheden amylaseresistent zetmeel. Ze kunnen constipatie veroorzaken of een reeds bestaande aandoening verergeren (31). Deze eigenschap is trouwens gebruikt in het BRAT-dieet voor de behandeling van diarree.

6. Behandel een kater

Kalium is een mineraal dat verloren gaat door alcoholgebruik en dit veroorzaakt ook uitdroging (32). Je kunt een bananenmilkshake laten gezoet met honing - een snelle remedie tegen een kater. Bananen kalmeren de maag en honing vult uitgeputte suikerniveaus aan. En melk kalmeert en hydrateert je lichaam (33).

Vitaminen B1 en B6 zijn twee van de voedingsstoffen waarvan het niveau daalt na alcoholgebruik - bananen zijn hier rijk aan en kunnen de symptomen van een kater helpen verbeteren (34). Glucose en elektrolyten in bananen helpen ook bij de behandeling van katers (35).

7. Witte tanden

Hoewel er beperkt onderzoek is, zeggen sommige betrouwbare bronnen dat kalium, mangaan en magnesium in rijpe bananenschillen helpen om tanden witter te maken. Je kunt de binnenkant van de schil gewoon een paar minuten over je tanden wrijven. Wacht ongeveer 10 minuten voordat u gaat poetsen, zoals gewoonlijk.

Maar ook anders is het magnesium in bananen hoog voor tanden (36).

8. Stressvermindering

Omdat kalium in bananen de bloeddruk verlaagt, kan het ook helpen om stress te verminderen. En omdat bananen rijk zijn aan koolhydraten, kun je een ontspannend effect hebben - koolhydraten produceren serotonine, de neurotransmitter die je kalmeert.

De vrucht bevat ook dopamine, een chemische stof die het zenuwstelsel kan kalmeren en stress kan verminderen (37). En vitamine B6 uit bananen helpt ook (38).

9. Bied een onmiddellijke energieboost

Bananen zijn een combinatie van koolhydraten, aminozuren, natuurlijke suikers en andere mineralen die een energieboost geven. Koolhydraten in bananen komen langzaam vrij in de bloedbaan, wat zorgt voor een duurzame toevoer van energie. Zelfs brood en pasta, zoals bananen, bevatten koolhydraten met langzame afgifte.

Bananen bevatten ook voedingsstoffen die van vitaal belang zijn na de training - deze voedingsstoffen helpen bij het herstel van spieren en het in evenwicht brengen van het vasthouden van water. Onderzoek zegt zelfs dat slechts twee bananen je genoeg energie kunnen geven voor een vermoeiende training van 90 minuten (39).

Volgens een rapport van de Appalachian State University kunnen bananen net zo heilzaam zijn als sportdranken (40). Een ander rapport van de Harvard Medical School zegt dat bananen afwezige voordelen kunnen hebben in de meeste sportdranken. De vrucht bevat antioxidanten en een gezonde mix van suikers (en vezels en vitamine B6), die verder kunnen helpen om energie vast te houden.

10. Help kanker te bestrijden

Een gele banaan is gezond. Maar een banaan wordt bruin en vol puistjes zou gezonder kunnen zijn. Hoe meer bruine vlekken, hoe meer tumornecrosefactor (TNF). Onderzoek zegt dat TNF een kankerbestrijdende stof is die helpt bij het bestrijden van abnormale cellen in het lichaam. Ook zijn bananen met een gele schil met zwarte vlekken ongeveer 8 keer effectiever in het bestrijden van slechte cellen dan de groene schil. Ze stimuleren ook de aanmaak van witte bloedcellen, die de immuniteit verhogen (41).

Een andere studie koppelt bananenconsumptie aan een verminderd risico op colorectale kanker (42). Bananen hebben ook een beschermende associatie met longkanker (43). De vrucht kan als onderzoek ook bescherming bieden tegen nierkanker. De studie stelt dat vrouwen die vier tot zes bananen per week consumeren, hun risico op nierkanker met 50 procent kunnen verminderen. Dit effect kan te wijten zijn aan de antioxidante fenolische verbindingen in bananen.

11. Verbetering van de ooggezondheid

Van Nigeriaanse artsen is bekend dat ze combineren met een andere Afrikaanse plant (Orinol genaamd) om maculaire degeneratie en cataracten te behandelen. Dit kan worden toegeschreven aan het gehalte aan vitamine A in bananen, dat de vliezen van de ogen beschermt en licht geeft aan het hoornvlies.

12. Drukverlaging van menstruatiekrampen

Dit kan worden toegeschreven aan het kalium in bananen. Het mineraal kan werken als een spierverslapper en de baarmoederspieren ontspannen tijdens menstruatie.

Bananen kunnen ook wonderen doen voor spierkrampen veroorzaakt door menstruatie (44). En vitamine B6 (en kalium) kan het vasthouden van water voorkomen en ervoor zorgen dat u geen opgeblazen gevoel krijgt (een veel voorkomend symptoom tijdens menstruatie).

13. Vermindering van ontsteking door muggenbeten

Hier komt de bananenschil weer te hulp. Suiker in de schil kan helpen om vocht uit de muggenbeet te halen. Wrijf gewoon met de binnenkant van de schil over het getroffen gebied. Maar voordat u de schil gebruikt, moet u eerst het getroffen gebied ontsmetten.

14. Versterking van het immuunsysteem

Bananen bevatten koper dat de immuniteit verbetert door cellen te beschermen tegen schade tijdens chemische reacties. Het is ook een belangrijk onderdeel van enzymen die ijzer metaboliseren, en ja, ijzer is ook van vitaal belang voor het immuunsysteem.

De vrucht bevat ook vitamine C, wat de aanmaak van steeds meer belangrijke witte bloedcellen stimuleert. De vitamine beschermt ook witte bloedcellen tegen de chemicaliën die ze vrijgeven om ziekteverwekkers te vernietigen. Een andere essentiële voedingsstof is dat bananen foliumzuur bevatten - deze voedingsstof is nodig voor de synthese van cytokinen, eiwitten die de immuunrespons reguleren.

Bananen bevatten een andere stof, bananenlectine genaamd, die steeds belangrijker wordt op wetenschappelijk gebied. Ook wel BanLec genoemd, het leest suikers buiten zowel cellen als virussen. In de toekomst kan deze stof ervoor zorgen dat dodelijke virussen (vooral die welke aids veroorzaken) niet in gezonde cellen terechtkomen (45). In één onderzoek beschermde de stof zelf muizen tegen infectie met het griepvirus.

Volgens een ander rapport heeft magnesium in bananen ook belangrijke functies voor het immuunsysteem (46). En ja, kalium in bananen kan ook de immuniteit verhogen.

15. Het kan helpen om te stoppen met roken

Hoewel hier weinig onderzoek naar is gedaan, kan het eten van bananen geen kwaad. Mensen die roken hebben vaak hogere niveaus van nicotine in hun bloed, wat hen weer aanspoort om weer te roken. Dit leidt tot een cyclus van ongezond roken. Kalium en magnesium in bananen zouden het nicotinegehalte in het bloed verlagen, waardoor rokers de verleiding kunnen weerstaan.

16. Het kan goed zijn voor diabetes

Voor diabetici is het van vitaal belang om op de hoogte te zijn van koolhydraten in de voeding. Omdat koolhydraten de bloedsuikerspiegel sneller verhogen dan andere voedingsstoffen. Bananen bevatten ook koolhydraten. Ongeveer 93 procent van de calorieën in bananen is afkomstig van koolhydraten. Deze koolhydraten zijn in de vorm van suiker, vezels en zetmeel.

Maar aangezien bananen veel koolhydraten bevatten, hoe is het dan mogelijk dat ze goed zijn voor diabetes?

Nou, bananen bevatten ook vezels. Deze vezel kan de vertering en opname van koolhydraten helpen vertragen (47). Dit voorkomt pieken in de bloedsuikerspiegel en reguleert de bloedsuikerspiegel.

Een andere belangrijke factor om te overwegen is de glycemische belasting, die is gebaseerd op de glycemische index (de mate waarin voedsel de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden). De bananen-GI varieert van 42 tot 62, afhankelijk van hun rijpheid. Wat betekent dat ze een lage glycemische lading hebben - en daarom mogelijk niet zo schadelijk zijn voor diabetici.

Zoals reeds besproken bevatten groene (onrijpe) bananen resistent zetmeel. Het gedraagt ​​zich als de bloedsuikerspiegel en regelt de vezels. Het voedt ook vriendelijke darmbacteriën - het verbetert de metabole gezondheid en houdt bloedsuikerpieken onder controle.

Vitamine B6 in bananen vermindert ook stress - wat kan helpen bij de behandeling van diabetes. Een studie toont aan dat de dagelijkse consumptie van bananen de bloedglucosespiegels marginaal kan verbeteren bij patiënten met type 2-diabetes (48). Een ander rapport van het University of Maryland Medical Center beveelt de inname van bananen aan tijdens diabetes, omdat de vrucht weinig fructose bevat (49).

17. Helpt bij de behandeling van bloedarmoede

Bloedarmoede, vooral wanneer veroorzaakt tijdens de zwangerschap, kan worden behandeld met de ideale dosis foliumzuur. Voedingsstof is een vorm van vitamine B, gevonden in voedsel, en bananen zijn gezegend met een goede hoeveelheid ervan. Foliumzuur voorkomt bloedarmoede bij zwangere vrouwen en bevordert ook de gezondheid van de foetus (50).

Vitamine C in bananen helpt ook bij de juiste opname van ijzer (en ja, ijzer is wat het nodig heeft om bloedarmoede te bestrijden). Vitamine B12 helpt bij de behandeling van pernicieuze anemie (wanneer een organisme niet genoeg rode bloedcellen kan produceren omdat het niet genoeg vitamine B12 heeft). Hoewel bananen geen bemoedigende niveaus van vitamine B12 bevatten, is vitamine B6 noodzakelijk voor de juiste opname en opslag van vitamine B12. En koper in bananen helpt ook om ijzer te absorberen.

18. Behandeling van ochtendmisselijkheid

Kalium in bananen kan ochtendmisselijkheid helpen verlichten. En dat kunnen koolhydraten ook. Meer onderzoek is hier echter op zijn plaats.

19. Vermindert koorts

Overmatig zweten, diarree en braken zijn enkele van de meest voorkomende symptomen van koorts. Deze symptomen verminderen de kaliumspiegels in de zwakte en oorzaak van het lichaam. Bananen, die rijk zijn aan kalium, kunnen erg nuttig zijn. Ze kunnen ook helpen bij het vervangen van elektrolyten, waardoor het herstel wordt versneld.

Flavonoïden in de vrucht kunnen ontstekingen verminderen en de activiteit van het immuunsysteem stimuleren - wat altijd helpt bij het bestrijden van koorts.

20. Verhoog de stemming

Omdat bananen de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren, verbeteren ze de stemming. En vitamine B6 in fruit verlicht je van stress en angst. Bananen zijn ook een geweldige bron van tryptofaan, het aminozuur dat de aanmaak van serotonine stimuleert (ook wel het hormoon van geluk genoemd) (51).

Door uw hoge vitamine B-inname te behouden, kunt u depressies voorkomen naarmate u ouder wordt. En bananen zitten vol met deze vitamines. Kalium in bananen heeft ook een positieve invloed op hersenneuronen, waarvan het tekort kan leiden tot hersenmist en andere cognitieve problemen.

Een gemiddelde banaan bevat ongeveer 785 mcg nicotinezuur en 24 mcg foliumzuur - vitamine B, wat helpt om je te kalmeren. Bananen kunnen ook worden geholpen door stemmingswisselingen, vooral die gerelateerd aan PMS. Overmatige vitamine B6 kan echter het zenuwstelsel aantasten. Dus wees voorzichtig.

Een stuk onderzoeksconflict zegt dat serotonine in bananen de bloed-hersenbarrière niet passeert - en daarom mogelijk niet zo effectief is bij het verbeteren van de stemming (52).

21. Behandel Mormans Help

Volgens het Pacific Oriental College of Medicine kan het elke dag eten van een banaan op een lege maag helpen om aambeien te behandelen. Voor aambeienbloeding kunnen drie bananen per dag een goede keuze zijn (53).

22. Slapeloosheid behandelen

Kalium en magnesium in bananen helpen de spieren te ontspannen en de slaap te bevorderen. En tryptofaan in bananen is gebruikt om veel slaapstoornissen te behandelen. Een dosis tryptofaan blijkt ook verbetering te vertonen bij patiënten met slaapapneu (54). Bananen bevatten ook een andere melatonineverbinding die slapeloosheid helpt behandelen (55).

23. Ik kan gewichtsverlies bevorderen

Bananenvezels kunnen helpen bij het afvallen. En omdat ze ook zetmeel bevatten, kunnen ze de bloedsuikerspiegel onder controle houden. Dit is goed voor gewichtsverlies, omdat overtollige suiker als vet in het lichaam wordt opgeslagen.

Je kunt ook beginnen met het Morning Banana Dieet om af te vallen (56). Dit dieet heeft geen strikte maaltijdplannen of aantal calorieën. Het moedigt je gewoon aan om fruit te eten, je bewust te zijn van de honger en het avondeten om 20 uur te beëindigen. Alleen je eet wat je altijd zult hebben (voor lunch en diner), maar stop wanneer je 80 procent vol zit. Je slaat ook het dessert over. Je eet bananen (rauw, en niet gekookt of bevroren) voor water op kamertemperatuur en drinkt. Je kunt maar één keer een snack eten - en dat is 's middags. Er is echter geen concreet onderzoek dat aantoont dat dit dieet werkt. Al het bewijs is gebaseerd op bewijs.

Maar dan kan een overmatige inname van bananen leiden tot gewichtstoename. Er is ook onvoldoende onderzoek naar hoe bananen een gezonde gewichtstoename kunnen bevorderen. En of ik dit allemaal kan.

Wat zijn de voordelen voor de huid?

Er is beperkt onderzoek gedaan naar de voordelen van bananen voor de huid. De hier genoemde maskers en pakketten zijn gebaseerd op individuele getuigenissen en ervaringen. Ze bleken echter geen schade aan te richten.

24. Hydrateer je huid

Bananen zijn geweldige natuurlijke vochtinbrengende crèmes voor je huid. Vitamine A aanwezig in bananen herstelt verloren vocht en herstelt beschadigde, doffe en droge huid.

Om de droge en doffe huid onmiddellijk te hydrateren, plet je een rijpe banaan en breng je hem aan op het gezicht. Vermijd contact met de ogen. Laat 20 tot 25 minuten intrekken en was daarna af met lauw water. Je hebt direct een zachte en soepele huid. Als je een extreem droge en schilferige huid hebt, kun je honing aan dit gezichtsmasker toevoegen. Dit masker van bananen en honing helpt ook om de gepigmenteerde huid te verwijderen.

Een ander gemakkelijk masker om een ​​gehydrateerde huid te krijgen, is door de helft van rijpe bananen te pureren en te mengen met 1 eetlepel yoghurt en 1 theelepel vitamine E. Breng het royaal aan op een schoon gezicht en spoel het na 30 minuten af.

25. Help de huid te gloeien

Bananen bevatten grote hoeveelheden vitamine C, wat helpt om de natuurlijke en jeugdige uitstraling van de huid te behouden. Je kunt de verloren glans terugbrengen met deze gezichtsmaskers:

  • Prak een halve rijpe banaan en meng met 1 eetlepel sandelhoutpasta en ½ theelepel honing. Laat 20 tot 25 minuten intrekken en was met lauw water. Dit masker is gunstig voor de vette huid, omdat sandelhout helpt overtollig talg en olie van de huid te verwijderen, terwijl de banaan gehydrateerd blijft.
  • Prak een rijpe banaan en meng met citroensap (van een citroen). Laat het ongeveer 20 minuten staan. Dit masker zit vol vitamine C, wat helpt om eentonigheid te verminderen en puistjes en puistjes te verminderen.
  • Je kunt ook bananenmelk voor het gezicht gebruiken. Plet gewoon een rijpe banaan tot je een klontvrije pasta krijgt.Voeg nu een gelijke hoeveelheid melk toe en meng goed. Als je een droge huid hebt, kun je ook een paar druppels olijfolie toevoegen. Breng het mengsel aan op gezicht en hals en laat 20 minuten intrekken. Je kunt waarschijnlijk nog een banaan eten om te ontspannen. Spoel eerst met warm water (om de poriën te openen) en daarna met koud water (om de poriën te sluiten).

26. Voordelen tegen veroudering

Voedingsstoffen uit bananen helpen rimpels te bestrijden en de huid jong te houden.

Voor een anti-aging gezichtsmasker boordevol vitamine A en E, avocadopuree en een banaan samen. Laat het 20 minuten op de huid intrekken en spoel af. Je huid wordt zacht en jeugdig. Vitamine E in avocado gecombineerd met de voedingsstoffen in bananen bestrijdt vrije radicalen en herstelt schade.

Je kunt ook een tot vier bananen fijnprakken en 1 theelepel rozenwater toevoegen. Breng het aan op het gezicht en de hals en was het na een half uur.

27. De voordelen voor voetverzorging

De hydraterende eigenschap van bananen kan worden gebruikt om gebarsten hielen te verwijderen.

Het enige wat je hoeft te doen is het vruchtvlees van twee rijpe bananen pureren en aanbrengen op schone, droge voeten. Laat 10 minuten intrekken en spoel je voeten af ​​met koud water. Het bananenpulp dringt diep door in de droge, gebarsten huid en zorgt voor zachte en soepele benen.

28. P. Diddy om de ogen te helpen behandelen

Voedingsstoffen in bananen kunnen helpen de bloedvaten onder de ogen te kalmeren en gezwollen ogen te verminderen. Het enige wat je hoeft te doen is een banaan half pletten en royaal aanbrengen rond het getroffen gebied. Laat het 15 tot 20 minuten intrekken, daarna kunt u het afspoelen met koud water. Kalium in bananen trekt overtollig vocht onder de huid aan en geeft verlichting.

In plaats van fruitpuree kun je ook bananenschillen aanbrengen.

29. Helpt dode huidcellen te verwijderen

Je kunt een bananenexfoliant bereiden om de huid te exfoliëren. Het zit vol met antioxidanten, die niet alleen helpen dode huidcellen te verwijderen, maar de huid ook als nieuw laten aanvoelen.

Hier zijn enkele bananenstruiken die je thuis kunt bereiden:

- Neem een ​​geprakte banaan en 1 eetlepel suiker en meng goed. Breng aan op de huid en wrijf met cirkelvormige bewegingen. Bananen hydrateren de droge huid, terwijl suikerkorrels dode huidcellen verwijderen.

- Prak een rijpe banaan. Voeg hieraan 2 tot 3 eetlepels haver en 1 eetlepel honing en melk toe. Aanbrengen op het gezicht en 5 minuten laten inwerken. Wassen met koud water. Als je een extreem droge huid hebt, kun je melk vervangen door verse room.

- Neem 1 - 2 bananen (gebakken), 1 eetlepel kokosmelk en 2 eetlepels ongekookte rijst. Mix alles tot een dikke pasta. Masseer het gezicht zachtjes met deze pasta en was het daarna af met koud water.

- Om een ​​peeling te maken, pureer je 2 bananen met 4 tot 5 aardbeien met een blender. Meng 3 eetlepels suiker en gebruik als bodyscrub bij het nemen van een bad.

30. Helpt bij de behandeling van acne

U kunt een bananenschil gebruiken om acne te behandelen.

Snijd een klein stukje schil. Wrijf de binnenkant van de schil lichtjes over het door acne aangetaste gebied. Doe dit ongeveer 5 minuten of totdat de binnenkant van de schil bruin wordt. Laat de banaan op je huid drogen. Reinig met lauw water. Herhaal dit minstens 3 keer per dag voor het beste resultaat.

31. Hulp bij de behandeling van jeukende dermatosen, wratten en psoriasis

Voor een jeukende huid, wrijf je gewoon met de binnenkant van de bananenschil over het aangetaste gebied en je zult verlichting vinden.

Om wratten en psoriasis te behandelen, breng alleen bananenschil aan op het aangetaste gebied en wrijf het tweemaal daags 10 tot 15 minuten. U kunt dit naast medicatie gebruiken. Praat echter niet met uw dermatoloog voor advies.

32. Help een schoonheidsslaapje te krijgen

We weten allemaal hoe belangrijk een goede nachtrust is voor het behoud van een gezonde huid. Melatonine is het hormoon dat slaap induceert in het menselijk lichaam en tryptofaan is het aminozuur dat nodig is om dit slaaphormoon te produceren.

We hebben al gezien hoe bananen kunnen helpen om slaap op te wekken. Als je een paar uur voordat je naar bed gaat bananen eet, kun je die essentiële schoonheidsslaap krijgen - wat in feite betekent dat je je huid aanmoedigt om zichzelf te herstellen terwijl je slaapt.

Hoe zit het met haar?

33. Verbetering van de gezondheid en het uiterlijk van het haar

Bananen bevatten foliumzuur, waardoor het haar gaat glanzen (57). Ze houden je haar ook gehydrateerd en goed gehydrateerd (58). Kalium in fruit en andere natuurlijke oliën verbetert ook de gezondheid van het haar (59).

Er zijn veel pakjes haarbananen die je haar op verschillende manieren helpen:

  1. Meng een rijpe banaan met avocado en voeg kokosmelk toe aan het mengsel.
  2. Breng het aan op het haar en wacht 15 tot 20 minuten.

Deze verpakkingsomstandigheden beschadigen het haar en maken het haar zacht. In plaats van avocado kun je dezelfde verpakking ook maken door cacao toe te voegen. De aanwezigheid van cacao helpt om de natuurlijke kleur van het haar te benadrukken.

  1. Schil een banaan en voeg 1 - 4 kopjes olijfolie en een eiwit toe.
  2. Doe alle ingrediënten in een blender en pureer een paar minuten.
  3. Breng het mengsel aan op het haar en laat het 15 minuten intrekken.
  4. Daarna kun je je haar wassen met je favoriete shampoo en conditioner.
  1. Meng het vruchtvlees van een rijpe banaan met yoghurt.
  2. Breng een goede pasta aan op de hoofdhuid en spoel na 15 tot 20 minuten af ​​met koud water.
  1. Meng 3 theelepels honing met het vruchtvlees van een rijpe banaan.
  2. Breng het masker aan op het haar terwijl het nog nat is.
  3. Laat het 15 tot 20 minuten zitten.
  4. Shampoo en conditioner.
  1. Maak bananenpasta en voeg er een paar druppels amandelolie aan toe.
  2. Breng het mengsel aan op het haar en laat het 10 tot 15 minuten intrekken. Vitaminen A en C aanwezig in bananen, samen met vitamine E in amandelolie, maken het haar zijdezacht, glanzend en, niet te vergeten, gehydrateerd en zacht.

Iets belangrijks om op te merken - Bij het aanbrengen van een van de bovenstaande haarmaskers is het essentieel om twee dingen in gedachten te houden om niet te eindigen met stukjes banaan in je haarwaspost.

Zorg er eerst voor dat elke keer dat je een banaan voor haarmasker gebruikt, het in de vorm van een pasta is en dat er geen stukjes zijn. Meng voor de zekerheid alle inhoud van het haarmasker.

Ten tweede, laat deze maskers voor droog haar niet op vol haar zitten. Het haarmasker moet nog vochtig zijn als je je haar wast, zodat je gemakkelijk de bananen kunt verwijderen, die anders de neiging hebben om te kleven. U kunt het gevoel hebben dat uw haar wat stugger is als het droog is, maar als het eenmaal volledig droog is, zult u de resultaten kunnen zien.

En nu enkele heerlijke (maar simpele) bananenrecepten.

Zijn er populaire bananenrecepten?

Eerlijk gezegd kun je bananen in letterlijk elk recept gebruiken. Of het nu gaat om taarten, gebak of desserts, je kunt ze maken met bananen.

En hier hebben we enkele van de meest populaire fruitrecepten.

1) Bananenontbijtshake

Wat heb je nodig
  • 2 grote bananen te gaar, geschild, gesneden en ingevroren
  • 1 kopje amandelmelk
  • ¾ kopje ijs
  • ¼ kopje pindakaas
  • 2 eetlepels ongezoet cacaopoeder
  • ½ theelepel vanille-extract
Indicaties
  1. Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en verwerk tot alles goed gemengd is.
  2. Serveer onmiddellijk.

2) Banaan Avocado Smoothie

Wat heb je nodig
  • 1 banaan
  • 1 medium zachte avocado, geschild
  • ½ kopje yoghurt
  • 1 kopje ongezoete amandelmelk
  • 1 theelepel natuurlijk vanille-extract
  • 3 theelepels ahornsiroop of honing
  • Gemalen ijs indien nodig
Indicaties
  1. Meng alle ingrediënten in een blender en verwerk tot alles goed gemengd is.
  2. Serveer onmiddellijk.

3) Bananenzemelenmuffins

Wat heb je nodig
  • 1 ½ kopje natuurlijke zemelen
  • 1 kopje volkoren meel
  • ½ kopje verpakte bruine suiker
  • 1 ½ theelepel bakpoeder
  • ½ theelepel bakpoeder
  • 1 theelepel kaneel
  • ¼ theelepel zout
  • 2 eieren
  • 1 kop bananenpuree (2 middelgrote bananen)
  • ½ kopje melk
  • 1 - 3 kopjes plantaardige olie
Indicaties
  1. Verwarm de oven voor op 375o F. Lijn 12 muffinvormpjes uit met papieren voeringen.
  2. Meng in een middelgrote kom zemelen, bloem, bruine suiker, bakpoeder, bakpoeder, kaneel en zout.
  3. Klop in een andere kom eieren, bananenpuree, olie en melk los.
  4. Voeg het bananenmengsel toe aan het droge mengsel.
  5. Giet het in voorbereide muffinvormpjes.
  6. Bak ongeveer 20 minuten in de voorverwarmde oven.
  7. Dienen.

4) Bananenthee

Wat heb je nodig
  • 1 banaan, met de koppen eraf
  • 6 kopjes gefilterd water
  • Kaneel of honing naar smaak
Indicaties
  1. Breng in een roestvrijstalen kom het water aan de kook.
  2. Voeg de banaan toe aan het kokende water.
  3. Laat het fruit ongeveer 10 minuten weken.
  4. Verwijder de hete gekookte bananen en de theesteel.
  5. Hieraan wordt kaneel of honing toegevoegd.
  6. Dienen.

De recepten zijn geweldig. Maar hoe kunnen ze dat doen zonder te weten hoe ze de juiste bananen moeten kiezen of hoe ze ze op de juiste manier moeten bewaren?

Hoe bananen te selecteren? Hoe zit het met de hoeveelheid opslagruimte?

Selectie

Zorg ervoor dat de bananen grotendeels geel zijn, met aan beide uiteinden wat groen. Als je van plan bent om het meteen te gebruiken, kies dan voor reeds rijpe bananen (geel met bruine vlekken). Als u van plan bent ze later te gebruiken, kunt u de lichtgroene kiezen.

Opslag

Als je bananen lang wilt bewaren, bewaar ze dan op kamertemperatuur. Ze moeten uit de buurt van directe hitte en zonlicht zijn. Bewaar bananen ook alleen en niet samen met ander fruit (dit kan de rijping van ander fruit versnellen).

Als je al een banaan hebt gepeld, eet hem dan meteen op. Blootstelling aan lucht kan verkleuring veroorzaken. Een rijpe banaan kan meer dan twee dagen meegaan.

En om sneller bakken te stimuleren, doe je de bananen in een bruine papieren zak op kamertemperatuur.

Hoe kun je meer bananen in je dieet opnemen?

  • Je kunt geprakte bananen gebruiken in gebakken goederen in plaats van olie en boter.
  • Je kunt bananen ook invriezen en aan je tandenborstel toevoegen.
  • Je kunt 's ochtends gesneden bananen aan ontbijtgranen toevoegen.

Bananenfeiten? Fascinerend

  • Bananen zijn radioactief omdat ze veel kalium bevatten.
  • Er zijn ongeveer 1.000 verschillende soorten bananenplanten.
  • Jaarlijks worden er wereldwijd meer dan 100 miljard bananen geconsumeerd.
  • Oegandezen consumeren gemiddeld ongeveer 500 pond bananen per persoon per jaar.
  • Een groep bananen wordt een hand genoemd. En een enkele banaan wordt een vinger genoemd.

Banaan (delen van de plant) heeft ook andere toepassingen.

Wat zijn andere toepassingen van bananen?

Niet alleen de vruchten, ook de andere delen van de bananenplant hebben toepassingen.

Bananenbloemen - Ook wel bananenknoppen genoemd, hun extracten (op basis van ethanol) kunnen worden gebruikt om infecties af te weren. Het consumeren van een gekookte bananenbloem met een kopje yoghurt kan overmatig bloeden tijdens de menstruatie verlichten.

Bananenbladeren - U kunt de bladeren gebruiken voor het serveren van eten. Je kunt ze ook gebruiken om het deeg te vormen voordat je gaat frituren.

Bananenstengel - De stengel is rijk aan vezels en kan worden gebruikt om constipatie te behandelen. Je kunt het sap bereiden en samen met het residu erbij doen.

Je kunt ook op bepaalde momenten van de dag bananen eten.

Hoe en wanneer bananen eten?

Bar wordt ook wel de kracht van de natuur genoemd, verteerbare koolhydraten en kalium in bananen helpen de zenuwfunctie te behouden. Het hebben van een middelgrote banaan voor een training kan een hoog gehalte aan voedingsstoffen behouden. Ze hebben alleen een gemiddelde banaan nadat je wakker wordt, samen met een half kopje Griekse yoghurt. Ga na 30 minuten naar de sportschool. U zult het verschil zien.

Je kunt het uitrusten met ontbijtgranen. Of je kunt een bananenmilkshake nemen. Maar niet om alleen een bananenverzekering te hebben voor het ontbijt. Hoewel het een snelle energieboost kan geven, kan het zich snel moe en hongerig voelen (60).

Je kunt ook kiezen voor het Morning Banana Diet, dat we eerder in dit bericht hebben besproken.

Smeer eenvoudig een eetlepel pindakaas op een banaan. Of je kunt bananen een onderdeel van je salade maken.

Na het eten kun je een banaan eten.

Alles goed. Maar bananen hebben hun aandeel in bepaalde negatieve effecten. Je moet over hen weten.

Wat zijn de bijwerkingen van het eten van te veel bananen?

Aminozuren in bananen kunnen bloedvaten verwijden en dit kan hoofdpijn veroorzaken. Omdat ze tryptofaan bevatten, kan het eten van te veel ervan ook slaperigheid veroorzaken.

Als ik mijn mondhygiëne niet onderhoud, tenminste. Omdat bananen veel suikers bevatten, kunnen ze tandbederf veroorzaken als je je mond niet goed spoelt.

Een overdosis kalium kan leiden tot hyperkaliëmie, met als symptomen spierzwakte en onregelmatige hartslag. Hoewel het ernstige gevolgen kan hebben, zal je gevraagd worden om in korte tijd 43 bananen te eten om dit te laten gebeuren.

Dus als je niet vastbesloten bent om een ​​wedstrijd voor het eten van bananen te winnen, hoef je je geen zorgen te maken.

Overmatige inname van bananen kan leiden tot hoge bloedsuikerspiegels. Hoewel de vrucht vezels bevat om dit effect tegen te gaan, moet u toch voorzichtig zijn en uw arts raadplegen als de suikerniveaus op het randje zijn. Neem geen kans.

Als u aan nieraandoeningen lijdt, verminder dan de consumptie van bananen. Omdat beschadigde nieren ervoor zorgen dat kalium zich ophoopt in het bloed, wat leidt tot hartcomplicaties (61).

Maar goed, bananen zijn erg goede vruchten als je ze normaal neemt. Ah, ja, je hebt nog meer vragen, niet? We hebben ze gedekt!

Deskundige antwoorden op vragen van lezers

Nee, dat zijn ze niet. Ze bevatten van zichzelf geen vet of cholesterol.

Welke banaan moet je eten - rijp of onrijp?

Beide hebben een gelijk deel van de voor- en nadelen. Rijpe bananen zijn makkelijker verteerbaar en hebben een hogere concentratie aan antioxidanten. Maar omdat ze veel suiker bevatten, kunnen ze zorgen baren voor patiënten met diabetes.

Onrijpe bananen zijn rijk aan resistent zetmeel en zijn een goed alternatief voor mensen die voedingsmiddelen met veel suiker proberen te vermijden. Ze verbeteren ook de gezondheid van de dikke darm. Maar ze hebben een lagere concentratie antioxidanten. Ze kunnen ook leiden tot een opgeblazen gevoel vanwege het hoge zetmeelgehalte.

Is het gezond om 's avonds bananen te eten?

Ja. Dit heeft een ontspannend effect op de spieren en helpt je om beter te slapen.

Hoeveel bananen mag ik op een dag eten?

Vijf tot zes. Als u dit aantal overschrijdt, kan de kaliumspiegel stijgen.

Is het oké om bananen te eten na een training?

Ja.Ze geven je de koolhydraten die je nodig hebt na een training. Deze koolhydraten vullen het glycogeen van het lichaam aan, waardoor beschadigde spieren weer worden opgebouwd.

Conclusie

Bananen zijn het waard om naar bananen te gaan.

Achteloos. Ze hebben het elke dag. Niets meer te zeggen.

Oh, wacht, laat een reactie achter in het onderstaande vak. Vertel ons hoe dit bericht het leven beter heeft gemaakt.


Natuurlijke remedies voor ruwe en gebarsten hielen

Ruwe en gebarsten hielen zijn een veelvoorkomend probleem. Voor veel mensen is dit een puur cosmetisch probleem, maar door het te verwaarlozen kan het tot veel ernstiger dingen leiden. Naarmate de scheuren dieper worden, begint de huid te bloeden en verandert het ongemak in pijn.


Symptomen van gebarsten hielen

  • de huid van de hielen wordt geel of wordt donkerder van kleur
  • verdikking van de huid aan de randen van de hielen
  • pijn als je loopt
  • roodachtige vlekken en schilferig uiterlijk op de hiel
  • jeuk gevoel
  • bloeden
  • ruwe en schilferige huid.

Waarom worden de hielen hard en barsten ze?

  • inactieve zweetklieren
  • als je een droge huid hebt
  • langdurig staan
  • zwaarlijvigheid
  • schoenen uitgesneden aan de achterkant
  • gespreide voet
  • psoriasis
  • eczeem
  • schildklieraandoeningen
  • suikerziekte
  • overmatig gebruik van warm water
  • hoge zomertemperaturen
  • tekort aan vitamines, mineralen en zink.

Natuurlijke remedies voor ruwe en gebarsten hielen

Breng na een warm bad en een goede reiniging van de hielen met puimsteen eventuele gehydrogeneerde plantaardige olie (margarine, gebottelde saladedressings, bakolie) aan en masseer de hielen. Bedek je voeten met dikke sokken en laat ze intrekken tot de ochtend.

2. Breng het vruchtvlees van een rijpe banaan aan op het aangetaste gebied en laat het 10 minuten inwerken. Verwijder vervolgens met warm water.

3. Houd je voeten 20 minuten in citroensap. Volg deze behandeling wekelijks totdat u de verwachte veranderingen opmerkt.

4. Een dagelijks reinigings- en vochtinbrengend regime is de beste behandeling om uitdroging en kraken van de hielen te voorkomen. Houd aan het eind van de dag je voeten 15 minuten in warm zeepsop en een kopje azijn. Spoel af met water en dep met een handdoek tot het droog is.

Meng vervolgens een theelepel vaseline met het sap van een citroen en masseer de hielen met deze samenstelling totdat het is opgenomen. Voer deze behandeling dagelijks uit totdat u zichtbare resultaten ziet.

5. Breng regelmatig een mengsel van glycerine en rozenwater aan voor fluweelzachte hakken.

6. Aardbeienmasker voor exfoliërende hielen: meng 6-8 aardbeien met 2 eetlepels olijfolie (of amandelen) en 1 theelepel zeezout. Masseer de hielen krachtig met deze pasta en laat deze 10-15 minuten inwerken. Verwijder vervolgens door warm water af te wisselen met koud water.

7. Scrub met sinaasappels en olie: heeft een verkwikkende werking. Je hebt nodig: 2 sinaasappels, 1 kopje plantaardige olie en 1 kopje zeezout. Meng de olie met het zeezout en snijd de sinaasappels in ronde schijfjes. Dompel het schijfje sinaasappel onder in het mengsel van olie en zeezout en masseer je hielen 10 minuten krachtig.

Verwijder vervolgens met warm water. Effecten: diepe reiniging, verkwikkend en verzachtend voor de hielen. Je kunt dit effect ook bereiken door je hielen te masseren met citroen.


Dieet voor droge en gebarsten hielen

Uitdroging en kraken van de hielen wordt vaak veroorzaakt door een tekort aan vitamines, mineralen, zink en omega-3 vetzuren. Daarom is het erg belangrijk om je inname van calcium, ijzer, zink en omega-3 vetzuren te verhogen. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u kunnen helpen dit probleem van binnenuit te behandelen.


Gezondheid van de ketel


De gewone polenta kan een nuttig medicijn worden bij de behandeling van verkoudheid en
van galstenen

Mălaiul is een betrouwbare vervanger voor bakkerijproducten, door specialisten "de vriend van de dunne darm" genoemd. Ten onrechte veracht, komt dit traditionele medicijn alleen ten goede aan zowel gezonde mensen als mensen die aan ernstige ziekten lijden. De polenta-kuur is heel gezond, we kunnen het in de vastentijd proberen, om het lichaam te voeden en de darmen te reinigen.

Helpt de lever en darmen
Een traditioneel voedingsmiddel als polenta is vaak onderwerp geweest van onderzoek door specialisten, zonder een contra-indicatie te kunnen vinden. Maïsstoofschotels zijn populair sinds de tijd van Columbus, maar werden later beschouwd als het voedsel van de armen. Recente studies hebben aangetoond dat de gemiddelde levensverwachting van inheemse Amerikaanse stammen die rauwe of gekookte maïs aten veel hoger was dan die van andere naburige gemeenschappen, die dit voedsel niet in hun dieet hadden.

Onlangs is in maïskorrels de aanwezigheid ontdekt van stoffen afgeleid van arachide- en palmitinezuur, die uiterst belangrijk zijn voor de gezondheid van het lichaam. Deze zuren worden heel gemakkelijk in de darm opgenomen, zonder chemische transformaties te ondergaan, slechts in een verhouding van 22-28%.
Eenmaal in het bloed veranderen ze in hydroxyzuren die het bloed van sommige giftige stoffen zullen zuiveren. De ontgiftende werking van maïsstoffen vergemakkelijkt de inspanning van de lever om giftige stoffen te neutraliseren, waardoor het risico op leverfalen en cirrose aanzienlijk wordt verminderd. In populaties waar dagelijks maïspap wordt geconsumeerd, is de incidentie van leverziekte 10 keer lager en ontwikkelen kinderen zich beter.

Het helpt ons langer te leven
Endocrinologen zijn van mening dat een dagelijkse consumptie van polenta het risico op psychische aandoeningen veroorzaakt door schildklierdisfunctie met 60% vermindert.
Ook reguleert de consumptie van polenta de glucoseconcentratie in het bloed, wat nuttig is voor diabetici. Het vermindert de hoeveelheid cholesterol in het bloed, waardoor het risico op atherosclerose en bijgevolg op een hartaanval wordt verminderd. Bovendien revitaliseert de banale polenta seksuele functies, vooral vrouwelijke.

De resultaten van Roemeens onderzoek, uitgevoerd door antropologen in de regio Bran-Rucăr (waar polenta vaker op de tafel van Roemenen ligt), tonen aan dat 9% van de vrouwen boven de 65 jaar een zeer intense ovariële activiteit had, wat zich uitte in het verlengen van het seksuele leven, zelfs na de leeftijd van 72 jaar.
De consumptie van polenta is ook verantwoordelijk voor een lange levensduur. Veel mensen denken dat polenta je dik maakt. Welnu, zachte polenta heeft vier keer minder calorieën dan brood. En slagroom heeft de helft van de calorieën van brood. Sinds de oudheid gebruiken Roemenen polenta als medicijn.
Om bijvoorbeeld pellagra te vermijden, is dagelijkse consumptie van polenta met een halve liter melk en een ei voldoende. De therapie werkt al honderden jaren.

Kompressen aangebracht op de borst
De behandelingen die onze grootmoeders ons als kinderen gaven, genazen ons en weerhielden ons ervan antibiotica te misbruiken. De polenta was een ereplaats onder de oude remedies. Voor keelpijn en verkoudheid: doe twee eetlepels maizena op een hete plaat en blijf met je neus boven de geproduceerde rook staan, onder voortdurend roeren. Drink daarnaast 's avonds voor het slapengaan pap, als een dunne polenta, waar je een stukje boter in doet. De volgende dag zul je je oneindig veel beter voelen.
Onder de mensen is een van de adjuvantia met een ongelooflijke efficiëntie bij longontsteking ook de beroemde Roemeense polenta. Laat afkoelen zolang de huid het kan weerstaan, verdeel het dan op de borst in een laag van twee vingers op de borst en houd het 15 minuten vast, verwijder en veeg de huid dan af met een tampon gedrenkt in kamferalcohol.
Kompres met warme polenta is ook goed bij bronchitis, griep, chronische hoest.
Dezelfde toepassing wordt gedaan in het niergebied voor de behandeling van nierkoliek en nefritis, op de onderbuik, als een snelle remedie voor annexitis en cystitis.

Ook nuttig bij obesitas
Voor de kan: plaats de warme polenta op de oogleden en verwissel deze zo vaak mogelijk. In geval van lipoom kan een behandeling met kompressen met harde polenta worden gedaan.
Het wordt in een laag van 3-4 cm op de plaats van de lipoom geplaatst, waarbij ervoor wordt gezorgd dat het deel dat in contact komt met de huid wordt besprenkeld met fijngemalen wierook, net zoals zout op een boterham wordt gedaan. Warm aanbrengen, zolang de huid er tegen kan, en afdekken met een wollen voorwerp om de plaatselijke temperatuur hoog te houden.
De behandeling wordt elke nacht gedaan en wordt bewaard totdat de polenta is afgekoeld.
Polenta is ook nuttig voor mensen met obesitas, omdat dit voer een extreem snel verzadigingsgevoel geeft door de voedingsvezels in de samenstelling.

Gespecialiseerde onderzoeken hebben aangetoond dat bij mensen die regelmatig maïs eten, bepaalde problemen veroorzaakt door hypothyreoïdie, zoals gewichtstoename, slaperigheid, gebrek aan fysieke en mentale tonus, aanzienlijk worden verminderd. Hyperzure gastritis en zweren worden verlicht door het eten van hete polenta in plaats van brood, maïsmeel heeft, naast het effect van het verminderen van de zuurgraad, een licht kalmerende, kalmerende werking.
Voedings- en voedingsbiochemische studies hebben aangetoond dat vaak geconsumeerde polenta ook aandoeningen verlicht zoals reuma, diabetes, moeilijke periodes met hevige bloedingen, annexitis en metroanexitis, nierstenen, hepatitis.

Van polenta tot pap en bulz
• Van oudsher kan maïsmeel op vele manieren worden bereid: bladerdeeg, proef maïsmeel (maïsmeel), bak maïsmeel, pap, pasta, bulz, chitac, cocîrţău.
Maïs als zodanig wordt ook gekookt (in een pan), gebakken (in een pan) of verwerkt tot popcorn (in een pan) gegeten. Er zijn ook twee soorten polenta: gehaast en gekookt. De haastige wordt meer gegeten door de stedelingen en wordt bereid door maïsmeel beetje bij beetje in het hete gezouten water te doen, zodat de polenta toch kookt.
Koken kost minder tijd dan met slagroom, meer de voorkeur in het land. In dit geval wordt de maïs plotseling in gezouten water gedaan, het wordt aan de kook gebracht totdat het verschillende keren probeert te verbranden, zoals melk. Dan breekt het met de fakkel. In de dorpen wordt de pluizige polenta niet met een mes gesneden, maar met een touwtje.
Maïspap is niets anders dan halfvloeibare polenta, die kinderen met plezier aten met plakjes kaas of pruimensap.
De paté is ook een soort pap, maar de maismeel waaruit hij is gemaakt is grover, groter en harder.
De klomp of bulzul wordt gemaakt van kaas verpakt in polenta en vervolgens gebakken op houtskool. Op sommige plaatsen wordt maïsmeel gemengd met gekookte pompoen.

Wist je dat?
& # 8211 100 g maismeel heeft 351 calorieën, 100 gram pluis heeft 520 calorieën.
& # 8211 De polenta snijdt perfect als het mes wordt bevochtigd met water.
& # 8211 De polenta maakt geen klontjes meer, als je de maizena voor het koken met koud water besprenkelt.

& # 8211 Vanillesuiker kan het geheim zijn van de perfecte polenta.
& # 8211 Polenta vett niet, maar in combinatie met room en vette kaas is het effect hetzelfde als bij een stevig diner. In diëten worden yoghurt en kwark aanbevolen.

Het polenta-dieet

Ontbijt: hete polenta, zo rauw mogelijk, traditioneel gemengd met een zachtgekookt eitje en zuivel.

Lunch: gewoon eten, maar brood vervangen door polenta
Diner: opgeklopte melk of polenta yoghurt

Deel dit:

Op prijs stellen:


Bananen, bakpoeder, citroen


Over Bananen! Over het gebruik van NATRIUMBICARBONAAT! Over LEMON!

Bananen zijn lekker, gezond, mobiel (makkelijk overal mee naartoe te nemen), vrij goedkoop en een geweldig ingrediënt voor shakes. Maar dat is niet alles, zeggen experts. Ze geloven dat de uitdrukking & # 8222going bananas & # 8221 (een uitdrukking die betekent gek worden) voortkomt uit het effect dat bananen op de hersenen hebben. Na het lezen van dit artikel kijk je nooit meer met dezelfde ogen naar bananen. Dit is waarom.
Energiestroom Bananen bevatten drie natuurlijke suikers & #8211 sucrose, fructose en glucose, gecombineerd met vezels. Een banaan zorgt direct voor een aanhoudende en substantiële instroom van energie.
Energie om 90 minuten te bewegen
Onderzoek heeft aangetoond dat slechts twee bananen voldoende energie leveren voor een slopende training van 90 minuten. Geen wonder dat de banaan de nummer één is onder de beste atleten ter wereld.

Verbetering van medische problemen en ziekten Maar energie is slechts een van de manieren waarop bananen ons kunnen helpen fit te blijven. Het kan ons helpen een aanzienlijk aantal ziekten en problemen het hoofd te bieden of te voorkomen, waardoor het verplicht is in het dagmenu. Hier is een lijst met de beste effecten die het heeft.

Hersenkracht: 200 leerlingen van een school in Twickenham (Middlesex, VK) werden geholpen om hun jaarlijkse examens te halen met betere resultaten door bananen te eten voor ontbijt, pauzes en lunch, in een poging de hersenkracht te verbeteren. Onderzoek heeft aangetoond dat deze vrucht, die veel kalium bevat, het leerproces kan helpen door de aandacht te verbeteren.
Constipatie: Met een hoog vezelgehalte kunnen bananen in het dieet worden opgenomen om de normale darmfunctie te herstellen en constipatie te helpen overwinnen zonder dat laxeermiddelen nodig zijn.

Kater: Een van de snelste manieren om katers te genezen, is door een bananenmilkshake te bereiden, gezoet met honing. Banaan kalmeert de maag en verhoogt met behulp van honing het suikergehalte in het lichaam, terwijl melk het lichaam kalmeert en rehydrateert.

Brandend maagzuur: Bananen hebben een natuurlijk antacidum effect op het lichaam, dus als je last hebt van brandend maagzuur, probeer dan een paar bananen te eten om de pijn te verlichten.
Muggenbeten: Voordat u op zoek gaat naar crème voor insectenbeten, probeert u het getroffen gebied te wrijven met de binnenkant van de bananenschil. Veel mensen geloven dat het een verbazingwekkend succes heeft bij het verminderen van zwelling en irritatie op de prikplaats.

Bananen bevatten veel B-vitamines, die het zenuwstelsel helpen kalmeren.

Overgewicht en stress op het werk?

Studies uitgevoerd aan het Instituut voor Psychologie in Oostenrijk hebben aangetoond dat stress op het werk leidt tot hunkeren naar comfortvoedsel zoals chocolade en chips. Uit een onderzoek onder 5.000 ziekenhuispatiënten bleek dat de dikste van de patiënten in het onderzoek meer kans hadden op hoge niveaus van stress op het werk. De studie concludeerde dat om door paniek veroorzaakte hunkeringen te voorkomen, we de suikerniveaus van ons lichaam elke twee uur onder controle moeten houden met koolhydraatrijke snacks om onze suikerniveaus stabiel te houden.

Spanning:
Kalium is een essentieel mineraal dat helpt de hartslag te normaliseren, zuurstof naar de hersenen stuurt en de waterhuishouding van het lichaam regelt. Wanneer we gestrest zijn, neemt de stofwisselingssnelheid toe, waardoor het kaliumgehalte wordt verlaagd. Het kan worden uitgebalanceerd met een snack gemaakt van bananen, die een hoog kaliumgehalte hebben.

wratten:
Veel mensen die zich bezighouden met natuurlijke alternatieven zweren dat als je van een wrat af wilt, je er een stukje bananenschil op kunt leggen, met de gele kant naar buiten. U kunt dit kompres onderhouden met een medische pleister of pleister.
Bananen en appels

Een banaan is dus inderdaad een natuurlijke remedie voor veel ziekten. Als we het vergelijken met een appel, heeft het vier keer meer eiwitten, twee keer zoveel koolhydraten, drie keer meer fosfor, vijf keer meer vitamine A en ijzer en twee keer zoveel andere vitamines en mineralen. Het is ook rijk aan kalium en is een van de meest waardevolle voedingsmiddelen die we bij de hand hebben.
Dus misschien is het tijd om het gezegde te veranderen, zeggende

& # 8222 Bananen, een perfect gerecht! & # 8221
Bananen moeten de reden zijn waarom apen er altijd zo blij uitzien.

Nog een geheim: schoencrème
Wil je snel je schoenen poetsen? Pak de binnenkant van de bananenschil en wrijf direct over de schoen & # 8230 en veeg vervolgens af met een droge doek.
Is het geen geweldige vrucht?

Fantastisch gebruik van zuiveringszout

De meesten van ons weten al dat zuiveringszout in meer dan alleen zelfgemaakte taarten en ander gerezen deeg kan worden gebruikt. Het is niet ongewoon om een ​​pot met deze wasverzachter in de koelkast open te laten staan ​​voor ontgeuring. Maar wist je dat er minstens 40 verschillende manieren zijn om zuiveringszout te gebruiken?
Zuiveringszout is een perfecte vervanging voor veel producten voor persoonlijke verzorging, reiniging en geurverdrijving. De lijst met voordelen is lang: het is goedkoop, zonder giftige chemicaliën, veelzijdig en effectief.
Vraagt ​​​​u zich af hoe u uw magie, bakpoeder, bekend als bakpoeder, kunt uitvoeren? Helpt bij het reguleren van de pH - waardoor stoffen niet te zuur of te alkalisch blijven. Wanneer zuiveringszout in contact komt met een zure of een alkalische stof, is zijn natuurlijke reactie om die pH te neutraliseren. Bovendien heeft zuiveringszout het vermogen om andere veranderingen in de pH-balans te vertragen, een fenomeen dat bekend staat als "buffering".
Dankzij dit dubbele vermogen om te neutraliseren en te bufferen, kan de baking soda dingen doen zoals zure geuren neutraliseren (zoals die in de koelkast) en een neutrale pH behouden (zoals in het water dat je wast met wasgoed, wat helpt om de kwaliteiten van de wasmiddel). ). Het is een eenvoudige reactie, maar wel een met langdurige effecten voor een groot aantal reinigings- en geurverdrijvingstaken.
En zonder al te veel in detail te treden, zijn hier slechts enkele van de creatieve manieren waarop u zuiveringszout kunt gebruiken:

Persoonlijke hygiëne :
1. Maak tandpasta
Een tandpasta bestaande uit zuiveringszout en 3% zuurstofperoxide-oplossing kan worden gebruikt als alternatief voor in de handel verkrijgbare fluoridevrije tandpasta's. (Of hier is de gementholeerde versie) * Je kunt je tandenborstel ook gewoon in het bakpoederpotje laten weken en als zodanig gebruiken voor extra reiniging.

2. Verfris je mond

Doe een theelepel zuiveringszout in een half glas water, spoel krachtig, spuug en spoel af met water. Geuren worden geneutraliseerd, niet alleen bedekt.

3. Verzacht de orale apparaten
Week orale hulpmiddelen (zoals beugels, spalken, kunstgebitten, opslagcontainers) in een oplossing van 2 theelepels zuiveringszout opgelost in een glas of kleine container met warm water. Zuiveringszout verwijdert voedselresten en neutraliseert geuren om apparaten schoon te houden. U kunt uw orale apparaten ook rechtstreeks poetsen met zuiveringszout

4. Gebruik als gezichtsscrub of lichaamsscrub Trakteer uzelf op een verfrissende schurende massage voor uw gezicht of lichaam. Maak een pasta van 3 delen zuiveringszout en een deel water. Masseer zachtjes in een cirkelvormige beweging om de huid te exfoliëren. Spoel vervolgens af. Het proces is zacht genoeg om elke dag te worden gebruikt.

5. Vermijd agressieve deodorant
Bepoeder je oksel met zuiveringszout om geurtjes te neutraliseren.

6. Gebruik als antacidum

Zuiveringszout is een veilige en effectieve antacidum om brandend maagzuur of pijn en/of zure oprispingen te verlichten. Volg de aanwijzingen op het bakpoederpakket voor instructies.

7. Behandel insectenbeten en jeukende huid Voor insectenbeten, maak een pasta van zuiveringszout en water en breng het dan als een zalf aan op het aangetaste gebied. Om jeuk te verlichten, neem wat zuiveringszout in je handpalm en wrijf het na het baden of douchen op een vochtige huid.

8. Koop een handzeep die de huid verzacht. Vermijd agressieve zepen en verwijder voorzichtig vuil dat in de huid is gekomen, neutraliseert geuren, met een pasta van 3 delen zuiveringszout en een deel water, of 3 delen zuiveringszout en een deel milde handzeep. Spoel vervolgens af.

9. Help je haar
Azijn is geweldig voor het haar, maar baking soda heeft ook zijn rol in de douche. Strooi een beetje zuiveringszout in de palm van je hand, samen met je favoriete shampoo. Shampoo normaal en spoel grondig - zuiveringszout helpt bij het verwijderen van resten die door kappers zijn achtergelaten, zodat je haar schoner en gemakkelijker te stylen is.

10. Kammen en borstels schoonmaken
Houd kammen en borstels schoon voor glanzend haar met meer glans. Verwijder de natuurlijke oliën die door het haar worden uitgescheiden en de restanten van kappersproducten door de kammen en borstels te weken in een oplossing van een theelepel zuiveringszout en een kleine hoeveelheid kraanwater. Spoel af en laat drogen.

11. Bereid een bad voor om de huid te verzachten droog Voeg een half kopje zuiveringszout toe aan het water in het bad om de zuren op de huid te neutraliseren en om oliën en transpiratie te helpen reinigen. U zult een zeer gladde huid voelen. Of focus je alleen op je voeten. Los 3 eetlepels zuiveringszout op in een kom of bak met warm water en laat je voeten weken. Wrijf vervolgens lichtjes.

12. Maak een fijn schuurmiddel voor oppervlakken Voor een veilige en efficiënte reiniging van badkuipen, keramische wand- en vloertegels, gootstenen - zelfs glasvezel of glanzende tegels - strooi zuiveringszout lichtjes op een schone, vochtige spons en wrijf gewoon. Goed uitspoelen en afvegen. Maak voor extra reiniging een pasta van zuiveringszout, grof zout en vloeibaar afwasmiddel - even laten inwerken en dan wrijven.

13. Was borden, potten en pannen met de hand Voeg 2 eetlepels zuiveringszout (samen met uw gewone afwasmiddel) toe aan het water waarmee u de afwas doet om vet en etensresten van borden, potten en pannen te verwijderen. Voor de pannen waarin het gekookt is en het vet erop is opgedroogd, week ze eerst in water met afwasmiddel en zuiveringszout, doe dan zuiveringszout op een vochtige spons en wrijf in met dit niet-schurende poeder.

14. Ververs de sponzen
Week de oud ruikende sponzen in een sterke baking soda-oplossing om het vuil te verwijderen (4 eetlepels baking soda opgelost in een liter warm water). Gebruik voor een sterkere desinfectie ** magnetrons.

15. Reinig de magnetron
Zuiveringszout op een vochtige spons reinigt de binnen- en buitenkant van de magnetron voorzichtig en laat geen sporen van sterk ruikende chemicaliën achter. Goed afspoelen met water.

16. Zilverwerk polijsten
Gebruik een pasta bestaande uit 3 delen zuiveringszout en een deel water. Wrijf het zilverwerk met deze pasta in met een zachte doek of spons. Goed afspoelen en drogen voor glanzend roestvrijstalen en zilveren bestek.

17. Reinig de koffie- en theeketels Verwijder de koffie- en theevlekken en verwijder de bittere smaak door de waterkokers en koffiezetapparaten te wassen met een oplossing van een kwart kopje zuiveringszout in een liter warm water. Voor hardnekkige vlekken kunt u proberen een nacht in zuiveringszout en een afwasmiddeloplossing te weken, of met zuiveringszoutpasta op een vochtige spons te wrijven.

18. Reinig de oven
Strooi zuiveringszout op de ovenbodem. Besprenkel met water om de baking soda te bevochtigen. Laat het een nacht staan. In de ochtend wrijven, de baking soda schrapen en het vuil verwijderen met een spons of een stofzuiger, en afspoelen.

19. Maak de vloeren schoon
Verwijder sporen en vuil (geen ongewenste krassen) van ongeverfde vloeren of tegels of marmer met een oplossing van een half kopje zuiveringszout in een emmer warm water - veeg af met een dweil en spoel af voor een glanzende vloer. Gebruik zuiveringszout op een vochtige spons voor de vlekken die door de schoenen zijn achtergelaten en spoel het daarna af.

20. Maak het meubilair schoon
Reinig en verwijder sporen (inclusief potlood) van muren en geverfde meubels door zuiveringszout op een vochtige spons aan te brengen en zachtjes te wrijven. Veeg af met een zachte, droge doek.

21. Maak de douchegordijnen schoon
Reinig en ontgeur het vinylgordijn van de douche door zuiveringszout rechtstreeks op een vochtige spons of borstel te strooien. Wrijf over het douchegordijn en spoel het daarna af. Laat het hangend drogen.

22. Geef meer kracht aan het vloeibare wasmiddel.
Bied extra reiniging door een half kopje baking soda toe te voegen aan je wasgoed om het vloeibare wasmiddel sterker te maken. Een betere balans van de pH van het water maakt kleding schoner, frisser en helderder. Of je kunt een half kopje zuiveringszout toevoegen aan de spoelcyclus van de auto voor frissere lakens en handdoeken, of om de geur van de kleding te neutraliseren waarmee je naar de sportschool gaat of in de tuin werkt.

23. Sportuitrusting reinigen en opfrissen Gebruik een zuiveringszoutoplossing (4 eetlepels zuiveringszout in een liter warm water) om stinkende sportuitrustingen te reinigen en te ontgeuren. Strooi zuiveringszout in golfclubhoezen en sporttassen om geuren te verwijderen en metalen onderdelen schoon te maken (zonder ze te krassen!) Met zuiveringszoutpasta (3 delen zuiveringszout, één deel water) en een borstel. Grondig spoelen.

24. Verwijder olie- en vetvlekken Gebruik zuiveringszout om olie- en vetvlekken van de garage of oprit te verwijderen. Strooi baking soda op de vlek en wrijf met een borstel.

25. Reinig de batterijen
Zuiveringszout kan worden gebruikt om de sporen van corrosie te verwijderen die worden achtergelaten door accuzuur in de auto, grasmaaier, enz., omdat het een zwak alkalisch middel is. Zorg ervoor dat u de accupolen loskoppelt voordat u gaat schoonmaken. Maak een pasta van 3 delen zuiveringszout en een deel water en breng aan met een vochtige doek om corrosie van de accupool te verwijderen. Na het reinigen en opnieuw aansluiten van de accupolen, veegt u ze af met vaseline om toekomstige corrosie te voorkomen. Wij adviseren u zeer voorzichtig te zijn bij het werken met batterijen - deze bevatten een zeer sterk zuur.

26. Een schone auto
Gebruik zuiveringszout om de koplampen, chromen onderdelen, ramen, banden, vinyl hoezen en rubberen matten van je auto schoon te maken zonder je zorgen te maken over ongewenste krassen. Gebruik een zuiveringszoutoplossing van een kwart kopje zuiveringszout en een liter water. Aanbrengen met een spons of een vochtige doek om op de weg verzameld vuil, boomhars, insecten en teer te verwijderen. Gebruik voor hardnekkige vlekken zuiveringszout op een vochtige spons of een zachte borstel. Elimineer geuren door zuiveringszout rechtstreeks op de vlek op de stof van de hoezen of tapijten te strooien. Wacht 15 minuten (of langer voor aanhoudende geuren) en zuig vervolgens de baking soda op.

ontgeuren

27. Verfris je koelkast
Plaats een open doos zuiveringszout op de bodem van de koelkast om geurtjes te neutraliseren.

28. Weg met de geur van de prullenbak en recyclebare afvalcontainers Strooi zuiveringszout op de bodem van de prullenbak om geurtjes op afstand te houden. Maak de container voor recyclebare materialen regelmatig schoon door zuiveringszout op een vochtige spons te strooien. Reinig en spoel af. Strooi er ook een beetje zuiveringszout overheen terwijl je recyclebare materialen aan de container toevoegt.

29. Geurlekken en vuilnisbakken.
Om geuren uit gootstenen, afvoeren en vuilnisbakken te verwijderen en om te voorkomen dat hardnekkige geuren terugkeren, giet je een half kopje zuiveringszout terwijl heet water stroomt - het neutraliseert zowel zure als basische geuren uit de afvoer. . (Dit is een goede manier om zuiveringszout te verwijderen dat is gebruikt om de lucht in de koelkast te verversen.)

30. Verwijder geuren en vuil uit de vaatwasser Gebruik zuiveringszout om geuren te verwijderen voordat u het vaatwasserprogramma start en vervolgens als mild reinigingsmiddel tijdens het afwassen.

31. Verwijder geuren uit voedselbewaardozen Plaats tussen het gebruik een bak met zuiveringszout in de verpakkingsdozen van elk gezinslid om hardnekkige geuren te absorberen.

32. Verwijder geuren van tapijten
Strooi zuiveringszout vrij over het tapijt. Laat het een nacht of zo lang mogelijk staan ​​(hoe langer je het laat staan, hoe efficiënter het werkt). Veeg de grotere hoeveelheden zuiveringszout weg en stofzuig vervolgens de rest (houd er rekening mee dat de stofzuigerzak vol en zwaar wordt). Bijkomend voordeel: je maakt ook de stofzuiger schoon.

33. De kasten opfrissen
Plaats een doos zuiveringszout op een rek van het dressoir om de frisse lucht binnen te houden en te beschermen tegen geurtjes.

34. Verwijder geuren van huisdierenartikelen Plaats zuiveringszout op de bodem van de kattenbak en giet het gewone zand erover. Om op te frissen tussen twee zandwisselingen, druk je de baking soda over de kattenbakvulling nadat je de resten van de kat hebt verwijderd. Verwijder geuren uit het beddengoed van de kat door gratis zuiveringszout te strooien, wacht 15 minuten (of langer voor sterke geuren) en stofzuig dan.

35. Elimineer tennisgeuren
Voorkom het accentueren van geurtjes van sportschoenen door er tussen het gebruik zuiveringszout in te strooien. Schud ze voordat je ze aantrekt.

36. Verfris de knuffelbeesten
Houd pluchen speelgoed schoon en lekker ruikend door ze een droge douche met zuiveringszout te geven wanneer ze niet in gebruik zijn. Strooi er zuiveringszout over en laat het 15 minuten staan ​​voordat je gaat borstelen of stofzuigen.

37. Los al uw behoeften op voor een tentreis Zuiveringszout is een "must-have" voor uw volgende tentreis. Het kan afwassen, potten schoonmaken, handzeep, deodorant, tandpasta, brandblusser en nog veel meer toepassingen worden.

38. Brandblusser
Zuiveringszout kan helpen in de vroege stadia van woningbranden als gevolg van vet of elektrische circuits, omdat wanneer het zuiveringszout wordt verwarmd, het koolstofdioxide afgeeft, wat helpt om de vlammen te doven. Bij kleine brandjes die uitbreken in de kookruimte (pannen, grills, ovens) zet u het gas of de elektriciteit uit als u dat veilig kunt doen. Ga terug en gooi een paar handenvol zuiveringszout naar de basis van de vlam om de vlammen te kalmeren - en bel voor de zekerheid de brandweer.

39. Zorg voor het septische systeem
Regelmatig gebruik van zuiveringszout in de afvoerleidingen kan ervoor zorgen dat ze in goede staat blijven, zonder dat ze verstopt raken. Een kopje zuiveringszout per week helpt om een ​​gunstige pH in de septic tank te behouden.

40. Schil groenten en fruit
Zuiveringszout is de veiligste en meest effectieve manier om vuil en resten van vers fruit en groenten te verwijderen. Strooi een beetje op een schone, vochtige spons, wrijf en spoel af. Hier is nog een manier om je groenten schoon te maken.

Over LEMON!

Citroen is een wondermiddel om kankercellen te doden.
Het is 10.000 keer krachtiger dan chemotherapie.
Waarom zijn we ons daar niet van bewust?
Omdat er laboratoria zijn die geïnteresseerd zijn in het maken van een synthetische versie, wat hen enorme voordelen zou opleveren.
Je kunt ook een vriend in nood helpen door hem te laten weten dat citroensap goed voor hem is om ziekte te voorkomen.

De smaak is aangenaam en het veroorzaakt niet de vreselijke effecten van chemotherapie.
Als je kunt, plant dan een citroen in je ruimte of tuin.
Hoeveel mensen sterven er terwijl dit geheim met afgunst wordt bewaard, om de miljoenenwinsten van grote bedrijven niet te beïnvloeden?
Zoals je weet, neemt citroen niet veel ruimte in beslag en staat het bekend om zijn variëteiten citroen en limoen.
Je kunt het fruit op verschillende manieren eten: je kunt het vruchtvlees eten, sap maken, drankjes maken, sorbet, etc.
Er worden veel deugden aan toegeschreven, maar het meest interessante is het effect op cysten en tumoren. Deze plant is een bewezen remedie tegen alle soorten kanker. Sommigen zeggen dat het erg nuttig is bij alle soorten kanker. Het wordt ook beschouwd als een breedspectrum antimicrobieel middel dat bacteriële en schimmelinfecties bestrijdt, effectief is tegen inwendige parasieten en wormen, hoge bloeddruk reguleert en een antidepressivum is, stress en ziekte bestrijdt.
De bron van deze fascinerende informatie is afkomstig van een van 's werelds grootste medicijnfabrikanten, die zegt dat na meer dan 20 laboratoriumexperimenten sinds 1970, uit de resultaten bleek dat citroensap kwaadaardige cellen vernietigt in 12 soorten medicijnen. prostaat, long, pancreas & # 8230
Van de componenten van deze boom is aangetoond dat ze 10.000 keer beter werken dan Adriamycin, een chemotherapeutisch product dat wereldwijd veel wordt gebruikt om de groei van kankercellen te vertragen. En wat nog steeds verbazingwekkend is, is dat dit type citroenextracttherapie alleen kwaadaardige kankercellen vernietigt en geen invloed heeft op gezonde cellen!


Maak je klaar voor de zomer! NoMasVello laat je kennismaken met Sun & # 038Safe© technologie

Het is mei en dus beginnen de weekenden aan zee! Aan het begin van de zomer ziet je huid er het beste uit met een licht gouden tint, die echter niet gemakkelijk te verkrijgen is. Bovendien, als je epileert met wax, verdwijnt alle bruine kleur in een oogwenk. Mimi heeft ontdekt hoe je je huid zo lang mogelijk gebruind kunt houden! NoMasVello heeft de innovatieve Sun & ampSafe©-technologie, die nu IPL-ontharing mogelijk maakt, zelfs in de zomer. De enige voorwaarde die u moet respecteren, is dat de huid gedurende ten minste 5 dagen voor en na de behandeling niet aan de zon mag worden blootgesteld. Luister naar Mimi!

De nieuwe Sun & Safe©-technologie is ontwikkeld na enkele jaren van investering door de afdeling Research & Development van NoMasVello in Spanje. Het gebruikte licht en de parameters die worden gebruikt in de Sun & ampSafe ©-technologie zijn aangepast om het weefsel dat al aan de zonnestralen is blootgesteld niet te beschadigen en om een ​​efficiënte en veilige definitieve ontharing te bieden. Na de behandeling is het aan te raden om de NoMasVello vochtinbrengende lotion aan te brengen om een ​​aangenaam gevoel van hydratatie en zachtheid te verkrijgen.

Eenmalig tarief van 30 euro per sessie

NoMasVello IPL-ontharingsbehandelingen met Sun & ampSafe©-technologie zijn beschikbaar tegen dezelfde prijs als bij klassieke IPL-ontharing, respectievelijk tegen het enkelvoudige tarief van 30 euro/sessie en oppervlakte.NoMasVello is in feite het enige centrum dat op de Roemeense markt het concept van een enkel, unisex-tarief heeft geïntroduceerd, zowel voor foto-epilatiebehandelingen, maar ook voor foto-epilatie/verjonging, waardoor de toegang van alle Roemenen tot de voordelen van IPL-technologie wordt vergemakkelijkt. Naast de betaalbare prijs en de nieuwste technologie, biedt NoMasVello u de garantie van een aangename ervaring, in alle veiligheid, samen met permanente assistentie en post-therapie verzorgingscosmetica.


Gepubliceerd door Ligia Pop

Ligia Pop is auteur, voedingsconsulent en raw chef. Hij heeft tot nu toe 9 boeken geschreven, waarvan vier over gezonde voeding, drie over de geboorte en opvoeding van een kind, één over het praktisch leven van een gezond leven en een ander over een kindvriendelijke pianomethode. Ligia is de gastheer van de webshows "Ligia's Kitchen" en "Talking to Ligia" en de mede-organisator van de Raw Generation-conferenties. Bekijk alle artikelen van Ligia Pop

Deel dit:

Op prijs stellen:


Natuurlijke remedies op basis van grapefruit

Grapefruit is een citrusvrucht die rijk is aan vitamine C, die immunostimulerende, antioxiderende, antitumorale, antischimmel-, diuretische, spijsverterings-, antiparasitaire, probiotische, antiseptische, samentrekkende en tonische eigenschappen heeft. Regelmatige consumptie van grapefruit draagt ​​bij aan het goed functioneren van het lichaam en het behoud van de gezondheid.

De vrucht heeft ook waardevolle therapeutische effecten bij ziekten zoals: avitaminose, bloedarmoede, asthenie, lage toon & # 8211 wordt geconsumeerd 1-2 fruit per dag, gedurende 1-3 maanden hoge bloedsuikerspiegel en cholesterol & # 8211 wordt geconsumeerd een kilogram fruit dagelijks, gedurende 3 weken galcrisis & # 8211 consumeer een kopje vers grapefruitsap, 's morgens, op een lege maag, 30 minuten voor de maaltijd, gedurende 14 dagen, daarna is er een pauze per week.

Het gebruik van grapefruit is gecontra-indiceerd als u een behandeling met synthetische drugs volgt, omdat de werking van de vrucht hun werking kan remmen en ernstige bijwerkingen kan veroorzaken (pijn en maagbloeding, braken, toevallen).

De onderzoekers ontdekten dat grapefruitsap een wisselwerking heeft met bepaalde medicijnen, waardoor de effectiviteit van sommige componenten vaak wordt verhoogd en een overdosis kan worden veroorzaakt. Het lijkt erop dat er een verband bestaat tussen de werkzaamheid van anticonceptiva en grapefruit, maar dit is niet officieel bewezen.Een verse grapefruit is goed om een ​​licht zoet aroma te hebben, bij kamertemperatuur is het moeilijk in vergelijking met zijn grootte en stevigheid om aan te raken. De schaal moet glad en zonder vlekken zijn.

Grapefruitsap wordt beschouwd als een natuurlijke remedie bij de behandeling van aften, tonsillitis, otitis. Grapefruit kan ook worden gebruikt in huidverzorging, om mee-eters te verwijderen die meestal op een vette huid voorkomen. Grapefruit wordt ook aanbevolen bij atherosclerose, cellulair metabolisme, hyperzure gastritis, maagzweren, maar ook bij de behandeling: & # 8211 ziekten van de nieren, bloedsomloop, reuma (grapefruitsap), & # 8211 stimuleert de eetlust, & # 8211 8211 balanceert spijsvertering, helpt het cholesterol te verlagen, & # 8211 verhoogt het vermogen van het lichaam om infectieziekten te weerstaan.


351699880-Recepten-Verhalen-Kinderen-Vitamine Uur-2015

Nationale competitie inbegrepen in
CAER 2015, positie 976
Organiserende school:

Gymnasiumschool "Ion Luca Caragiale"
Baia Mare, Maramures

Partners:
Maramureş County School Inspectie
Maramureş Huis voor onderwijzend personeel
Provinciebibliotheek "Petre Dulfu" Baia Mare
Middelbare school "Lucian Blaga", Baia Mare
Middelbare school Nichita Stănescu, Baia Mare

Spruitjessoep

Als je het nog niet wist, spruitjes maken deel uit van de kruisbloemige familie zoals kool
broccoli of bloemkool en is een groente die zeer rijk is aan fytonutriënten, vitamines
ons en mineralen die zo gezond zijn voor ons lichaam. Het staat bekend om zijn
zijn ontstekingsremmende eigenschappen, de bescherming die het biedt aan het spijsverteringskanaal of de
cardiovasculaire, lichaamsgewichtregulatie, kankerpreventie en -regulatie
cholesterolgehalte, verbeterde hersenefficiëntie, enz.

Ingrediënt:
250 gram spruitjes, een wortel, een ui, een stukje

parelmoer, een aardappel, een handvol stengel en fijngehakte selderijblaadjes, tien strengen
peterselie, twee eetlepels olijfolie, zout, peper, 2 liter water, een handvol
noedels, het sap van een halve citroen.
Methode van voorbereiden
We maken de wortel en pastinaak schoon en leggen ze op de rasp.
We snijden de ui in schalen en we schillen de aardappel en snijden hem in blokjes.
gemiddeld
Voeg de olijfolie toe aan een pan, verwarm deze een beetje en voeg dan de ui en wortel toe
en de pastinaken en bak ze een tijdje, ongeveer een halve minuut, op laag vuur. Wees voorzichtig, nee
wij bakken ze!
Voeg een kopje water toe om ze te bedekken en laat het sudderen.
Was en schil intussen de spruitjes en snij ze vervolgens doormidden, was en
hak de stengels bleekselderij fijn.
Als de andere groenten bijna klaar zijn (na ongeveer een kwartier) voeg je de twee toe
liter warm water en als het begint te koken de kool, selderijblaadjes,
zout en peper naar smaak.
Laat het ongeveer een kwartier koken tot de kool gaar is en als het bijna is
gekookt, voeg de noedels toe en laat nog vijf minuten op het vuur staan, zet dan het vuur uit.
Voeg de fijngehakte peterselie en het sap van een halve citroen toe en serveer
warm.

Buzatu Raluca Gabriela, Klasse: XI tot C, Coördinerende leraar: Sonea Maria

Istudor Ionuţ, cls. een XI-a, coördinaat.
Prof. Grosu Mădălina

Vitaminekoor Vitaminekoor

Recent toegevoegde Vitaminen zijn stoffen die in het dieren- en plantenrijk in overvloed voorkomen en slechts in kleine hoeveelheden in de voeding nodig zijn.
Vitaminen die vrijkomen, die onmisbaar zijn voor de groei en ontwikkeling van het lichaam, evenals het behoud van een goede gezondheid, zijn de meest uitgebreide.
Mooie en actuele groeten, hoewel het een halve eeuw geleden werd aangekondigd.
En een koor begon. De meeste vitamines kunnen niet door het lichaam worden gesynthetiseerd, dus moeten ze uit voedsel worden gehaald. De term vitamines niet
bevat andere essentiële voedingsstoffen zoals mineralen, essentiële vetzuren of essentiële aminozuren
Speel allemaal als een gek, hoewel ziekten zoals scheurbuik en beriberi al meer dan vier millennia bekend zijn en worden genoemd in verschillende Egyptische en Chinese papyri -
Ze worden dronken, ze hebben plezier, hun verband met slechte voeding in bepaalde principes werd pas 2-3 eeuwen geleden gemaakt. Het is een kwestie van vinden
Omdat ze heel erg goed zijn! klinische manifestaties van beriberi en scheurbuik, als gevolg van het eenzijdige dieet op lange termijn,
Ze houden ons in de gaten. die vers voedsel, groenten, groenten, fruit ontbrak.
In 1912 noemde de Poolse chemicus Kazimierz Funk (1884 - 1967), ook bekend als Casimir Funk, vitamines
Maar het is geen refrein zoals alle andere, vanwege het feit dat de eerste geïdentificeerde vitamines een amine-chemische structuur hadden). Op basis van deze gegevens waren ze
Het is een one-trade, vitamine A, D, E, K, F, C en de groep van B-vitamines (B, B2, B6, B12) zijn geïdentificeerd en de omstandigheden die leiden tot het ontbreken van
Voor hen, van klein tot groot in hun dieet, het ziektebeeld van elke avitaminose en de manieren om ze te voorkomen en te behandelen.
Verzamel een leger. Vitaminen hebben geen energetische rol (ze brengen geen calorieën) noch plastic (ze brengen geen materiaal voor de synthese van verschillende weefselstructuren en
organen): ze nemen echter deel aan tal van intracellulaire en extracellulaire biochemische reacties, die zorgen voor de groei, ontwikkeling en
"Het komt van sinaasappels, de normale werking van het lichaam, bij afwezigheid ervan treden deze reacties niet meer op en de gevolgen voor het lichaam zullen stoppen
"Het komt van graan, groei en ontwikkeling, evenals gewichtsverlies. & # 39
Allemaal samen Sommige vitamines worden in het dierlijk lichaam gesynthetiseerd (vitamine K door de microbiële darmflora, vitamine B, enz.). in wat?
Ze geven ons een lang leven. Wat vitamine C betreft, het wordt gesynthetiseerd door de meeste levende wezens, behalve mensen, apen en dolfijnen. Maar nee
alle vitamines worden in voldoende hoeveelheden in het lichaam gesynthetiseerd om in de metabolische behoeften te voorzien, wat noodzakelijk is
Hun verleidelijke spel is om ze via voedsel van buiten naar binnen te halen.
Het trekt kinderen aan. Met een andere chemische structuur en interveniërend op verschillende metabolische niveaus, konden vitamines niet worden ingedeeld naar structuur of
Het trekt ze aan, geeft ze een verhoogde werking (zoals dat gebeurt met andere voedingsprincipes of geneeskrachtige stoffen), maar pas na oplosbaarheid.
En het brengt hen vreugde. Classificatie:
in water oplosbare vitamines (in water oplosbare: vitamine C en groep B)
Vitaminen zijn in vet oplosbare vitamines (in vet oplosbaar: A, D, E, K).
Met zijn eigen missie is de werking van vitamines voornamelijk bestudeerd door de veranderingen en klinische manifestaties veroorzaakt door hun gebrek aan voeding.
Het zijn snoepjes, bloemen voor proefdieren en mensen. Zo bleek dat ze een aantal gemeenschappelijke acties hebben (zorgen voor groei, ontwikkeling en
In de tuin van het leven in de wereld. gezondheid) en andere kenmerkend voor elke vitamine.
conclusies
Bodea Andreea, klasse VII - A, Rationele voeding zorgt voor de dagelijkse behoeften van het lichaam. Externe toediening van vitamines is alleen verantwoord in:
Prof. coördinator Gligan Mariana ne gevallen, de rest zonder wetenschappelijk argument, waardoor de behandelingskosten onnodig toenemen - en soms zelfs schadelijk zijn.
Vitaminebehandeling heeft alleen voordelen voor patiënten met pernicieuze anemie Biermer (die bij afwezigheid van vitamine B12 was
tala), pellagra (vitamine PP), rachitis bij kinderen (vitamine D) en hemorragische aandoeningen veroorzaakt door vitamine K-tekort.
Routinematig gebruik van vitamines onder verschillende omstandigheden (zonder wetenschappelijke onderbouwing) kan veel groter en ernstiger lijden veroorzaken.
ernstiger dan die waarvan wordt gedacht dat ze te wijten zijn aan een gebrek aan vitamines. Daarom is een matiging van overtollige vitaminetherapie absoluut noodzakelijk.

Doroftei Cosmin
Coördinerend leraar: Ram Lidia

Arion Cristina, cls.I,
coördineren. Prof. Pop Anca Ioana

Het belang van vitamine-inname Het plezier van vitamines

Vitaminen zijn chemische organische stoffen, nodig in kwantitatief- Wat zijn vitamines? Babiciu Marina, kl. II, coördinaat.
Vaders hebben er goed aan dat het lichaam gezond is. Het draagt ​​bij aan de goede Goede vraag! Prof. Caciuc Mia
groei en functioneren van het lichaam, maar ze worden niet in hoeveelheden geproduceerd, we- Het zijn chemicaliën.
keizersnede of kan in sommige gevallen niet worden gesynthetiseerd zonder door zijn dieet te worden gebracht. En nu lijk ik je te zien afvragen: "Als er chemicaliën zijn
door medicijnen.
waarom consumeren we ze nog steeds?”
Ze vervullen in het lichaam de functie van katalysatoren, combinerend- Omdat ze organisch en noodzakelijk zijn voor de mens,
met eiwitten, vormen gisten en nemen deel aan verschillende reacties fermen- De meeste vitamines kunnen niet door het lichaam worden gesynthetiseerd, dus
tatief. Het wordt meestal ingedeeld in twee categorieën, namelijk:
In water oplosbare vitamines (B, B2, B6, B12, H, C, P) worden uit de voeding gehaald.
En in vet oplosbare vitamines (A, D, E, K) Nu ik het heb opgehelderd
Ik wil explicieter zijn
Fruit staat bekend als voedsel dat ons in mei beschermt tegen ziekten. En laat me je informeren,
veel manieren, namelijk de eetlust verhogen door hun sappigheid, zijn rijk aan wat ze gebruiken.
rijk aan vezels en laag in calorieën, is een van de beste bronnen van
mij en mineralen en last but not least reguleert de spijsvertering en grijpt in bij het verminderen - Vitamine A is goed voor het gezichtsvermogen,
fecale darmziekte. Het geeft ons veel kracht,
Het maakt ons resistent tegen ziekten
Vanwege de voedingsstoffen die erin zitten, hebben groenten en fruit als botvoedingsstoffen,
het vermogen om calorieën te verbranden. Deze tuniek is de bron van vitamine C want het is een sterke vitamine
lichaam, heel belangrijk voor het behoud van de gezondheid en het verkrijgen van weerstand. Wat zit er in de wortel.
kalk bij de meeste ziekten.
Vitamine B moestuin
Vlees heeft een bijzonder belang in het menselijk leven, maar vooral daarin is het van vitaal belang voor het bloed
het leven van atleten die meer vitamines en energie consumeren. Carac- Groeien helpt Hoe de sneeuw heeft genomen
voedingskenmerken zijn afhankelijk van de oorsprong van het dier: varkensvlees, vlees Om in grote hoeveelheden te consumeren In de tuin heb ik gegraven
rundvlees, gierst, gevogelte en meer. Natuurlijk geen granen, eiwitten en zuivel en groenten die ik heb gezaaid.
voeding is niet overdreven aangegeven, en vlees is hierop geen uitzondering. Voor de gezondheid! Ik heb ze de hele zomer water gegeven,
regel. Ik wiedde ze en zong ze
Vitamine C Ze groeien gestaag.
Vitaminen hebben talloze voordelen voor het lichaam, maar dit- Goed voor de immuniteit Tomaten, aubergines, paprika's
thee hangt af van het type lichaam en de behoeften voldoen niet vaak Verbergt in fruit Wortelen, uien, peterselie
bijwerkingen, anders dan onbedoelde consumptie. Het belang van vitamines Je kunt zoveel consumeren als je kunt! En knoflookpuppy's
rep zijn. door de uitspraak "Gezonde geest in gezond lichaam" kweek ik in onze tuin.
Voor botten regisseer ik je Salade, spinazie en kool
Student: Zagrean Camelia klas: 9e Om in de zon te blijven, omdat het goed is Iedereen om ze te zien,
Coördinator: Hendrea Anca Helpt groeien En ik kleine huisvrouw,
Want het fixeert vitamine D. Hard als een mier,
Covaci tefan cls. ik, coördinaat. Ik werkte van zonsopgang tot zonsondergang
Prof. Marton Claudia En ik denk dat ik je verveelde de hele trotse lente.
In verhalende verzen heb ik nu groenten geselecteerd,
Over veel vitamines Allemaal gezond en lekker
Hoe en wat ze bevatten. Ze zullen me kracht geven
Ik laat je verder lezen En ze zullen me helpen groeien.
En recepten om mee te nemen
Over vitamines Bilţ Cristina, klasse III,
Lang en goed leven! Coördinator: Prof. Pop Dina Claudia

Roman Denisa cls.a IX a,
coördinerend hoogleraar Both Aurelia

Vitaminen Het belang van vitamines in de dagelijkse voeding en hun inname voor de harmonieuze ontwikkeling van het lichaam

Vitamine A, ook bekend als "Retinol", Vitaminen - zijn organische verbindingen die in kleine hoeveelheden (in de orde van milligram of microgram) nodig zijn in
Zorgt voor een gezonde huid en ogen. verschillende cellulaire metabolische processen en zijn belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en normale orgaangroei.
Het eerste teken van vitamine A-tekort is. Ze worden ingedeeld in twee brede categorieën: in vet oplosbaar (vitamine A, D, E, K) en in water oplosbaar (vitamines in de
Dit is hemeralopie! B en C).

Vitamine B1, genaamd "Thiamine", Vetoplosbare vitamines - zijn vitamines die niet oplossen in water en worden aangetroffen in vet voedsel.
Kan congestief hartfalen voorkomen Vitamine A (Retinol) is afgeleid van natuurlijke pigmenten die carotenoïden (provitamine A) worden genoemd. Vitamine A is essentieel voor
Het kan de ziekte van Alzheimer of de ziekte van Crohn, de groei en functionele integriteit van epitheelcellen, normaal zicht, glycoproteïnesynthese en
Het is ook een grote hulp bij depressie. celgroei.
Vitamine D (Calciferol) bestaat eigenlijk uit twee steroïde verbindingen, vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3.
Vitamine B2, ook wel "riboflavine" (colecalciferol) genoemd, die als prohormonen worden beschouwd. Het wordt gevormd uit provitaminen door de werking van ultraviolette stralen op het niveau
Het lijkt meer geconcentreerd in de nieren, lever en het hart van de huid. Vitamine D is essentieel voor de botvorming en de regulatie van het fosfocalciummetabolisme.
Het helpt om vetten en eiwitten om te zetten in energie. Vitamine E bevat een groep verbindingen die tocoferolen en tocotriënolen worden genoemd. De belangrijkste functie van vitamine E is om
Omdat het door sporters in grotere hoeveelheden nodig is thioxidant, heeft het een beschermende / stabiliserende rol voor celmembranen door het hele lichaam, inclusief het erytrocytenmembraan
(rode bloedcellen). Bovendien helpt vitamine E atherosclerose te voorkomen en werkt het als een immunomodulator.
Vitamine B3, hij noemt het graag "Niacine", In water oplosbare vitamines-B-groep van vitamines zijn essentieel voor het metabolisme van macronutriënten (lipiden, eiwitten,
Handig voor het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. koolstof of koolhydraten, die het energiesubstraat/calorische stoffen vormen), voor de goede werking van de
Het was enige tijd geleden zeer nuttig in ons land, nerveus, cardiovasculair, evenals voor de vorming van bloedcellen. Gezien hun betrokkenheid bij macro-
Helpen bij het genezen van een ziekte genaamd "Pilgrim". voedingsstoffen, is de behoefte aan B-vitamines gerelateerd aan de totale calorie-inname.
Vitamine C (ascorbinezuur) is een krachtig reductiemiddel dat bijdraagt ​​aan de vorming van intercellulaire substantie in de wanden
Vitamine B5, of pantotheenzuur, haarvaten, collageen en botweefsel is betrokken bij cellulaire oxidatie. Vitamine C is nodig voor groei
Het wordt door de mensen ook wel het "elixer van de jeugd" genoemd. en normaal celvegen. Samen met vitamine E en bètacaroteen (de voedingsvoorloper van vitamine A), is vitamine C een
Versnelt wondgenezing en chirurgie, een antioxidant die een rol kan spelen bij voedingsondersteuning voor ernstig zieke patiënten (& ltîn katabole stress & gt).
Vermindering van ontstekingen en gewrichtspijn. Belangrijke mineralen Calcium, fosfor en magnesium nemen deel aan veel van de belangrijkste functies van het lichaam, namelijk:
essentieel voor groei en ontwikkeling, vooral bij zuigelingen en kleuters, maar ook in andere levensfasen (preadolescentie,
Vitamine B6, bekend als Pyridoxine, adolescentie/puberteit). Deze elementen spelen een prominente rol bij energieprocessen en het transport van bepaalde stoffen, namelijk:
Het speelt een belangrijke rol bij de vorming van hemoglobine. betrokken bij veel moleculaire biochemische reacties. Bovendien zijn calcium en fosfor de belangrijkste componenten van het skelet.
Helpt bij de behandeling van hart- en vaatziekten Magnesium is een cellulair bestanddeel met een katalytische rol voor veel metabolische functies en cellulaire transmissiesystemen. In de
En voorkomt de installatie van oogziekten. Kortom, deze elementen zijn essentiële voedingsstoffen voor levensprocessen en de vorming van het mineraalskelet.
Sporenelementen Een mineraal element wordt als een spoorelement beschouwd als het minder dan 0,01% van het totale gewicht uitmaakt
Vitamine B7, ook bekend als "Biotine", van het lichaam. Sporenelementen zijn belangrijk voor gezondheid, groei en ontwikkeling, vooral in periodes van snelle groei. In de
Samen met vrienden A, B2 en B6 heeft het een synergetische werking. in volgorde van belangrijkheid voor kinderen zijn dat: ijzer, zink, koper, fluor, jodium, selenium, magnesium, chroom, kobalt,
Voorkomt de afzetting van cholesterol in het vasculaire endatelium, libdeen, nikkel, silicium en vanadium.
Het is het gemakkelijkst te vinden in verse groenten van aprozar. De inname van vitamines verschilt van het ene organisme tot het andere en van de ene leeftijd tot de andere. Het heeft de mogelijkheid om een ​​tijdje op te slaan
sommige vitamines (vooral A, D, B12 en C), maar niet allemaal. Daarom moeten we een zo divers mogelijk dieet hebben om
Vitamine B9, of foliumzuur, neemt zoveel mogelijk vitamines op.
Vermindert het risico op een hartaanval.
Helpen bij celgroei en -regeneratie, daarom zeggen experts dat mensen in de eerste plaats een gezond en rechtvaardig dieet moeten hebben.
Het speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van taken. Libre

Vitamine B12, ook bekend als cyanocobalamine, Gogoneață Mădălina-klasse: 11e eeuw
Net als de andere vitamines van het B-complex is het oplosbaar in water. Coördinerend docent: Vocheci Mădălina
Het is de sterkste antianemische factor,
En je vindt het in kip, rundvlees of oesters.

Vitamine C, of ​​ascorbinezuur,
Helpt bij het reproduceren van lymfocyten, die fungeren als een antibioticum.
Omdat het een uitzonderlijke antioxidant is,
Ondersteunt op wonderbaarlijke wijze de werking van het immuunsysteem.

Blidar Alexandra klasse IX tot A
Coördinerend docent Bârlea Gheorghe

Tulpen Badea Miruna, cls. I, c Lemonade Frog Energie en vitaliteit
oord. prof. Șerbulea Mihaela
Ingrediënten: tomaten, groene uien, Ingrediënten: 1 l mineraalwater, kiwi, citroen, vitamines of het nu zoete vruchten zijn,
roomkaas, olijven, honing, basilicum en munt Granen, noten,
Bereiding: snijd de tomaten in vormen Bereiding: Doe de citroen en kiwi in de blender, mis ze niet
aan één uiteinde kruisen. Het andere uiteinde mengen we dan met honing en mineraalwater en nemen ze mee als je naar bed gaat.
we boren en plaatsen het in een ijsfles, als het zomer is, a
stengel groene ui en laat het aan het einde een tijdje afkoelen. Wij schenken glas Heeft u zichtproblemen?
in de vorm van een kruis halen we de kern eruit in een glas, waarna we de bladeren van Energy toevoegen - je consumeert het nog steeds,
en we doen de roomkaas erin, munt als versiering. Je bent bang voor infecties,
we laten het in de koelkast staan ​​voor een risico dat we het niet innemen.
uur, nadat we gehakte basilicum hebben toegevoegd met Marosan Andrei, 6e leerjaar
gesneden olijven. Prof. coördinator. Moje Doina Vitaminen helpen u,
Je hebt het nodig in je lichaam
Marosan Andrei, 6e leerjaar Dus je kunt een leuke dag hebben
Prof. coördinator. Moje Doina Weet dat je gezond bent,
Neem - voor het slapengaan,
Gezond leven Een lekkere dragee.
Man Caesar klasse IX tot A
Ik hou echt van groenten, Coördinerende professor Bârlea Gheorghe
Ik ken ze allemaal goed
Maar ik hou ook van fruit, Bucşa Natalia, cls. Ik, Amarandei Matei, cls.I,
Dat ze vol vitamines zitten. coördineren. Prof. Horincar Maria coördinator. Prof. Tamasan Terezia

Appels, peren of kweeperen, Botiz David, cls.I,
Zoet, zuur, bitter, coord. Prof. Cureleac Mirela
Hoe ze ook smaken,
Ze geven me vitamines.

Aan tafel moet je hebben,
Tomaten, wortelen, komkommers,
Een groentesalade,
Het zal je altijd goed doen.

In de tuin als je die niet hebt,
Ga snel naar de markt,
Koop groenten, fruit,
En je zult vol leven zijn.

Vitaminen hebben allemaal,
Je moet ze eten,
Ze geven me energie,
Ik heb het gevoel dat ik bergen kan beklimmen.

Student: Găitănaru Georgiana Diana,
9e leerjaar A, Leraar: Ciurea Camelia

Lentevoedsel Regenboog van vitamines
Ingrediënt:
500 g rundvlees (varkensvlees,) 1 eetlepel delicate, 2 Als je geen dwerg wilt blijven Groenten - bondgenoten van gezondheid
eetlepels olie, 250 g groene asperges, 250 g Ci om groot te worden, sterk
witte asperges. Je kunt maar één soort kuuroord gebruiken. Ik zeg het je met liefde en vriendelijkheid Op een warme herfstdag, toen de tuin vol groenten stond,
1 lijsterbes, ui, 1 wortel, 8-9 kleine tomaten, zout, Eet alle vitamines. schrok daar. Door de architectonisch gerangschikte lagen van
peper, koriander, komijn, paprika, knoflook Een paar kopjes mijn moeder, ik hoorde iemand roepen:
van water. In wortelen en spinazie - Help! Helpen! Er kwam een ​​gans op me af.
Bereiding: Vitamine A is aanwezig "Maak je geen zorgen, Daniel", zei de Marinel-wortel. ik zal je helpen
De witte asperges worden schoongemaakt met de spaarder, in stukjes gesneden. Maar vergeet niet om mij mee te nemen. Ik heb lange bladeren en ik kan
stukjes van elk 2 vingers. De groene wordt gewassen en gesneden.B3 zit in walnoten. Ik help je.
net als de witte. We hebben olie op het fijngehakte vlees gedaan. Je hebt mijn leven gered.
Juli, de delicatesse en de kruiden (ik heb geen zout meer toegevoegd), de Peterselie die je nam - Ha! Ha! Ha! Ik, de Maria-ui, ben groter dan jij.
voeg water toe en laat het koken tot het vlees gaar is En je hakte Roşia Roxana in de soep, ze kwam tussenbeide:
bijna zacht. We snijden de wortel in rondjes en doen hem Vitaminen die je hebt gewonnen - Hij lacht niet om de Marinel-wortel, hij hielp gewoon Daniels peper.
kook het in vleessap. Na 10 minuten. we voegen uien toe Je ijzeren lichaam is geïncasseerd. Met een baritonstem sprak de komkommer Bogdan:
grof gesneden, asperges en tenslotte tomaten. Ve- - Een keer afmaken, ui Maria!
kruid de kruiden, dek af met een deksel en laat de wortelen lekker smaken - Schep niet meer op dat je lang bent, de Marinel-wortel is meer
op het vuur tot de asperges (probeer met de tip Maak je ogen gezonder dan jij. Er was een grote commotie in de tuin. De groenten zijn
een mes) is gekookt en de saus is erg laag. De vitamine K die we krijgen is altijd ruzie.
Serveer met aardappelpuree of puree, rijst. Van de kool halim we. Al snel verschijnt Mr. Parsley, die erin slaagt om zich te verzoenen
Voorbereidingstijd: om nog maar te zwijgen van iedereen, hen uit te nodigen voor het "Groentebal", een zeer belangrijke gebeurtenis die
Complexiteit: laag. Zijn "goddelijke" milkshake vindt om de twee jaar plaats.
Calciumbotten ontvangen Toen realiseerde ik me hoe belangrijk alle groenten zijn in het leven
Doroftei Cosmin, 11de leerjaar Ik weet dat je onze melk ook wilt, omdat het ons helpt gezond te worden. Dus één groente per dag,
Prof. coördinator. : Ram Lydia Zodat je geen portie gezondheid in de steek laat!

Van Andreea cls. ik, coördinaat. De vruchten zijn zeer goed Bărbos Ancuţa Diana, groep 8 Coördinerende leraar: Bud-
Prof. Opriş Raluca Vitaminen hebben genoeg Tîmbuş Daniela Niculina
Appels, meloenen, bananen
Peer, clementine, sinaasappel.

Aardbeien met sproeten
Kom op, zet je eetlust op iemand
Vitaminen om te ontvangen
Versterk je lichaam.

Vitaminen zijn alles
Een bron van gezondheid
die je vindt
In het voedsel dat je kookt.

Ghisa Ramona Maria, 8e leerjaar, prof.
coördinator: Fărcaş Ileana

Bura Beatrice cls. ik, coördinaat. Cosa Alesia cls. ik, coördinaat.
Prof. Mihai Marcela Prof. Covaci Loredana

Groenten en fruit Firisar Maria cls. ik, coördinaat.
Prof. Mihai Marcela
Fruit, groenten,
Ik heb ze uit de tuin geplukt, Horodincă Diana cls. ik, coördinaat.
Om ze te voeden, Prof. Covaci Loredana
Zo veel en zo vaak mogelijk.

Veel vitamines hebben
Ik blijf kinderen geven,
Om gezond te worden,
Van klein. groot en mooi.

Voordat ze worden gegeten,
Ze moeten gewassen worden,
Zodat we allemaal gezond kunnen zijn,
Gelukkig leven.

Sima Alina, 4e leerjaar
Prof. nv. Burgemeester Țura Mariana

Lente in plaat Marţiş Maria, cls. ik, coördinaat. Firisar Maria cls. ik, coördinaat.
Ingrediënt: Prof. Pop Anca Ioana Prof. Mihai Marcela
Rijst, een bakje champignons, 10 grotere stukken, een grote ui, zout, peper naar smaak
worteltjes (baby wortelen) een blokje kippensoep (knorr) sperziebonen 250 gr of meer Florean Narcisa cls. ik, coördinaat. Manolache Lucas, kl. ik, coördinaat.
veel 3 tomaten 4-5 teentjes knoflook, gehakte peterselie, gehakte dille. Prof. Gelu Dragoş Prof. Oprisan Raluca
Bereiding: Kook de rijst in kokend water en plaats de kubus
van kippensoep. Stoom intussen de gewassen sperziebonen en kook ze met
uiteinden snijden. Als het te lang is, snijd het dan in twee of drie. Laat het op stoom koken
haal het er ongeveer 10 minuten uit en doe het in een pan met heel weinig tomatenolie
gepelde en fijngehakte en geperste knoflook. Zet ongeveer 2-3 minuten op het vuur
altijd roeren. Haal uit de pan en leg op een bord. Het is gestoomd,
nogmaals, de wortelen (baby) en worden bewaard voor. 10 minuten (ongeveer), haal van de stoom,
ze worden op het bord naast de sperziebonen gelegd. Haal de rijst uit de pan (als die er al is)
gekookt), in de vorm van savarines die zijn bekleed met plasticfolie, se
dek af met folie en laat afkoelen. Schil een pompoen, rasp hem en pers het sap uit
maal ze fijn en zet ze in een pan op het vuur. Voeg de gesnipperde ui erover toe en
bak een paar minuten (totdat het water dat eruit komt minder wordt). Nadat ze uitstapten
vuur, voeg een beetje gekookte rijst en gehakte peterselie en gehakte dille toe, meng goed en
de champignons zijn gevuld.
Doe in een pan met olie, dek af met een deksel en houd het vuur afgedekt
(vuur om klein te zijn) een paar minuten. Serveer met rijst en gestoomde groenten.
Bereidingstijd: 40min. Complexiteit: laag

Doroftei Cosmin, 11e leerjaar
Prof. coördinator. : Ram Lydia

Het belang van vitamines in de dagelijkse voeding en hun bijdrage aan de harmonieuze ontwikkeling van het lichaam - Vitaminekoor
Groenten allemaal, allemaal,
Ik ben een bron van gezondheid!
Vitaminen - zijn organische verbindingen die in kleine hoeveelheden nodig zijn (in de orde van milligram of microgram - elk op zijn eigen manier
hun) in verschillende cellulaire metabolische processen en zijn belangrijk voor het behoud van gezondheid en groei Help ons, lieverds!
normaal lichaam. Ze worden ingedeeld in twee brede categorieën: in vet oplosbaar (vitamine A, D, E, K) en in water oplosbaar - Usturoiuʼ stoot ziekte af,
hen (B- en C-vitamines). Uien genezen verkoudheid,
Groen spinazieblad
Vetoplosbare vitamines - zijn vitamines die niet oplossen in water en worden aangetroffen in vet voedsel. Het is goed voor de maag.
Vitamine A (Retinol) is afgeleid van natuurlijke pigmenten die carotenoïden (provitamine A) worden genoemd. Vitamine A is essentieel- En salade natuurlijk,
voor de groei en functionele integriteit van epitheelcellen, voor normaal zicht, voor glykemische synthese.
eiwitten en celdifferentiatie. Wortelen, aardappelen, kool,
Vitamine D (Calciferol) bestaat eigenlijk uit twee steroïde verbindingen, vitamine D2 (ergocalciferol) en vita- Tomaten en bonen
mijn D3 (colecalciferol), die als prohormonen worden beschouwd. Het wordt gevormd uit provitaminen door de actie van ul- Ze begonnen ook de dans!
traviolet op de huid. Vitamine D is essentieel voor botvorming en regulatie van het fosformetabolisme. Hoe geconsumeerd,
calcium. Gekookt, rauw - alles, alles,
Vitamine E omvat een groep verbindingen die tocoferolen en tocotriënolen worden genoemd. De belangrijkste functie van vitamine E is dat ik een bron van gezondheid ben!
Als antioxidant heeft het een beschermende / stabiliserende rol voor celmembranen door het hele lichaam, inclusief:
erytrocytmembraan (rode bloedcellen). Bovendien helpt vitamine E atherosclerose en actie te voorkomen - Jalbă-Bude Diana, klasse IV
als immunomodulator. Prof. nv. Burgemeester Țura Mariana
In water oplosbare vitamines van de groep B-vitamines zijn essentieel voor het metabolisme van macronutriënten (lipiden,
eiwitten, koolhydraten of koolhydraten, die het energiesubstraat/calorische stoffen vormen), voor een goede werking- Szocs Nagy Hanga, cls. ik, coördinaat.
zenuwstelsel, cardiovasculair systeem, evenals voor de vorming van bloedcellen. Gezien de implicatie van Prof. Pop Anca
In hun metabolisme van macronutriënten is de behoefte aan B-vitamines gerelateerd aan de totale calorie-inname.
Vitamine C (ascorbinezuur) is een krachtig reductiemiddel dat bijdraagt ​​aan de vorming van de intercellulaire substantie.
van de wanden van haarvaten, collageen en botweefsel is betrokken bij cellulaire oxidatie. Vitamine C is
nodig voor normale celgroei en rijping. Samen met vitamine E en bètacaroteen (de voorloper van
vitamine A), is vitamine C een antioxidant die een rol kan spelen bij de voedingsondersteuning van patiënten in
ernstige aandoening (& ltîn katabole stress & gt).
Belangrijke mineralen Calcium, fosfor en magnesium nemen deel aan veel van de belangrijkste functies van het lichaam.
essentieel voor groei en ontwikkeling, vooral bij zuigelingen en kleuters, maar ook in andere periodes van
leven (preadolescentie, adolescentie / puberteit). Deze elementen spelen een prominente rol in energieprocessen en
transport van stoffen, die betrokken zijn bij veel moleculaire biochemische reacties. Daarnaast calcium en fosfor
snijd de belangrijkste componenten van het skelet.
Magnesium is een cellulair bestanddeel met een katalytische rol voor veel metabolische functies en transmissiesystemen
cellulair. Kortom, deze elementen zijn essentiële voedingsstoffen voor levensprocessen en skeletvorming
mineraal.
Sporenelementen Een mineraal element wordt als een spoorelement beschouwd als het minder dan 0,01% van vertegenwoordigt
totaal lichaamsgewicht. Sporenelementen zijn belangrijk voor gezondheid, groei en ontwikkeling, vooral bij
perioden van snelle groei. In volgorde van belangrijkheid voor kinderen zijn dit: ijzer, zink, koper, fluor, jodium,
selenium, magnesium, chroom, kobalt, molybdeen, nikkel, silicium en vanadium.

De inname van vitamines verschilt van het ene organisme tot het andere en van de ene leeftijd tot de andere. Hij heeft het vermogen om een

periode sommige vitamines (vooral A, D, B12 en C), maar niet allemaal. Daarom moeten we zoveel mogelijk eten hebben

gediversifieerd om zoveel mogelijk vitamines te assimileren.

Juist om deze reden zeggen experts dat mensen in de eerste plaats gezond moeten eten.
en evenwichtig.

Ggogoneaţă Mădălina, cls. XI

Vitaminen, het geheim van gezondheid Ingrediënten: 1 kg kipfilet, 1 kg tomaten een Fabio komkommer, 2-3 Mihalca Vanesa, cls. ik, coördinaat.
peper een salade een bosje radijs, 2 wortelen, een glaasje yoghurt, zout, prof. Marton Claudia
Voor mij, voor jou peper
Fruit bevat vitamines. Bereiding: Snijd de kipfilet in dunne plakjes en conditioneer- Mogoş Laura, cls. ik, coördinaat.
A, B, C, D, E en K munt met een beetje zout, peper en een beetje knoflook. Na kruiden, Prof. Gelu Dragoş
Het zorgt voor uw gezondheid. neem een ​​koekenpan en bak de kipfilet. We nemen de groenten en wassen ze. rood-
de paprika's, paprika's, komkommers en salade worden gesneden en in een kom gedaan. Curatam Matan Giorgia, cls. ik, coördinaat.
Verbruiken alleen radijs en wortel vitamines, maar we snijden ze niet maar we nemen de rasp en daarmee prof. Tămăşan Terezia
Wees vol energie. versnipperd. Voeg op het einde de yoghurt toe met een beetje mayonaise en zout
Energie voor iedereen en peper. Schenk de saus over de salade en mix langzaam tot de saus
Om altijd vrolijk te zijn. het bereikt overal. Bij het serveren wordt de salade geserveerd met kiptaart.

Vitamine C en Alexandra Szilagyi Grade 10 C National College & quot Mevr. Stan-
Ik versterk uw immuniteit, als & quot Satu-Mare plaats Satu-Mare county Fulop coördinator
Je vindt Ildiko in groenten
En je voedt je met ze.

Vitamine D uit melk Groenten en fruit uit mijn tuin Matei Alex, cls. ik, coördinaat.
Prof. Şerbulea Mihaela fixeert calcium in je botten
En voor mooie ogen heb ik een tuin
Eet smakelijke wortelen. Vol vitamine,
Met diverse eikels
Vitamine B3 uit noten en gekleurde groenten.
Onthoud alles om mee te nemen.
Spinazie heb je liever Ik was gisteren in de tuin
Je bloed zal stollen. Laat me lopen naar het werkwoord,
En ik stopte om fruit te plukken
Je heldere geest zal gevarieerd zijn, maar klein.
En je zult je veel beter voelen,
Als je hun spel betreedt, in het refrein vitamines- En kleurrijke groenten
hun! Ze willen verzameld worden,
In een gemengde soep
Ţola Andrea Ioana 10e leerjaar C, En kinderen opgegeten.
Coördinerend hoogleraar: Maruşca Anna-Maria
Ignat Alexandra Maria,
Coördinatie Matei Mihaela en

Moraru Diana, kl. ik, coördinaat.
Prof. Covaci Loredana

Gevitamineerde salade van rauwkost Vitaminen Oros Caesar, cls. ik, coördinaat.
Ik hou echt van de vitamines van Prof. Maria Horincar
Ik gebruikte mijn fantasie en legde het op een bord: gehakte sla, bleekselderij ik ken al hun namen
Selderij, tomaten, geraspte wortel, duindoorn, tofu, hennepzaad, lijnzaad - Wat ze me geven is een fortuin, Sterea Daniela, cls. ik, coördinaat.
room, sesam, olijfolie, citroen, vers zout, noten en munt. Gezondheid en kracht. Prof. Şerbulea Mihaela
Vitamine B, C, D
Deze salade is goed voor degenen die een detox hebben gehad en niet voor A view, zo je wilt. Recalo Ana, kl. ik, coördinaat.
alleen, met verkwikkende en vitaminiserende effecten. Het is gebaseerd op sla, wat voor mij geen vitamines zijn, prof. Cureleac Mirela
het lichaam vetmesten, reinigen en verfrissen, bevat vitamine K, dat helpt om vitamines voor u te reinigen,
alertheid van bloed en geest, bètacaroteen, calcium, foliumzuur, ijzer, chlorofyl. Om groot en sterk te worden
Ik wil geen dwerg zijn.
Selderij Selderij is een rijke bron van vitamine A, die zorgt voor de werking van de wolk- Groenten, fruit dat we zullen eten
netvlies en tryptofaan, een aminozuur dat helpt bij de biosynthese van vitamine B3 en stimulus.
bindt serotonine, wat droefheid, depressie verdrijft, eetlust vermindert. En met een gezond lichaam
We zullen harmonieus groeien.
Tomaten zijn gezond, houden ons hart jong, rijk aan vitamine C, wat:
zorgt voor een goede conditie van de bloedvaten. Vinț Florin, klasse: 5e
Prof. coördinator: Oros Mariana-Camelia
Dan de wortel, een in de traditionele geneeskunde bekende groente, die naast
vitamine A, Bi, B2, B6, K, C, E hebben ook vitamine PP (B3) dat vetten verwerkt Priala Bianca, cls. ik, coördinator
uit het lichaam. Prof. Cureleac Mirela

Duindoornbessen zijn op hun beurt een bron van vitamine F, P, C, E maar ook
het B-vitaminecomplex, dat zorgt voor een soepele werking van het zenuwstelsel,
lever, ogen, huid en haar.

Tofu of sojakaas, bevat vitamine B, D, E die het proces van
veroudering, terwijl onverzadigde vetzuren de ontwikkeling van kankercellen stoppen.

Hennepzaden zijn het meest voedzame voedsel, en vitamine E, wat?
Het wordt in overvloed gevonden in deze zaden, het is nodig voor het zenuwmetabolisme en
spieren, groei, maar vooral goed voor moeders.

Gemalen lijnzaad is erg goed in het bestrijden van constipatie, maar ook in
preventie van bepaalde soorten tumoren. Ze zijn rijk aan vitamine B1, B5, B2, B3, B6, B9,
C.

Susan speelt een belangrijke rol bij osteoporose en bevat daarnaast vitamine D in
natuurlijke staat.

Extra vierge olijfolie, rijk aan vitamine A, B1, B2, C, D, E, K, no-
De mythe en de "vriend van de lever" helpen de maagzweer te bestrijden.

Citroen heeft geweldige voordelen voor schoonheid en gezondheid. De belangrijke rol van
vitamine C, dat het bevat, bij verkoudheid, mag niet worden onderschat, en het lichaam gebruikt het
voor het immuunsysteem.

Vitaminen zeg maar noten, zoals vitamine E, die in de lever wordt omgezet in
Vitamine A verlaagt het risico op kanker, houdt de mentale toon op peil en bestrijdt depressie.

Munt helpt de spijsvertering en verlicht stress. Bevat vitamine A, C, D, E, K, B1,
B5, B2, B3, B6, 138, B9 en last but not least, vitamine B12, die helpt bij het vormen
rode bloedcellen.

Kortom, deze salade is een bom aan vitamines en gezonde producten.
Elk ingrediënt geeft ons extra energie en de vitamines die we nodig hebben voor een dag.

We kunnen zien hoe we van goedkope dingen, die we ons kunnen veroorloven, er een krijgen
salade die ons meer gezondheid en een gezondere levensstijl geeft.

Batincu Georgeta, 10e leerjaar
Prof. coördinator. : Pralea Oana Elena

Vitaminen - de onderhouders van het leven Tita Diana, cls. ik, coördinaat.
Prof. Maria Horincar
Vitaminen zijn organische verbindingen die in kleine hoeveelheden nodig zijn voor het goed functioneren van levende organismen. Vitaminen zorgen voor groei,
ontwikkeling en reproductie van alle levende wezens. Vitaminen zijn organische verbindingen die het lichaam nodig heeft, maar niet kan pro- Anghel Ştefana, cls. II, coördinaat.
alleen leiden. Prof. Mateaş Lavinia

De Poolse wetenschapper Kasimir Funk beweert dat verschillende ziekten te wijten zijn aan het gebrek aan voedsel in bepaalde voedingsmiddelen Tămaş Flavia cls. ik, coördinaat.
die vitamines bevatten en die nodig zijn voor een gezond leven. Om de noodzakelijke vitamines op te nemen, heeft het lichaam twee professoren nodig, Prof. Mihai Marcela
belangrijke en essentiële categorieën voor de inname van vitamines en minerale zouten. Deze categorieën worden vertegenwoordigd door de respectieve derde groep
de groep fruit en de tweede groep, respectievelijk de groep groenten en groen. Deze groepen behoren tot de voedselpiramide.

Kinderen leren thuis hoe ze gezond kunnen eten. In de meeste gevallen eten mensen tegenwoordig liever
tot fastfood, waardoor de noodzakelijke stoffen die nodig zijn voor de ontwikkeling en gezonde groei van het lichaam worden verwaarloosd. Vitaminen spelen een belangrijke rol bij
zowel in termen van gezonde groei. De belangrijkste vitamines die het lichaam nodig heeft zijn: A, C en E omdat ze anti-
xidante. Rokers hebben deze vitamines het meest nodig omdat het aantal oxidanten door tabak is toegenomen.
geïntroduceerd in het lichaam, maar ook door stress.

Vitamine A of groeivitamine komt voor in de volgende voedingsmiddelen: rauwe wortelen, gekookte sperziebonen, gepelde komkommers,
meloen, abrikoos, sla, enz. Vitamine A heeft, naast zijn antioxiderende rol, de volgende functies: het is noodzakelijk voor de gezondheid
huid en bescherming tegen infecties en is essentieel voor nachtzicht. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte
van vitamine C. zijn: clementines, aardbeien, sinaasappels, groene bladgroenten, wortelen, knoflook, aardappelen, enz. Deze vitamine is
noodzakelijk voor het lichaam omdat het de rol heeft van het activeren van medicijnen. Vitamine C is daardoor de instandhouder van een gelukkig leven
elke ochtend zit vol energie. De voedingsmiddelen die de meeste vitamine E bevatten zijn: bosbessen, bloemzaden
rauwe zon, mosterd, olijven, enz. Vitamine E speelt de rol bij het voorkomen of behandelen van gezondheidsproblemen zoals: acne,
mul, migraine, de ziekte van Parkinson, diabetes en meer. Andere voorbeelden van vitamines die belangrijk zijn voor de mens zijn: D, K, B1, B2, B3,
B5.

Andere belangrijke aspecten van een gezonde levensstijl zijn sporten en zoveel mogelijk groenten en fruit eten.
natuurlijk gegroeid. Snoep vervangen door fruit is een even goed initiatief, maar het is belangrijk om ook de schil op te eten.
het bevat een grote hoeveelheid vitamines. Een dergelijk dieet verhoogt de immuniteit en vermindert de kans op ziekte. in wat?
met betrekking tot de menselijke psyche zorgen vitamines voor een toename van het concentratievermogen en het vermogen om de aandacht voor een langere periode vast te houden.
tijd op een bepaalde stimulus.

Uit het citaat “Innerlijke balans betekent het tot stand brengen van een harmonie tussen hersenen, gevoel en voortplanting en voeding. Deze balans
bru wordt geassocieerd met de liefde van de mensen om hem heen. & quot door Ovidiu Bojor begrijpen we dat het hele lichaam in een nauwe relatie staat met het soort voedsel dat wordt gekozen door
elk. Als iemand een gezonde levensstijl heeft, heeft hij de kans om langer en mooier te leven. Een gezonde levensstijl is vertegenwoordigd
een matige relatie tussen fysieke en mentale activiteit en een gezond dieet vol vitamines, zonder welke er geen energie, vreugde en
schittering in de wereld om ons heen dagelijks.

Ghiz Simina, 10e leerjaar, Prof. Fulop Ildiko

Gezonde tulpen
Ingrediënt:
5 pruimtomaten, 200 g ossenhaas, boter, 2 groene uien, dille, 100 g maïskorrels
Methode van voorbereiden:

Was de tomaten, snijd ze doormidden tegenover de staart tot de helft. Verwijder de helft van de kern met een theelepel, vul met kaas
ingewreven met boter en dille. Leg een groene ui op een bord als een waaier, plaats de tomaten gevuld met kaas aan het uiteinde van de uienbladeren en
dille. Op de "tulpen" worden likdoorns gestrooid.

Stelmach Alexandra, 9e leerjaar
Prof. coördinator. : Grosu Mădălina Mirela

Groentesalade met kipfilet

Ingrediënten: een krop sla een gekookte kipfilet een grote wortel twee
twee rode komkommers een paar theelepels geraspte Parmezaanse kaas twee theelepels
slechte zon twee rondes van geëxpandeerde rijst
Voor dressing: olijfolie citroensap of balsamico azijn oregano peper zout.
Breek de sla, rasp de wortel, snijd de tomaten en komkommers in plakjes en leg ze erop
alles in een kom. Snijd de kipfilet in grote stukken en voeg toe aan de andere ingrediënten.
grediente. Bestrooi met zonnebloempitten, geraspte Parmezaanse kaas en rijstplakken
uitgebreid versnipperd.
Bereid de dressing in een ander bakje, afhankelijk van de smaak van elk bakje en giet het erover
rauwe groente salade. Meng goed en serveer.
Student: IOSIF LORENA 7e klas Leraar: CONŢ LAURA Vasi- gymnasium school

Horincar Andreea, cls. II, coördinaat. Hojda Dragoş, cls. II, coördinaat.
Prof. Cristea Mariana Prof. Pop Valeria

Vitaminen, waar ben je? Frandes Dan, kl. II, coördinaat.
Prof. Cristea Anamaria
Wortelen, uien, komkommers,
Vitaminen zijn jullie allemaal. Geana Dan, kl. II, coördinaat.
En we eten ze graag op, Prof. Geana Elena
Laten we sterk en groot worden.

Appels, aardbeien toevoegen
Ze hebben de beste smaak.
Voor mij, voor jou,
Laten we gezond en wel zijn.

Tomaten, kool en salade,
Groenten, vitamines,
Ik wil opgroeien
Als jij.

Nou Simion, 6e leerjaar
Docent: Dan Nicoleta Flavia

Costinaş Sonia, cls. II, coördinaat.
Prof. Caciuc Mia

Oana Sorin, kl. II, coördinaat. Pop Iulia, kl. II, coördinaat. Over vitamines
Prof. Pop Valeria Prof. Cristea Anamaria Vitaminen zijn allemaal
Een bron van gezondheid
Mare Nadia, kl. II, coördinaat. Nap Georgiana, kl. II, coördinaat. Ik weet te veel van groenten
prof. Cristea Mariana prof. Racolţa Luminiţa Ik neem een ​​extra vitamine

De vruchten wachten allemaal op ons
Laten we naar hartelust eten
Appels, peren, genoeg
Zelfs noten zijn goed

In de naamloze boomgaard
Tussen perziken en aardbeien
Zoet als honing en sappig
Er zijn ook enkele pruimen

Wortelen en paprika's
Ze zijn goed voor vitamine A.
Wat helpt ons zonder twijfel
Voor nachtzicht

Van spruitjes
Vitamine C die ik neem
Wat ons allemaal helpt, vooral de immuniteit

Voor een gezond leven
Vitaminen zijn aanwezig
Ondersteun je altijd,
Wanneer het lichaam worstelt.
Lang Luigi Andrei 10e leerjaar C
Prof. Coördinator: Fulop Ildiko

Pop Dragos, cls. II, coördinaat. Kiwi groentesalade
Prof. Cristea Anamaria
Ingrediënt:
Enkele plakjes mozzarella, 1 kiwi, 1 wortel, enkele zwarte olijven,
ontpit, 1 tomaat -1/2 komkommer, 1 handvol diverse sla
of niet), olijfolie, zout, citroensap
Bereiding: Schil, was en snijd de wortel, tomaat,
komkommer, sla en kiwi. De olijven worden in rondjes gesneden en
mozzarella, in stukjes gesneden.
Doe ze allemaal in een kom, doe dan olijfolie, zout en
citroensap naar smaak en meng. Aan het einde is het versierd met
stukjes mozarella. Het kan direct worden geserveerd.
Goede eetlust! Student: Crisan Bogdan 7e leerjaar Docent: COSMA
ADINA IULIANA

Gezonde kinderen Vitaminekoor Sofronia Alexandra, cls. II, coördinaat.
Prof. Mateas Lavinia
Alle gezonde kinderen zullen komen. Kom naar buiten, kom op kinderen!
Als groenten en fruit zullen dienen De tijd van vitamines zal komen! Szollosi Carmen, kl. II, coördinaat.
Ze geven ons veel vitamines
En we hebben geen pillen meer nodig. Alleen de oude mensen zijn thuis!
Ze groeien op en helpen Salăjan Giulia, cls. II, coördinaat.
En het geeft ze veel vertrouwen.Vitaminen zijn vrolijk, Prof. Criste Mariana
Harmonieuze ontwikkeling zal hebben Hier-daar zie je ze gegroepeerd.
Als ze fruit en groenten eten. Ze zijn allemaal erg lekker,
In de tuin zet mijn moeder
Groenten, Veel, Gearomatiseerd, Gezond,
Groot, gezond worden Groot, mooi en nieuwsgierig,
En wees altijd vrolijk.
Hier zijn de lekkerste!
Pop Cosmin, 3e leerjaar We houden altijd van fruit
Coördinator: prof. Burgemeester Dina Claudia Ze zijn altijd in onze gedachten.
Ik zit bij mijn oma in compote, op feestjes
Mediterrane salade
op de taart
Ingrediënten voor 2 porties: Een volle fruitschaal heeft
150 gram rucola, 100 gram Emmentaler, Roemeens, met veel eetlust.
50 gr Kalamata olijven, 50 gr zalm afu- Petrescu Sarah, cls. a III-a, prof. coördinaat.
mat, 3 radijsjes, 2 cherrytomaatjes, olijfolie,
citroen, zout, peper Minghiraş Camelia
Meng in een kom de rucola met
in blokjes gesneden emmentaler, olijven, zo- In de tuin bij de grootouders Seliştean Cătălin, cls. II, coördinaat.
in blokjes gesneden aap en rondgesneden radijs - Prof. Pop Valeria
de. De salade wordt op smaak gebracht met de saus die door de grootouders in de tuin is bereid
apart, in een kleine kom, als volgt: 2-3 eetlepels Veel meer vind je hier Szekely Larisa, cls. II, coördinaat.
van olijven, vermengen met het sap van een ju- Zoete kool en tomaten, prof. Caciuc Mia
een halve citroen, zout en peper. Giet de saus - Verzadigde komkommers.
Roer niet door de salade. Garneer met
cherrytomaatjes gehalveerd en saladetrossen worden geserveerd,
meteen met toast. Wij wensen u bu- Wortelen en tuinbonen,
Nvt! Uien en courgette,
Peterselie en veel pepers,
Martonfi Alexandra High School Ni-
colae Bălcescu Oradea Coördinerende leraar Als je naar de boomgaard wilt,
Je zult rijp fruit zien
Radu lulia Appels, geurige peren,
Pruimen, geurige kweeperen.
Van alles wat je zult eten,
Je krijgt vitamines.

Zănogeanu Sebastian, klasse III a
Coördinatie Nedelcu Iuliana

Ik en vitamines Tecar Viorelia, cls. II, coördinaat. Tohatan Bogdan, kl. II, coördinaat.
Prof. Petcaş Delia Prof. Mateaş Lavinia
Vitaminen zijn goed
En ik consumeer ze altijd. Fruit salade
Het helpt ook mijn lichaam
En hard. We wassen de vruchten en laten ze uitlekken. We wassen een watermeloen, snijden hem
dop iets meer dan de helft. Verwijder de zaden, dan met een lepel
Van de wortelen en spinazie halen we voorzichtig de kernklontjes eruit die we voor de salade gebruiken
Ik neem vitamine A, de andere vruchten. We maken de kiwi schoon, wassen hem en snijden hem in blokjes, verwijderen de zaden
Dat helpt me om abrikoos en nectarine te zien en het fruit in stukjes te snijden, de mandarijn te schillen en een
Zowel dag als nacht. wij snijden in plakjes. De kersen blijven met steeltjes. in de meloen ontdaan van de kern, plaatsen we
een rij gemengd fruit, bestrooi ze met rumessence, poeder ze met suiker
Walnoten, zaden en hazelnoten tos en vanille, we zetten nog een rij fruit die we besprenkelen met rum en
Ik gebruik ze voor magnesium. maal met suiker tot we de meloen vullen. Daarop leggen we de peperkorrels
Hij begroette ons, een paar kersen, druiven en besprenkelde gedroogde munt. Aan de andere kant van
Zo laat mogelijk werken. watermeloen in dunne plakjes gesneden die we van de kern schoonmaken en aan het mandje toevoegen.
zijn een cake die we vangen met 2 tandenstokers.
"B & quots helpen me te leren,
Om meer te weten Student: MUREŞAN ALEXANDRA 6e leerjaar C Leraar: CONT LAURA
En om je niet moe te voelen Gymnasium School & quotVasile Alecsandri & quotBaia Mare
Zelfs niet als ik niet veel slaap.

En sinaasappelsap
Ik slik vitamine C,
Zo sterk mogelijk groeien
Wees nergens bang voor.

De vruchten zijn allemaal lekker
Vol vitamines.
Je gezondheid geven
Woon zo ver mogelijk weg.

Dongi Diana 10e klas C coördinerende leraar: Maruşca
Anna Maria

Toth Patrik, kl. II, coördinaat.
Prof. Racolţa Luminiţa

Turdean Ioana, cls. II, coördinaat. Bogdan Ana-Maria, cls. IV, coördinaat.
Prof. Geana Elena Prof. Atudorei Ana-Maria

A, B, C vitamines Vitaminen Achim Oana, cls. III, coördinaat.
Vitamine A helpt ons Prof. Tămaş Delia
Vita is leven, ik ben het, laten we eens goed kijken
Zonder vitamines is het moeilijk.
Ze betekenen gezondheid Vitamine B3
Door degenen die weten, gezocht. Het geeft ons slaap en jij neemt de toon aan.

Ze hebben hun doel, vitamine B12
Gunstig voor iedereen. We halen het uit visvlees.
Balanceren, ontgrendelen,
Hun aanwezigheid is verkwikkend. C vitamine
Het komt van de citrus.
Zelfs kinderen weten het, En van pinda's
Dat elk levend organisme we vitamine E hebben.
Het is een mand vol vitamines, als we broccoli eten
Wat inspireert het spel goed! Wij nemen vitamine K.
Vitaminen helpen ons
we hebben veel energie!
Fleşeriu Miclea Denisa, cls. een IV-a, coördinaat.
Matei Mihaela en Crăciun Ionela

A, B, C, D
En de anderen en het strijkijzer
Ze zijn te vinden in voedsel,
In allerlei procenten.

Blijkbaar onbeduidend, Maftei Paula Mădălina, cls. IV, coördinaat. Osan Daiana, cls. IV, coördinaat.
Elke belangrijke, Prof. Atudora Ana-Maria Prof. Ana Dragos
Het ontbreken ervan - "avitaminose"
En het leven is niet meer rooskleurig. Aardbeiensalade met kiwi Marchiş Cristian, cls. IV, coördinaat.
Prof. Ţura Maria
Ga naar de dokter, je hebt niets te doen! ingrediënten
Analyse van alles, 1 kopje aardbeien (schoongemaakt en gehalveerd), 3 kiwi's, 1 theelepel
Recepten over bruine suiker recepten, 25 gram amandelschilfers, 10 zwarte bessen
Met veel medicijnen. Bereidingswijze: was de aardbeien, maak de steeltjes schoon en
gehalveerd. De kiwi wordt geschild en vervolgens gewassen
Ik kom dan en zeg, weet je: snijd het doormidden. Doe het fruit in een kom, bestrooi met suiker
Is het niet beter om te voorkomen? bruin, amandelschilfers en meng voorzichtig. Garneer met cacaobonen
Eet fruit en groenten, zwarte bonen. Laat 1 uur afkoelen en serveer.
Ze betekenen vitamines, goede eetlust!
Balans, gezondheid,
Dat is beter dan alles! Ienei Alisa Klasse VI tot B, coördinerend leraar Radu Iulia

Nănescu Florina 11e leerjaar D, Coördinerend leraar
Iordache Mirela

Vitaminekoor Groentenlied Burzo Eliza, cls. III,
coördinator.prof. Pop Nelu
Ik kan me niet herinneren wanneer ik voor het eerst de drang van mijn moeder hoorde. Ik hou echt van groenten,
eet zoveel mogelijk groenten en fruit. Elke keer als ik mijn moeder moest opeten, ken ik al hun namen. Kerst Lara, kl. III, coördinaat.
of mijn oma zou me mooie verhalen vertellen. Wat ze me geven is een fortuin Prof. Dumitraşcu Ela
Vitaminen en rijkdom!
Om me te begeleiden bij het kiezen van gezond voedsel, luisterde ik ooit naar een komkommer, tomaat, paprika,
verhaal over vitamines. Ze hadden een koor gevormd, geleid door de rundvlees- Groene ui, zo u wilt,
mijn C. Er waren verschillende vitamines: A, B, D, K, E. Radijs, wortel en spinazie
Kool, aardappelen, ik lust ze allemaal!
Vitamine A en B maakten ruzie omdat ze niet wisten wat nuttiger was.
Vitamine E verontschuldigde zich voor het niet kunnen zitten in het koor omdat de atleten One Andrei, 5e leerjaar hebben
training, en zij moet voor hun spieren zorgen. Vitamine C-coördinator: Prof. Oşan Mirela
en D gaven ook advies over hoe ze mensen konden helpen.
Spinazierol met kaas en maanzaad
Maar op een gegeven moment verontschuldigde vitamine K zich ook omdat hij moest
naar iemands grootouders gaan om hun bottenstelsel te versterken. Ingrediënten: 6 eieren, 6 eetlepels bloem, 100 g gehakte spinazie
fijn, 1 bakpoeder, 1/2 theelepel zout, 3 eetlepels olie, 3
Als ze dit zagen, besloten de andere vitamines om klaprozen te vormen, ¼ theelepel zout, 100 g margarine, 400 g
in sommige gezonde voedingsmiddelen (fruit, groenten). kaas

Vitaminen fluisteren om kinderen te eten om groot, gezond te worden - Klop de eieren apart eidooiers, in
hoesten en sterk. eidooiers voeg olie, bakpoeder, zout toe. het
meng de losgeklopte eieren, voeg dan de spinazie toe, en bij
Gherghel Paula Delia, 5e leerjaar, de bloem wordt geleidelijk toegevoegd. De compositie strekt zich uit tot:
Prof. coördinator. Valentina Butoi een bakplaat op een bakplaat, zet deze in de voorverwarmde oven.
bil gedurende 20 min. De bovenkant die uit de oven is gehaald is
met het bakpapier op een vochtige handdoek en rol op. Gaan
terwijl het afkoelt, wordt het gevuld met de kaassamenstelling waarin:
maanzaad, margarine en zout werden toegevoegd.

Elev Zola Rafael
6e klas C Lucian Blaga School
Baia Mare plaats Maramureş provincie Groepsleraar
maz Minodora

Aghiorghiesei Rareş, cls. III, coördinaat.
Prof. Camelia Minghiraş

Denisa Zaharie, kl. III, coördinaat. Bumbar Andra, kl. III, coördinaat.
Prof. Hosu Adriana Prof. Hosu Adriana

Vitaminen Drijvend op de wals van vitamines Livada Dobre Adrian, cls. III, coördinaat.
Gouden vogel, herfst prof. Nedelcu Iuliana
Ik hou echt van vitamines Ik herinner me het alfabet Vliegen in ongehoorde vlucht,
Ik ken al hun namen Volgens de heilige letters En ter ere van haar, in de bomen,
Wat ze me geven is een fortuin, A, B enzovoort, de vruchten zijn bruin.
Gezondheid en kracht. Vitamine rijk. Appels die onder de stralen druipen, komen rennen
Vitamine B, C, D We vinden ze in appels, pruimen, Tussen bomen, op blote voeten, door kruiden
Voor weergave A, zo u wilt. Oh mijn! En ze zijn zo goed! Ik, zoals hot rods.
Vitaminen voor mij Iedereen te eten Prachtig jij bent CoIţ uit het heldere sprookje
Vitaminen voor jou, Fruit, zijn een zoet dessert. Van oma zei gisteravond: Zoals de machtige Knappe Jongen.
Om groot en sterk te worden En de groenten zijn vol
Ik wil geen dwerg zijn. Van soorten vitamines. Ene Andrei, 5e leerjaar,
Groenten, fruit zullen we eten Haar kostbare gezondheid, coördinator: prof. Oşan Mirela
Vitaminen die we nemen Je houdt het thuis!
En met een gezond lichaam Om te zweven tussen de verhalen,
We zullen harmonieus groeien. Vitaminen, eiwitten.
Schatje, mijn liefste,
Wind Florin klasse: 5e, Ze zijn goed voor je!
Prof. Coördinator: Oros Mariana-Camelia
Bozga Natalia, 5e leerjaar
coördinator: prof. Oşan Mirela

Lazăr Alin, cls. III, coördinaat.
Prof. Pop Nelu

Haiduc Mihaela, cls. III, coördinaat.
Prof. Camelia Minghiraş

Ferne Paula, kl. III, coördinaat.
Prof. Tămaş Delia Corina

Hoeken met magie Vitaminen en microben Marton Alexandru, cls. III, coördinaat.
Ingrediënt Prof. Marina Cornelia
400 gram bloem, 200 ml pruim magiun, 3 eieren, 100 Voor ons spelen vitamines een zeer belangrijke rol. Ons leven zou niet
ml.water, 4 eetlepels olie, 200 gram paneermeel, 1 theelepel zout zou zo gezond zijn, als we niet dagelijks een vrucht of been zouden consumeren- Pavel Erika, cls. III, coördinaat.
Hoe u u kunt bereiden. Wortelen, die vitamine A bevatten en helpen bij het gezichtsvermogen, appels, porto- prof. Nedelcu Iuliana
Maak een geschikt zacht deeg van bloem, eieren, zout en spoor en bananen, die vitamine C bevatten, goed voor alles wat pijn doet, paprika's
het water. Goed kneden, dan laten rusten 10 rode, bloemkool, broccoli, die vitamine B bevatte, en helpen om
minuten. Met behulp van de twister spreiden we het laken behoorlijk versterkend de immuniteit, ondersteunen allemaal je lichaam. Microben, die
subtiel. Snijd de dumplings met behulp van een spoor. Ze zijn nat op de voorwerpen in ons huis, we zien ze niet, maar dat niet
ple met pruim magiun en vouw. We koken 3 l water, het lijkt alsof ze er niet zijn: op de kam, op de tandenborstel, op de tandenborstel
met een beetje zout en als het water kookt op de deur, op de badzeep, waarmee alle gezinsleden zich wassen
we zijn met stomheid geslagen in het water. Laat ze 8-10 minuten koken tot handen en ziektekiemen van de ene naar de andere gaan, wat kan leiden tot a
ze komen allemaal naar de oppervlakte. We persen het water, laten een heel lichte kou achter, maar die kan erger worden. Heel veel
een straal koud water eroverheen en laat ze daarna goed uitlekken. soms kwam ik thuis van school en zat ik direct aan tafel zonder...
Verhit de olie in de pan, voeg het paneermeel toe om mijn handen te wassen. Ik zou ziektekiemen naar huis brengen, en ik zou ze ziek maken
die we temperen door constant met een houten lepel mensen om me heen te mengen, vooral degenen met een lage immuniteit. ik doe niet
totdat het gebakken is en van kleur verandert. Ik wist wat er kon gebeuren als je je handen niet schoon zou houden, en dat deed ik ook
Giet het paneermeel over de dumplings en meng voorzichtig. ziek. Sindsdien was ik elke keer als ik thuiskom van school
op mijn handen, en dan begin ik te eten. Fruit en groenten
Student: Şomcutean L. Alexia Briana Klasse A VI-A B zijn rijk aan vitamines en helpen bij de groei en ontwikkeling
Prof. Grumaz Minodora mului. Eet groenten en fruit voor een gezonder leven! Man-
hoeveel voor jou!
Voedsel
Het is lunchtijd, Danciu Emilia 5e leerjaar,
Het eten is aangenaam Coördinerende leraar: Dan Nicoleta Flavia
Ik hou niet zo van grillen!
Ik eet fruit en groenten,
De beste van de wereld,
Ze hebben veel vitamines
En gezondheid is vol.
Voor een gezond lichaam en geest
Het is goed om. eten:
Melk, eieren, vis
Zo groot dat we zullen groeien,
En we kunnen goed leren!

Stop Iulia Ofelia, cls. een V-a B
Prof. Pop Mihaela-Angela

Pop David, kl. III, coördinaat. Rus Ianis, kl. III, coördinaat.
Prof. Dumitraşcu Ela Prof. Dumitraşcu Ela

Lentesalade Vitaminenwedstrijd Savu Gabriel, cls. III, coördinaat.
Ingrediënten voor 4 personen prof. Pop Dinu Claudia
Voor de salade: een gedicht bedoel ik,
De grand jury vangt hem. Sima Andrei, kl. III, coördinaat.
• 150g cherrytomaatjes, 1 avocado, 250g geitenkaas, Desprevitamine I Enjoy, Prof. Pop Dinu Claudia
Zie je, ik maak geen grapje.
100 g sla, ½ citroen
Voor de kleedkamer: vanavond gaan ze vechten
Vitamine en verkoudheid
4 eetlepels extra vierge olijfolie Veel fruit om te eten,
1 eetlepel gehakte civet (of groene ui) Vitaminen om in te nemen.
Zout en peper
Ter decoratie: Begin met een fruithaakje
120g bloemen (violet, kaasjeskruid, acacia bloemen Raak de kou recht in het voorhoofd.
Bereiding: En ga verder met de groenten
Was de tomaten en snijd ze doormidden en vervolgens in vieren. Schoon van In de concurrentie van vitamines.
schil de avocado, snij het vruchtvlees in blokjes en bestrooi
onmiddellijk met citroensap (om de kleur niet te veranderen- Vitaminen maken je gezond,
re). Snijd de kaas in blokjes. Energiek, sterk en vrolijk.
Als je ze neemt,
1.Was, besprenkel en scheur de slablaadjes in stukjes. Je zult een lang leven hebben!
Stan Bogdan, 10e leerjaar D,
Doe alle ingrediënten in een slakom. Coördinerend leraar Iordache Mirela

2. Doe in een kom de olijfolie, zout, na Tămaş Ciprian, cls. III, coördinaat.
Prof. Marina Cornelia
smaak, een versgemalen peperpoeder en civet (of cape)
groen) gehakt, dan kloppen met een kleine vork.
Breng de salade op smaak met de verkregen dressing, meng goed en
decoreer met de gewenste bloemen.

Wist je dat
Sla, rijk aan minerale zouten en vitamines,
heeft het een zeer laag caloriegehalte?
Thermisch bereid, reguleert het de darmtransit en zelfs
slaap.
Voorbereiding: 15 minuten
Moeilijkheidsgraad: klein
Calorieën: 210
Wijn: Pinot Blanc

Student: Darlea Dieter- Antonio, klas: 6e leerjaar,
Coördinator: Zetea Marcela

Şteţco Ramona, cls. III, coördinaat. Şteţco Gabriel, cls. III, coördinaat.
Prof. Grad Maria Prof. Grad Maria

Gelaagde zomersalade Tudor Alesia, cls. III, coördinaat.
Prof. Hosu Adriana
ingrediënten
Witte kool - 1, erwten - 500 g, rode paprika - 1, maïs in blik- Vele Cezara, cls. III, coördinaat.
u - 1 blik, appelciderazijn - 2 el, olijfolie - 1 el, prof. Marina Cornelia
Hellmann & # 39s Klassieke mayonaise - optioneel
MENEMEN
Een koninklijke culinaire, perfect voor de zomer, bereidt salade van (Groenteomelet)
gelaagde zomer als je zin hebt in een lekker, snel en
petuos. Koerdisch recept
Ingrediënt:
Bereidingswijze: Hak de kool fijn en leg de eerste laag salade, 2 paprika's
in een diep vat. Ga dan verder met een laag gekookte mais, nog een van 4 tomaten
rode paprika, in reepjes gesneden, verse doperwten, gekookte, gekookte mais en een 2 uien
nog een laag fijngesneden kool. Breng 3 eieren op smaak met een beetje azijn erop
appel en 1 eetlepel olijfolie. Optioneel kun je ook een lepel margarine van 150 g gebruiken
mayonaise 100 g water
Bereiding: Snijd de paprika en ui, tomatenblokjes fijn.
Voor- en achternaam: Ciocoi Alexandra Klasse: VI Plaats: Baia Ardeiul en ui worden gebakken in gesmolten margarine. Voeg water toe en laat sudderen tot het is ingekookt
Mare County: Maramures Naam leraar: Ionce Georgeta half. Voeg de tomaten en losgeklopte eieren toe. Na ongeveer 5 minuten kan de menemen
serveer met zwarte thee en geroosterd zwart brood.
Student: Kiyatchig Mehtap
Klasse: 11e
Educatieve eenheid: "Dimitrie Gusti" Technologische High School
Stad: Boekarest, sector 5
Begeleidende leraar: Stanomir Adriana

Zainea Jessica, kl. III, coördinaat.
Prof. Dumitraşcu Ela

Taart met lentegroenten Fruit Kingdom Baboş Iarina, CP, coord.
Prof. Botan Andrea
Ingrediënten: 250 g bloem, 3 eetlepels paneermeel, 150 g boter, 1 ei Er was eens een koninkrijk genaamd Fructelia, waar een weduwe koningin genaamd
200 g kaas, 1 bos groene uien, 400 g Banela-groenten, met een mooi meisje genaamd Banana. Op een dag kwam meneer Cires bij...
(spinazie, leurdă, brandnetels, dragavei, sla, enz.) komijn, paleis om zijn problemen te zeggen: -De mooiste banaan in het koninkrijk. ik kwam naar jou
zout, peper, 3 eetlepels olie laat me weten dat juffrouw Aardbei niet tevreden is met de wetten van Uwe Majesteit,
Voorbereiding: naast het feit dat je de consument maar weinig vitamines geeft! -Hoe is het mogelijk?
Meng voor het deeg de bloem en boter in een kom.Mijn wetten zijn onberispelijk! Heilige geschenken! -Ja, koningin! zeiden zijn bedienden. -
Hier is het paneermeel, 3-4 eetlepels water, gemalen komijn en een poeder. Ik laat Miss Strawberry naar me toe brengen! Na een tijdje is het
van zout. Kneden: kneed het deeg goed en leg het in de koelkast in de tuin, meer aangezet en nerveuzer dan ooit. Nadat hij zijn woord voor hem had gezegd
over 15 minuten. Ondertussen worden de groenten gewassen, uitgelekt, de koningin keerde boos terug naar huis en vertelde haar erover en haar zoon, Strawberry.
water goed en hak de greens (kleinere uien) fijn. Nerveus voor de belediging van zijn moeder, gaat hij naar het paleis om met de koningin te praten.
sauteer de ui in olie, 3-4 minuten, voeg dan de greens toe, Aangekomen bij de poorten van het koninklijk hof, ziet hij prinses Banana,
samen nog 3 minuten uitharden. Laat afkoelen - tuin. Aardbei begroet haar respectvol: -Hallo ziva, prinses Banaan. Hoe gaat het met u? -
dat, waarna het losgeklopte ei en de kaas op de rasp worden toegevoegd- ik ben een beetje overstuur. mijn moeder is een beetje nerveus over Miss Strawberry. -Alleen maar
slecht slecht. Spreid het deeg uit in een ingevette taartvorm, voor dit probleem kwam ik. De koningin beweert dat we geen voedingswaarde hebben
eerder met boter en bekleed met bloem, waarover het zo groot is geplaatst als de anderen in het koninkrijk. Na een tijdje, Prinses Banaan en de Aardbei
vullen met groen. . Zet de taart in de hete oven en maak vrienden. Toen besloten ze te trouwen. De ceremonie werd bijgewoond door
bak ongeveer 30 minuten op de juiste temperatuur. naburige dorpen: Piersicuţa, Cireşica, Strugurel en Portocala. Ze vingen een refrein dat
het duurde drie dagen en drie nachten en het duurt zeker vandaag, want alle vruchten hebben gezworen
Sporiş Sonia - 5e klas Gymnasium School nr. 4, Rm. Vâl- om altijd te helpen en gezondheid te geven aan iedereen die hen vertrouwt en
de Jud. Vâlcea Prof. Andr. Chicioroaga Elena consumeert. Ik reed op een perzik en ik vertelde je het verhaal.

Oros Alexandra, klasse V — een A, Prof. Coördinator Gligan Mariana

Bercea Dragos, CP, coördinator. Bereckzi Cristian, CP, coördinator. Babaioana Darius, CP, coord.
Prof. Arion Daniela Prof. Botan Andreea Prof. Bereş Aurelia

Zănogeanu George, cls. III, coördinaat.
Prof. Bărboiu Ana

Benţe Eduard, CP, coördinator. BÖREK Bodea Paula, CP, coördinator.
prof. Botan Andreea (Kaastaart) prof. Bereş Aurelia

Brezovschi Gabriela, CP, coördinator. Koerdisch recept Botean Patricia, CP, coord.
Prof. Palfi Mirela Ingrediënt: Prof. Buciuman Livia
Taartvellen
500 g schapenmelk
1 of
Maanzaad
Peterselie
Olijfolie
Methode van voorbereiden:
Hak de kaas zodat deze overblijft
blokjes, voeg gehakte peterselie toe. Vet de vellen in
taart met olijfolie zet dan de kaas. Ze zijn gebracht
de hoeken naar binnen en rol een "wikkel"
subtiel. "Sărmăluța" wordt in een bak geplaatst die is ingevet met olijfolie
olijven, invetten met losgeklopt ei en bestrooien met zaadjes
Mac. Het kan worden geserveerd voor het diner met een glas ayran of thee
zwart.
Student: Costache Nicoleta
Klasse: XII
Onderwijseenheid: Technologische Hogeschool „Dimitrie
Gusti”
Stad: Boekarest, sector 5
Begeleidend docent: Gheorghe Dumitra

Bunescu Ana, CP, coord. Bucur Vladimir, CP, coördinator. Botişan David, CP, coördinator.
Prof. Mihai Daniela Prof. Botan Andreea Prof. Ana Dragoş

Breaz Maria, CP, coördinator.
Prof. Ciortea Ştefania

Cara Mihaela, CP, coördinator. Codrean Teodora, CP, coord. Ciuciu Carol, CP, coördinator.
Prof. Palfi Mirela Prof. Bereş Aurelia Prof. Botan Andreea

Salade van groenten Cismaru Teodora, CP, coord.
Prof. Mihai Daniela
Ingrediënt:

2 stuks sla 4-5 radijsjes 1-2 komkommers 1-2 paprika's 1
eetlepel olijfolie 1 theelepel citroensap zout
en peper naar smaak.
Was de groenten met veel water. Hak vervolgens de salade
door het met de hand te breken, snijden de komkommers de radijsjes zo dun mogelijk
omdat ze sterker zijn, worden ze door een rasp gegeven en worden de paprika's en tomaten gesneden
zoals gewenst. Doe alle ingrediënten in een kom, voeg toe
olie en azijn, zout en peper naar smaak. Alles door elkaar mengen
één, de verkregen salade wordt onmiddellijk geserveerd.
Lust. Hoi!

Berinţan Alexandra, 4e leerjaar “Florea
Mureşanu & quot Loc. Suciu de Sus, district Maramureş Prof. înv. primair

Cirţiu Alessia, CP, coördinator.
Prof. Ana Dragoş

Costin Andreea, CP, coördinator.
Prof. Ana Dragoş

Beste David, CP, coördinaat.
Prof. Seserman Veturia

Perziken van Cătălin Cris- Costin Simijdean, CP, coord.
Prof. Seserman Veturia
jezelf
Costin Lidia, CP, coördinator.
Ingrediënt: Prof. Buciuman Livia

3 hele eieren, 3 eidooiers, 600 suiker, 250 ml olie, 750 g bloem, 2 theelepels azijn of citroensap, 1 zakje Groza Alexandra suiker, CP, coord.
Prof. Mihai Daniela
vanille, 2 zakjes bakpoeder, 70 ml roomvloeistof (melkkoffie of compote), 200 g boter of margarine, 3-4

mondcacao (of 1 zakje instantroom voor rum, chocolade, karamel, cacaocakes), 100 ml compote of sap

kersen, frambozen (rood), 100 ml citroensap een perencompote, kweepeer (geel), 100 ml koffie of ness (bruin), indien

je wilt ook groen 100 ml gemengd rauw spinaziesap of een kleurstof, een paar groene blaadjes ter decoratie

Bereid het deeg als volgt: doe een kopje suiker, hele eieren en dooiers in een grotere kom en meng met

een blikje, zoals mayonaise, met 3/4 kop olie (200 ml), voeg vanillesuiker toe, bakpoeder geblust met citroensap

of azijn, voeg dan ongeveer 650-700 g bloem toe tot je een dikker deeg krijgt. Bestrooi de tafel met omgevallen bloem

het deeg, kneed het dan een beetje totdat het loskomt van de handen en niet meer aan de tafel plakt. Verdeel het deeg in 5-6

vorm een ​​rol met een diameter van 1,5 cm, die u in stukken van 14-15 mm snijdt die u in stukken rondrond.

leg de balletjes in de vorm van balletjes (zie afbeelding) Plaats de balletjes in de ingevette en met bloem bestoven pan,

ongeveer 2 cm uit elkaar (verhoog) en bak in de voorverwarmde oven op laag vuur gedurende ongeveer 10-12 minuten, tot

ze zwellen op en worden goudkleurig. Terwijl een bakplaat aan het bakken is, kun je een andere bakplaat vullen met balletjes. Verwijder de ballen, die zijn afgeplat

Bak en vorm de perzikhelften en draai ze in een grotere kom om af te koelen. Hetzelfde doen

tot je klaar bent met het bakken van al het deeg. Er komen ongeveer 200 perzikhelften uit. Graaf met een mes de stammen uit

perziken met een rand van 3-4 mm dik. Pas op dat u ze niet licht verplettert, ze zijn als bis-

gevoelige nagels. Ze kunnen de volgende dag of in een week worden gegraven.

Bereid de room: meng alles wat overblijft van het spit met boter of margarine, vloeistof, cacao of instantroom

totdat je een homogene crème krijgt. Wie wil kan er gemalen noten, rozijnen, kokosnoot, poepblokjes aan toevoegen. eh...

druk de helften plat met de crème, lijm ze vervolgens twee aan twee, afhankelijk van de grootte, en verwijder de overtollige crème. Nadat je ze hebt

gevormd alles wat je begint om ze te "schilderen". Zet een bakje klaar waar je suiker in doet en een paar bakjes met gekleurde vloeistoffen

(rood, geel, bruin, groen, enz.). Week de perziken een voor een in twee of drie kleuren, rol ze dan door de suiker en doe ze erin

op droge bakjes of bakjes af en toe omdraaien, zodat ze aan alle kanten goed uitharden. tot

midden zacht en zacht en twee weken. Om het publiek te verbazen, kun je ze versieren met muntblaadjes, basilicum,

Tornea Cătălin, klasse A IV-A Stap voor stap Gymnasium School Nr. 1 Bistriţa Bistriţa-Năsăud County Prof. Todea
Monia Prof. Moldavische Crina

De manden van de bruid Reman Andreea, CP, coord.
Prof. Seserman Veturia
Voor het deeg: 4 eidooiers, 4 eetlepels melk, 200 g boter, 75 g fijne suiker, 2 eetlepels
eetlepels olie, een theelepel ammoniumbicarbonaat, 2 eetlepels citroensap, ca. Kis Akos, CP, coördinator.
400 gram bloem. Prof. Arion Daniela
Voor de vulling: 4 eiwitten, 3 eetlepels cacao, een kopje gemalen walnoten, essence
vanille, geraspte sinaasappelschil, jam. Bereiding: Wrijf de dooiers
de noten met de suiker tot een crème is verkregen. Voeg dan de boter, melk, olie,
sinaasappelschil, essence en ammoniumbicarbonaat geblust in citroensap.
Goed kneden. Spreid een stuk deeg uit, niet erg dik, en snij cirkels uit
waarmee de mandvormen zijn gevuld.
Vulling: Klop de eiwitten los met de suiker. Voeg als ze hard zijn de walnoten toe,
cacao en vanille-essence. In de met deeg bedekte vormen doe je een theelepeltje
van jam, en een beetje van het meringuemengsel wordt bovenop geplaatst. Het is
zet de oven naar voren en bak op het juiste vuur ca. 20-25 minuten.

Ciociu Miruna Klasse A IV-A Stap voor stap Gymnasium School Nr. 1 Bistrita
Provincie Bistriţa-Năsăud Prof. Todea Monia Prof. Moldavisch Crina

A, B, C van vitamine A, B, C, D Mureşan Raluca / Ierima Maria, CP, coord. prof.
En de anderen en de ijzeren Arion Daniela
Vee is leven, ik ben het, ze zitten in eten,
Zonder vitamines is het moeilijk. In allerlei procenten.
Ze bedoelen gezondheid
Door degenen die weten, gezocht. Schijnbaar onbeduidend,
Elke belangrijke,
Ze hebben hun doel, het ontbreken ervan - "avitaminose"
Gunstig voor iedereen. En het leven is niet meer rooskleurig.
Balanceren, ontgrendelen,
Hun aanwezigheid is verkwikkend. Ga naar de dokter, je hebt niets te doen!
Analyses je doet alles,
Zelfs kinderen weten het, recepten boven recepten
Dat elk levend organisme Met veel medicijnen.
Het is een mand vol vitamines,
Wat inspireert het spel goed! Nănescu Florina, 11e leerjaar D,
Coördinerend leraar Iordache Mirela
Ik kom dan en zeg, weet:
Is het niet beter om te voorkomen? Licsko Luca, CP, coördinator.
Eet fruit en groenten, Prof. Botan Andreea

Schisser Beatrice, CP, coord.
Prof. Ierima Maria

Vitaminebijeenkomst Trânca Denis, CP, coördinator. Baicu Ariana, kleine groep, coördinator.
Prof. Arion Daniela Prof. Dinca Roxana
Ik kan me de eerste keer niet herinneren dat ik mijn moeder hoorde aandringen om zoveel mogelijk te eten
veel groenten en fruit. Ik denk dat ik een paar jaar oud was, en ik weet dat wanneer Borcuti Oana nodig was, de kleine groep coördineerde.
om te eten vertelde mijn moeder of oma me steeds meer mooie verhalen. Prof. Goga Anca

Dus, ooit hoorde ik het verhaal van vitamines. Er werd gezegd dat ze zich hadden verzameld... Toie Estera, CP, coördinator.
liever in een vergadering, omdat ze hadden ontdekt dat de kleintjes fruit hadden opgegeven ten gunste van Prof. Palfi Mirela
slechte snoepjes verpakt in winkels. Wat een ramp.

De bijeenkomst werd gecoördineerd door vitamine C, de hoogste leider. Na lange debatten, door
vreugde dat ze een consensus hadden bereikt, verzameld in een koor van vreugde. Vitamine C heeft ze
drong er bij haar glimlach op aan, A, B en D om haar bij te houden zodat ze kon zijn
gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen. Tegelijkertijd leerde hij hen wat kinderen tegen hen moeten influisteren.
om hen over te halen de vrucht gulziger te eten. Alleen zij waren degenen
verantwoordelijk voor het verbeteren van het gezichtsvermogen, het handhaven van het nerveuze evenwicht, het bestrijden van
koud, met calciumfixatie en meer en meer.

Op een gegeven moment, midden in de wedstrijd, zei vitamine E dat ze moesten vertrekken.
koude atleten hebben training en zij zorgt voor hun spieren. dan en
vitamine K verontschuldigde zich voor het feit dat ik met pensioen moest gaan om een ​​aantal grootouders te bereiken voor
tru om hun skelet te versterken.

Als ze het zo zagen, gingen de andere vitamines ook weg, maar niet voordat ze zichzelf hadden gefeliciteerd
dat ze op het idee kwamen dat vanaf nu wispelturige kinderen die niet willen dat ze in de vorm van
fruit, om ze te eten als zoetzure snoepjes, voorgeschreven door artsen.

Dus toen ik dit verhaal hoorde en niet naar de dokter wilde, werd ik vrienden
met groenten en fruit.

Chiru Ștefania, coördinerend professor: Chicioroagă Elena

Chec cornelia Cojocaru Mihai, kleine groep, coördinator.
Prof. Rosu Georgiana
INGREDIËNT:
100 g RAMA-boter / margarine, 120 g poedersuiker, 3 eieren O 250 g bloem,
een kopje mineraalwater, indien nodig, 1 bakpoeder, 2 theelepels cacao
geraspte citroenschil, amandelessence
METHODE VAN VOORBEREIDEN :
Boter op kamertemperatuur, in stukjes snijden en mengen
samen met poedersuiker. Voeg dan de eieren, citroenschil en toe
bloem gemengd met bakpoeder. Meng goed en voeg er een toe
kopje met mineraalwater, als de schaal te plakkerig is. De romp is verdeeld
in tweeën. In de ene voegen we cacao toe, en in de andere de amandelessence.
Leg een bakpapier in een cakevorm en vet het een beetje in
olie. We leggen het deeg met de amandelessence en eroverheen, in het midden, voeg
we zetten het deeg met cacao. Zet de taartvorm alvast in de oven
verwarmd en laat het koken totdat we testen met de tandenstoker en
het komt er schoon uit. Laat de cake afkoelen in de vorm en snijd hem dan aan
iem plakjes. Wens Mark!

Radu Cornelia Klas A Iv-A Stap Voor Stap Gymnasium School Nr. 1
Bistriţa Bistriţa-Năsăud County Prof. Todea Monia Prof. Moldavië

Lamba Sophia avocadosalade, kleine groep, coordinaat. Dikke Karla, kleine groep, coördinator.
Prof. Toma Aliona Prof. Cara Diana
Ingrediënt:
3 stuks avocado zo rijp mogelijk 2 - 3 tomaten 3 komkommers 1 rode paprika 2 Hodosan Laura, kleine groep, coord.
ingeblikte tonijnstukjes in hun eigen sap peterselie sap van een citroen zout en peper Prof. Babau Lavinia
per smaak een paar druppels olijfolie.
Voorbereiding: Cristescu Sophia, kleine groep, coördinator.
Gewassen en in blokjes gesneden tomaten, komkommers en paprika's worden in een kom gedaan. Advocaat Prof. Toma Aliona
schoon, snij in lange repen, besprenkel met citroensap en voeg toe aan
bol. Meng de ingrediënten in de kom met de fijngehakte peterselie en uitgelekte tonijn
van sap. Voeg zout, peper en citroensap toe. Besprenkel met een beetje olijfolie
olijven en serveer.
Goede eetlust!

Băbuţa Iulia, 4e leerjaar, Prof. înv. Burgemeester Ţura Mariana

Het is zomer. De brandende zon schijnt hoog aan de hemel. Gordoş Daria, kleine groep, coördinator.
Het koninkrijk van gezonde voeding wordt aangevallen door de "fastfood-clan". Prof. Babau Lavinia
Het had muren van broccoli, soldaten van wortelen en appels, deuren van spinazie.
Hun koning was de aardappel Scott. Csernak Daria, kleine groep, coördinator.
De ongezonde voedselclan had katapulten die vuren met pluis, soldaten van prof. Cara Diana
pretzels en chocolade, gelei-vuren wapens. Hun leider was de Crispy Chips.
De ongezonde voedselclan heeft het koninkrijk van gezond voedsel aangevallen omdat ze dat hebben gedaan
merkte op dat mensen meer gezond voedsel eten.Voeding
Ongezonde voedingsmiddelen worden vervangen door even goede, maar gezonde voedingsmiddelen. Dan hebben ze
vastbesloten om wraak te nemen, om op de eerste plaats te komen.
Chipleider zei:

Generaal Fluff bereidt de troepen voor!
Oké, leiderschips!

De fastfoodclan bereidde zich voor om aan te vallen, maar een mysterieus voedsel kwam het kasteel binnen
en hij zei:

Waarom wil je oorlog? Kun je niet in vrede leven met mensen?
Dat zou kunnen, maar we willen dat mensen ons consumeren. Maar wie ben jij .
Ik ben een heraut van vrede! Ik ben tegen oorlogen!

Toen dacht de frietleider erover na en riep de aardappel Scott om te praten.
Na een tijdje verlieten ze het kasteel en verklaarden dat ze vrede wilden sluiten met degenen in
gezond eten.
Sindsdien hebben het koninkrijk van gezond voedsel en de "fastfood" -clan hun territoria verenigd
en stelde vast dat alle voedingsmiddelen met mate moeten worden gegeten. De nieuwe naam die
ze kozen ervoor dat het de "World of Food" was.

Cornițescu Eduard, klasse III- B

Prof. Burgemeester Camelia Minghiraș

Naar een chauffeur uit Vâlcea. Pocol, kleine groep, coördinator. Man Cristina, kleine groep, coördinator.
Prof. Cara Diana Prof. Goga Anca
Ze feliciteerden me allemaal
Toen ik mijn notitieboekje kreeg. Mataranga Iasmina, kleine groep, coördinator.
Toen had ik medelijden met Prof. Dinca Roxana
Wat een auto heb ik gevonden.
Vasilescu, kleine groep, coördinator.
Vandaag is het moeilijk om een ​​chauffeur te zijn, Prof. Toma Aliona
Met een Lamborghini R.
Als je kuilen in de wegen ziet
Je kunt niet anders dan ze opmerken.

Zien. de brug van Goranu
En de Călimanu-weg.

Michiu Andrei,
coördinerend professor: Chicioroaga Elena

TIRAMISU MET FRUIT - „CHEF PAUL“ Spiridon Alexandru, kleine groep, coördinator.
Prof. Rosu Georgiana
Ingrediënten: koekjes (4 vellen), een perzikcompote (ideaal thuis gemaakt),
500 g mascarpone, 500 ml vloeibare room, 2 pakjes vanilleroom van dr.
Oetker, 5 eieren, 200 g suiker en fruit (seizoensgebonden)
Methode van voorbereiden:

Wrijf de dooiers goed in met de suiker, voeg de room toe en klop tot een gladde massa
verharden. Voeg mascarpone en vanilleroom toe en klop met een blender
zeer hoge snelheid, er komt een luchtige en geurige crème uit. Giet de vruchten uit de
Ik kan de koekjes ook in deze siroop weken, niet heel hard. omdat het moet
outfit hebben. De opbouw van de taart is simpel: een rij koekjes, een dun laagje
room, dun gesneden fruit, en een dun laagje room, dan weer koekjes,
room, fruit, de laatste laag is room in een minder dikke laag.

Garneer met fruit naar smaak en laat minimaal 3-4 uur afkoelen. van
de gegeven hoeveelheden vallen groot uit, maar kunnen nog kleiner worden gemaakt met de reductie
ingrediënten als hoeveelheden.

Răzoare Paul 4de leerjaar stap voor stap Gymnasium School nr. 1 Provincie Bistrita
Bistriţa-Năsăud prof. Todea Monica prof. Moldavisch Crina

Een belangrijke les Aardbeien frisdrank Baici Jura, middengroep, coördinator.
Prof. Boroş Raluca
Het is zomer. De zon, een enorme vuurbal, brandde sterk aan de heldere hemel als een Ingrediënt voor 3-4 glazen: 600 ml melk, 400-
kristal. Ik kon mijn plek in huis niet vinden, ik dwaalde rond. 500 g aardbeien, 2 eetlepels honing, 150 ml room, een beetje Bălan Alexandra, medium group, coord.
Ik was ergens aan begonnen, maar na een paar minuten liet ik het vallen. Prof. Haţegan Mirela hoort glazuur uit de keuken
de stem van mijn moeder die me roept om haar te helpen het eten klaar te maken. Hoewel hij wist dat ik dat niet was
Ik raakte betrokken, ze nodigde me uit, dus ik kon haar niet weigeren. Het eerste wat hij deed was Koken: Arsine Tony, middengroep, coördinator.
was om een ​​kom vol groenten voor me neer te zetten, waarvan ik de missie had om de aardbeien grondig te wassen en de codi- Prof. Raduţa Alina
reinigen. terwijl mijn moeder een paar minuten het huis verliet, hoorde ik, nauwelijks
mees, een verlegen stem: jij
"Ionita!" Verbaasd keek ik om me heen, want ik wist niet waar de stem vandaan kwam. Doe de aardbeien, melk en honing in een blender
Dan roept dezelfde stem me van Mix well tot je een fris drankje krijgt.
nieuwe:
- Loniţa! Ik ben hier in de kom. Wees niet bang. Op dat moment kijk ik naar de douanebeambte
het broodje vol groenten dat mijn moeder me had gebracht. Ik blijf met een gapende mond achter, want het staat even in de koelkast, daarna kan het
kom, lachte een wortel ondeugend naar me. Mijn eerste reactie was om weg te rennen. Niet
je bent bang. Ik ben Wortel. Maar van waar en naar waar? Sinds ik het over groenten heb, eet ze versierd met room en muntblaadjes.
de? Ik werd wakker en vroeg me hardop af. - Nou, daar gaan we. Als je erbij was Het kan met of zonder rietje worden geserveerd?
om ons heen, dit had je eerder gezien. Weet, mijn liefste, dat wij ook
wij hebben leven, net als jij. Omdat je heel belangrijk bent voor je moeder en wij Dobre Adrian zijn, 3e leerjaar
erg omslachtig voor je. - En, nou ja, wat zou dit belang zijn, waarvan Prof. Coord. : Nedelcu Iuliana
praten? Laten we eens kijken wat u weet over vitamines. Nu je het mij vraagt, geef ik
Ik weet niet veel. - Nou, mijn liefste, vitamines helpen bij de ontwikkeling
harmonieus van je lichaam en bovendien leid je een gezond leven. heel gelukkig zijn
citaat. Voor mij weet je dat ik van wortelen houd, maar ik ga niet voor tomaten na de tomaten. Wacht!
Mevrouw Red grijpt geïntrigeerd in. Weet jij welke vitamines ze bevatten? Ik weet het echt niet, sorry
dat ik je beledigd heb. Weet dat ik de dochter van Kalium ben, samen met Wortel, met
Sălăţica en de heer Castravete. Lady Bean pochte ook: "Ik kom uit."
vitamine E, samen met Kool, Mr. Spinazie en Rode biet. Bieten
Jij, trots als ze was op haar soort, pocht dat ze ook van de Heer is
Calcium. De heer Spanac, die zijn naam hoorde, achtte het gepast om te zeggen dat:
hij is ook familie van de heer Pătrunjel, Urzicuţa en Păpădia, en
van het ras van het grote ijzer. "Dus ik zie dat hij mijn helpende hand helemaal niet heeft verpest."
die ik aan mijn moeder moest geven. Vanaf nu ga ik vaker naar de keuken,
omdat ik een vol lichaam wil hebben. Ik keek uit naar de
mij thuis, om met hem te delen wat ik heb geleerd van mijn groentevrienden.

Bud Robert Ciprian, klasse V1
Coördinerend docent: Bud-Tîmbuş Daniela Niculina

Anghel Călin, middengroep, coördinator. Bota Diana, middengroep, coördinator. Birtea Victor, middengroep, coördinator.
Prof. Raduţa Alina Prof. Tanasoiu Margareta Prof. Bădescu Petria

Als je het moeilijk hebt, Catrinoiu Maria, middengroep, coördinator. Caradyon Alessi, middengroep, coördinator.
Gebruik mijn tip. Prof. Dinulescu Beatrice Prof. Boroş Raluca
Ik kook mijn menu
En ik voed me met vitamines. Ciorba Daniel, middengroep, coördinator. Bursan David, middengroep, coördinator.
Prof. Szabo Blanca Prof. Ardelean-Filip Alina
Tomaten, spinazie, komkommers
In combinaties als je wilt. Gebakken appels Călicean Sergiu, middelste groep, coord.
Appels, peren en aardbeien Prof. Haţegan Mirela
Van de "markt" of tuinen.

Ik leerde als kind
Groot zijn, omdat ik een man ben,
Gezond opgroeien
Vitaminen worden geaccepteerd.

Leerling: Morar Andrei, klas: 4e
Coördinator: Morar Camelia

Ingrediënten: appels (4-6) stukjes, klokhuis
walnoten, rozijnen, honing (8-9 theelepels), kaneel
slijpen

Methode van voorbereiden:
1. Was de appels en schil ze om te drogen
verwijder de wervelkolom (met grote zorg zodat deze niet uit elkaar valt)
en de basis van de appel
2. Leg de appels in een bakje en in de holte
2 theelepels honing worden uitgelekt. Voeg de kern toe
van walnoten, rozijnen en tot slot kaneel.
3. Zet vervolgens in de oven en laat ongeveer 25
minuten.
4. Voeg na het verwijderen en plaatsen op een bord meer toe
een theelepel honing kan druppelen.
5. Ze kunnen warm of koud geserveerd worden (na bewaring)
licht gekoeld en gegarneerd met slagroom).

Dubbele Cosmin, klasse III
Prof. coördinator. : Nedelcu Iuliana

Darius tak, middengroep, coördinaat.
Prof. Carp Beatrice

Judeanu Matei, middengroep, coördinator. Iacob Mara, middelste groep, coördinator. Iacob Sofia, middengroep, coördinator. prof.
Prof. Tanasescu Margareta Prof. Badescu Petria Pop Anca

Duarte Rayssa, middengroep, coördinator. Gheorghe Sara, middengroep, coördinator. Bulgaarse salade
Prof. Simicin Amalia Prof. Carp Beatrice
Ingrediënten: 1 grote tomaat, 3 komkommers, 1 paprika, (ik heb vervangen door 3 eetlepels maïs), 3
Geru Florentin, middengroep, coördinator. groene ui draadjes, een paar peterselie draadjes, 200 gr ham (Praagse) telemea kaas 2 hardgekookte eieren 3
Prof. Ardelean-Filip Alina eetlepels olijfolie 1 eetlepel citroensap (of azijn), zout, peper
Bereiding Bulgaarse salade
1. Snijd de tomaten, komkommers, paprika's, eiwitten en hamblokjes. Snijd groene uien -
de. Hak de peterselie fijn. Doe ze allemaal in een kom.
* als je de salade meteen wilt serveren kun je de groenten in kleine blokjes snijden, maar als je hem erbij serveert
snij de groenten binnen 15 minuten na het koken in grotere stukken, anders gaan ze ook weg
veel sap.
2. Breng de salade op smaak met peper en zout en meng alles luchtig.
3. Meng de olie met het citroensap tot een emulsie en giet over de salade.
4. De eidooiers worden over de salade "gezeefd", dwz ze worden door een fijne zeef gehaald. Roer opnieuw. VERTRAGING
de benus zal samen met de dressing een romige en heerlijke saus vormen. 5. De verkregen salade wordt uitgedeeld
donker in afzonderlijke kommen.
6. Rasp veel telemea bovenop elke kom, zoals een koepel, totdat de groenten niet meer zichtbaar zijn.

Student: PALFI ANDREI 3e leerjaar Inv. PAMPA EUGENIA „ION LUCA Secondary School
CARAGIALE & quot Baia Mare

Efros Gabriela, middengroep, coördinator. prof.
Simicin Amalia

GEAGIC Lupu Andrei, middengroep, coördinator.
Koerdisch recept Prof. Simicin Amalia
Ingrediënt:
2-3 teentjes knoflook Lazarescu Alexandru, middelste groep, coord.
1 ontvette yoghurt Prof. Dobravetz Mihaela
3-4 groene komkommers
1 schakel dille Milici Robert, middengroep, coördinaat.
Zout naar smaak Prof. Tănăsoiu Margareta
Methode van voorbereiden:
Maal de knoflook, maak hem gedeeltelijk schoon
komkommers en snijd ze in zeer kleine blokjes. De dille is
fijn hakken. Meng alle ingrediënten door elkaar
yoghurt, voeg zout toe. Serveer garnering met biefstuk
schapen of ram.
Student: Kiyatchig Mehtap
Klasse: 11e
Onderwijseenheid: Technologische Hogeschool „Dimitrie
Gusti”
Stad: Boekarest, sector 5
Begeleidende leraar: Grosu Mădălina Mirela

Moldavische Andrei, middengroep, coördinator.
Prof. Boroş Raluca

Moldavische Maria, middengroep, coördinator.
Prof. Pop Anca

Moise Ioana, middelste groep, coördinator. Mihalcea Andrei, middengroep, coördinator.
Prof. Barbu Felicia Prof. Badescu Luiza

Wortelen, uien, komkommers Gezond lichaam, gezond leven Niţuşca Darian, middelste groep, coord.
Prof. Dima Camelia
Vitaminen jullie zijn allemaal Vele, vele vitamines,
En we eten ze met veel plezier.En meer eiwit, Pop Zvette, middengroep, coord.
Laten we sterk en groot worden zodat je immuniteit hebt, Prof. Szabo Blako
Appels, zet aardbeien Eet veel zuivel!
Ze hebben de beste smaak. Niet te veel gebruiken,
Voor mij, voor jou Zodat je niet ziek wordt!
Goede gezondheid en veel beter. Eet alles regelmatig
Tomaten, kool en salade Om je lichaam schoon te houden!
Groenten, vitamines, Groenten en vitamines,
Ik wil groot worden, dus alles komt goed!
Zoals jij! Eet niet ongezond,
Vitaminen, waar ben je? Heb een gezond lichaam!
Je lichaam om te bewaren,
Leerling: Simion Nou, groep 6, juf Veel snoep eet je niet!
coördinator: Dan Nicoleta Flavia Eet groenten en fruit,
Wees gezond in de wereld!

Pintea Andrei, 6e leerjaar
coördinator: prof. Oşan Mirela

Papana Anda, middengroep, coördinator.
Prof. Haţegan Mirela

Pintea Flavia, middengroep, coördinator. Popescu Sorin, middengroep, coördinator.
Prof. Goci Elena Prof. Szabo Blako

Petrişor Daria, middengroep, coördinator. Pădureanu Patricia, middengroep, coördinator.
Prof. Barbu Felicia Prof. Dobraveţ Mihaela

Alpanoaie Ştefania, grote groep, coördinator. Stanciu Ciprian, middengroep, coördinator.
Prof. Lungu Daniela Prof. Dobravetz Mihaela

Bătrâneanu Maria, grote groep, coördinator. Vasile Erik, middengroep, coördinator.
Prof. Fenichiu Dorina Prof. Dinulescu Beatrice

Ailin Vancea / Gereben Patricia, g
rupa merrie, coord. Prof. Bucur Ana

Vladescu Mara, middengroep, coördinator. Stancu Cristina, middengroep, coördinator.
Prof. Răduţă Alina Prof. Dinulescu Beatrice

Bardan Valentin, grote groep, coördinator. Bucur Ruxandra, grote groep, coördinator.
Prof. Apostol Adriana Prof. Bucur Ana

Het belang van vitamines in de dagelijkse voeding Burzo Tiberiu, grote groep, coord. Bunescu Vlad, grote groep, coördinator.
Prof. Mihalic Felicia Prof. Vodiţa Anca
Vitaminen zijn organische stoffen die het lichaam nodig heeft om te functioneren en zich te ontwikkelen
zijn harmonieuze kwaad. Ze zijn heel belangrijk voor ons lichaam en onze geest, want zonder Burcescu is Daria, de grote groep, aan het coördineren.
we zouden niet afkomen van de stress die we dagelijks ophopen, noch op school noch op het werk, Prof. Apostol Adriana
zelfs thuis. Vitaminen maken ons lichaam gezond, sterk en verbeteren de prestaties.
intellectuele geest: helpt het geheugen en een zeer goede concentratie. Natuurlijk niet
dadel mag niet overdreven zijn omdat een teveel aan vitamines tot ernstige problemen kan leiden
Gezondheid. We kunnen ons niet eens voorstellen hoe heilzaam een ​​groente of fruit is voor de gezondheid.
ons lichaam en hoeveel koolhydraten onze overtollige calorieën kunnen consumeren. l
Ik heb me ons lichaam altijd voorgesteld als een groot koninkrijk waar veel vee leeft.
mij, maar die wordt aangevallen door een verscheidenheid aan destructieve stoffen die tot ziekte kunnen leiden.
We kunnen de ziekte echter bestrijden door matige vitamines te consumeren en deze te vermijden
waar we niets aan hebben. Van jongs af aan moeten we leren wat slecht is en wat goed voor
voor ons om gezonde mensen te blijven. Overmatige consumptie van koolhydraten kan bijvoorbeeld:
leidt tot een zeer hoge bloedsuikerspiegel of zelfs obesitas, deze ziekten die ons leven verwoesten. In de
In plaats daarvan doen vitamines het tegenovergestelde van wat koolhydraten of calorieën doen. Ze maken ons lichaam krachtig
nic, mooi en ontwikkelt ons brein. Onze vijanden zijn bekende tijddieven. Van
als we bijvoorbeeld te lang achter de computer zitten zonder te bewegen, worden we prikkelbaar,
gebit, zelfs ziek. Sport is ook erg belangrijk en helpt ons om een
blijf gezond. Zonder vitamines of zonder sport zouden we niet kunnen genieten van de schoonheid die wordt aangeboden door
natuur, van deze wondere wereld. Allereerst, als we verhuizen, vormen we een mening
positief over ons lichaamsbeeld. Natuurlijk moet de sport vergezeld gaan van een
goede voeding, zo gezond mogelijk zodat we resultaten kunnen boeken. Je moet altijd
we stellen ons ons lichaam voor als een soort machine. Als de machines niet worden onderhouden,
benzine, werkt niet. Nou, dat is precies wat er met ons lichaam gebeurt
als hij niet wordt gevoed met wat goed voor hem is. Maar ook een auto heeft extra zorg nodig.
rior, is het niet? En hygiëne speelt een cruciale rol voor ons lichaam. Als we geen auto wassen
ten minste één keer per maand, de roest bezinkt of als we de banden niet verwisselen in de winter of
in de zomer kunnen we een ongeluk krijgen. Kortom, vitamines, lichaamsbeweging en hygiëne maken ons
betere menu's in alle opzichten.

Gherman Voornaam: Alexandra Klas: 6e leerjaar, coördinerende leraar: Grumaz Minodora

Dobricaanse Ştefan, grote groep, coördinator. Comedians Vlad, grote groep, coördinator.
Prof. Savu Adriana Prof. Lungu Daniela

Cozma Diana, grote groep, coördinator. Chender Bianca, grote groep, coördinator.
Prof. Pop Adela Prof. Mihalic Felicia

Gebakken appels Groentesalade Hrihoreanu Medeea, grote groep, coord.
Ingrediënten: 5 gekookte en in blokjes gesneden aardappelen, 2 in vis gesneden rode uien, 3 Prof. Robu Liliana
-appels (4-6) stukjes geraspte wortel, 2 gesneden komkommers, 2 donuts
-noot noten in kleine blokjes gesneden, sap van een citroen Iosip Mara, grote groep, coord.
-Rozijnen Dit alles wordt gemengd met een beetje olijfolie, dan Prof. Zehan Elena
-honing (8-9 theelepels) breng op smaak met zout en peper.
-kaneel met kaneel Student: BUD ADI SEBASTIAN, Klasse III - a
Coördinator: prof. primaire pop Dina Claudia
Methode van voorbereiden:
Was de appels en schil ze om het katoen te verwijderen

(met grote zorg om de grote basis niet los te maken).
zijn).
Leg de appels in een schaal en verwarm de
lik 2 theelepels honing. Voeg de kern van toe
walnoot, rozijnen en tot slot kaneel.
Zet vervolgens in de oven en laat ongeveer 25 minuten staan.
Nadat het is verwijderd en op een bord is geplaatst, kan het
lik een theelepel honing.
Ze kunnen warm of koud geserveerd worden (nadat ze een beetje bij
koelkast en slagroom).

Maguran Bella, grote groep, coördinator.
Prof. Marian Maria

Grigore Andreea, grote groep, coördinator. Grigore Daria, grote groep, coördinator. Mădăras Aluas, grote groep, coördinator.
Prof. Vodiţa Anca Prof. Vodiţa Anca Prof. Pop Adela Vasilica

Vitaminen in de tuin Gezond advies Manole Teodora, grote groep, coördinaat.
Prof. Tudoran Doiniţa
Als we nieuwe vitamines willen Als je mooi wilt worden,
De beste ter wereld Eet gezonder!
Ik vind ze alleen in de tuin. Als je slim wilt zijn,
En we maken er een diner van. Kies wijzer!
Wortelen, tomaten en paprika's, Neem veel vitamines,
Komkommers en squash zullen je veel goed doen.
Alle goede appels, pruimen en kweeperen,
En op tijd om te eten. Verzamel ze allemaal.
Ik verzamelde ze in de koelte en eet ze allemaal op
Om voedsel te bereiden, dat ik je veel gezondheid schenk.
Schat, ik denk dat ik je gezond heb gemaakt als je wilt,
En je blijft niet lang, je drinkt veel thee!
Je komt in de tuin, ze zullen je goed doen,
Wat ik je vertelde zal zoeken Vertrouw in jezelf!
Bedankt Sălnicean Diana, 6e leerjaar,
En nodig anderen uit. coördinerend leraar: Bud-Tîmbuş
En ik hoop dat ik je Daniela Niculina heb overtuigd
Eet gewoon wat ik je heb gezegd
Want zo zal je zijn
Elke dag gezond.

Daniela Maria, 7e leerjaar,
coördinerend leraar: Bud-Tîmbuş Daniela Niculina

Olteanu Alexia fruitsalade, grote groep, coord.
2 kiwi's, 1 sinaasappel, 7 druiven, 1 mandarijn, 7 aardbeien, 11 Prof. Tudoran Doiniţa
frambozenbessen
Al deze vruchten worden, na te zijn gewassen en schoongemaakt, gesneden Marinca Patrik, grote groep, coord.
blokjes (zonder druiven en frambozen, dat blijven bessen). Prof. Zehan Elena
Meng ze dan allemaal samen in een kom, en eroverheen
zet room gemaakt van slagroom met poedersuiker. Mociran Matei, grote groep, coördinator.
Student: ŞTIR ADRIAN, 3e leerjaar Prof. Zehan Elena
Basisschool Candela,
Plaats. Suciu de Sus, Jud. MM
Coördinator: prof. primaire pop Dina Claudia

Pap Daria, grote groep, coördinator.
Prof. Mihalic Doiniţa

Geluk komt voort uit gezondheid Stoicescu Nicolae, grote groep, coördinator. Weduwe Larisa, grote groep, coördinator.
Prof. Fenichiu Dorina Prof. Tudoran Doiniţa
Motto:
Reman Sarlota, grote groep, coördinator. Pîrvu Alice, grote groep, coördinator.
Zorg voor je gezondheid om de droom verder te leven. Vitaminen niet Prof. Robu Liliana Prof. Savu Adriana
Denk je dat ik je wil vervelen met iets theoretisch, ik ga je gewoon laten beseffen hoeveel
vitamines betekenen veel in ons leven. Je hebt vitamines nodig. & quot, & quot Mănâncă Rotărescu Nicolae, grote groep, coördinator. Remes Cezar, grote groep, coördinator.
fruit voor vitamines & quot, Prof. Marian Maria Prof. Pop Adela

klinkt bekend, toch?! Natuurlijk! Elke dag horen we onze ouders ons vertellen
deze dingen. Ze hebben gelijk, want ze spreken uit eigen ervaring. U moet
we luisteren. ! Misschien leden ze aan ziektes door gebrek aan vitamines en daarom
probeert ons gezond te houden, ons een gezond leven te geven, groot en mooi te worden.
treuzelen. Zoals mijn vader altijd zegt: ".Een gezonde geest, in een gezond lichaam". In de ziva van
tegenwoordig wordt geluk zeldzamer, niet alleen vanwege zorgen of problemen.
Het hangt ook af van waarom we eten, luisteren, lezen of kijken. Mensen hebben vitamines nodig
Het biedt hen de veel gewenste gezondheid. Verdomme, gezondheid, ik doe de rest alleen,
gezondheid te hebben. & quot- Ik hoor deze zin elke dag en zo is het, als je gezondheid hebt, heb je alles, van
naar geluk tot de vervulling van je dromen. Veel buitenlanders komen naar Roemenië op zoek naar
natuurlijke en vitaminerijke douches, omdat ze gezondheid nodig hebben. Draag zorg voor
uw gezondheid om verder te leven en te dromen. Als u getroffen wordt door een ziekte, voelt u zich zwak en
ontmoedigd. Dus. maak geen misbruik van uw gezondheid, sommigen geven veel geld om te onderhouden
gezond. Vitarnins maken deel uit van ons leven. Vertegenwoordigt een groep stoffen
lekker natuurlijk, noodzakelijk voor het lichaam (hoewel in kleine hoeveelheden) om in
optimale omstandigheden van essentiële metabolische processen. Vitamine A is nodig voor
bescherming tegen infecties en de gezondheid van de huid. Het is een krachtige antioxidant,
Verbetert de immuniteit, is essentieel voor nachtzicht. Wortelen, spinazie,
Peterselie, abrikozen, tomaten, kool en melk bevatten vitamine A. Vitamine B6 helpt
aan het metabolisme van eiwitten, "bakstenen" vlees, stimuleert groei en ontwikkeling
kracht van het lichaam, heeft de rol van verdediging tegen infecties, stimuleert en normaliseert
zenuwfunctie, hersenen voor cognitieve prestaties, geheugen, leren. het
gevonden in kiemen en zemelen van tarwe, zalm, runderlever, gevogelte, pinda's, melk. Tomaten-
hen, aardappelen, duindoorn, brandnetel, broccoli, bosbessen, peterselie, spinazie en citrusvruchten
helpt bij het helen en helen van wonden en wonden, versterkt het immuunsysteem en
biedt bescherming tegen microbiële infecties, is rijk aan vitamine C & # 39. Vitaminen-
na E beschermt het spierstelsel en de lever, houdt de goede werking van de klieren in stand
endocrien, hebben een beschermend antioxiderend effect, geneest en geneest wonden. Het meest
De belangrijkste bronnen zijn: olijfolie, zonnebloem, hazelnoten, walnoten, tonijn, ei
kip, salie, rozemarijn, tomatensap. Vitamine D, ook wel & # 39 & # 39; Zonnevitamine & quot . genoemd
het komt van nature voor door de werking van ultraviolette stralen op onze huid. faciliterend
Het absorbeert calcium en zet het af in de botten en tanden, waardoor de weerstand wordt gegarandeerd
verhoogd tot deze structuren.
Ik hoop dat ik je heb laten beseffen dat vitamines je dosis geluk zijn voor elke dag,
die je binnenkrijgt via een natuurlijke, gevarieerde voeding, rijk aan rauwe groenten en fruit!

Plugaru Lavinia 7e leerjaar A, coördinator prof. Pralea Oana Elena

Gezondheid zoals bij oma SCHEDE COOKIES Danciu Alexandra, cls. een VII-a, coördinaat.
Prof. Temian Cornelia
We eten aan tafel: 250 g boter
Vlees, melk, eieren, 250 g suiker
Groenten, fruit gekleurd 5 eieren
En last but not least, 450 g bloem
Verse granen! Vanille
Lieve kinderen, ik geef jullie een advies: Citroenschil
Rood vlees minder vaak 1 potje cacaosorbet eten.
Eet de vis!
Elke keer dat je boter en suiker koopt, spelen ze samen totdat ze schuim worden,
Vergeet groenten en fruit niet, voeg hele eieren één voor één toe, onder voortdurend roeren,
En neem alsjeblieft Gezondheid en Leven! dan geleidelijk de witte, luchtige bloem. Wanneer het deeg
is goed gehomogeniseerd, zit kleine stapels met
Burzo Bogdan, kl. 5e B, met behulp van een kegel, op een pan ingevet met boter en bestrooid
Prof. Pop Mihaela-Angela met bloem. Bak op de juiste temperatuur in de oven. Wanneer ik ben
alle gebakken koekjes, combineer twee aan twee met
Zomer, welkom! sorbet met cacaogeur. Om te kunnen
plaats de pot gemakkelijker in een kom met water
De vruchten worden in de zon gebakken, en op het juiste vuur op het fornuis gezet, tot
Gezondheid om te ontvangen! zacht genoeg. Versier met sorbet, met
Perziken, abrikozen en pruimen, met behulp van een spit, met een kleine opening.
Appels, peren en aardbeien.
Wortelen, kool en spinazie, Blidar Alexandra klasse IX IX
Peterselie en pastinaak. Coördinerend docent Bârlea Gheorghe
Ze brengen ons immuniteit,
Vitaminen, gezondheid! C
zomer, zomer,
Geluk, gezondheid, jij brengt ons! Florin Kleuterschool, kl. een VII-a, coördinaat.
Gezondheid Prof. Rusu Raluca

Siljan Mihaela Andreea,
Prof. Coördinator: Grumaz Minodora

Dwerg Dwerg, kl. een VII-a, coördinaat. Talos Carina, kl. een VII-a, coördinaat.
Prof. Oros Mariana Prof. Incze Cristina

Appel heeft vitamines Groentestoofpot Zah Adelina, cls. een VII-a, coördinaat.
Als je het eet zit je goed, -2 geschikte uien (een rode en een witte) Prof. Incze Cristina
Het heeft vitamine C-2 wortelen
Het heeft ook B. -1 2 cm dikke plak knolselderij Verstiuc Denisa, cls. een VII-a, coördinaat.
De sinaasappel is lekker -2 grote tomaten (voor sap) Prof. Cordineanu Nicoleta
Zelfs vanuit de hemel lijkt het eruit gehaald, -2 donuts (een groene, een rode) groot
Het heeft ook vitamines -1 grote gele paprika Ardelean Ionela, cls. een V-a, coördinaat.
En het ziet er geweldig uit. -4 teentjes knoflook Prof. Mateşan Ioniţa
Appels, peren en noten -130 gr rijst
Als je ze eet heb je geen slijm, -een paar bosjes bloemkool
Ik bedoel, je bent niet ziek - een paar selderijblaadjes
En je wordt een dapper kind. -halve theelepel groene peterselie
En de groenten zijn lekker -2-3 laurierblaadjes
Eerlijk gezegd zijn ze niet zo sappig. -olie
Wortelen, tomaten en paprika's, -zout, peper naar smaak
Zelfs aardappelen als je wilt. Methode van voorbereiden
Ze hebben allemaal vitamines. We verhitten de olie zodat het precies goed is om toe te voegen
En ze doen je goed, speels gesnipperde ui, knolselderij en rode worteltjes
Op de grote rasp worden meer groenten en fruit gegeven. Alles goed mengen en nog een toevoegen
Zij zijn de beste.glas water, dek alles af met een deksel en laat ze ongeveer 5
Boot Stefania 6e leerjaar minuten samen om te combineren. Zolang de wortelen, uien en
Prof. Moiş Olimpia bleekselderij, we bereiden blokjes donuts en paprika's vol vitamines en
nem in de pot. Van de vrolijke tomaatjes maak ik snel weer een succulent in de mixer
Andor Giulia, kl. VI, coördinaat. Ik zal de bloemkool in kleine bosjes uitpakken en in de pot doen. De rijst het
Prof. Zetea Marcela wast een beetje en zet het half gekookt in 400 ml water. Mix van tijd tot tijd
zodat de rijst niet aan de bodem van de pan plakt en na 15 minuten wel
halffabrikaat klaar. Daarna deed ik de rijst over de groenten in de pot. Het is tijd om
we ruiken onze stoofpot met een snufje zout, peper en een paar blaadjes
prima. Roer krachtig en laat de groenten naar believen genieten. Ondertussen,
we hakken de blaadjes knoflook, selderij en peterselie fijn en dan
we zullen de stoofpot omverwerpen, want de tijd dringt en het is ons aangedaan
honger.
Veel geluk!
Man Cezara 9e leerjaar A, Coördinerend leraar Bârlea Gheorghe
Gheorghe Șincai National College Baia Mare

Axante Patrisia, kl. een V-a, coördinaat.
Prof. Farcaş Ileana

Bebaarde Valentina, kl. een V-a, coördinaat.
Prof. Oros Mariana

Aspricioiu Elena, cls. een V-a, coördinaat.
Prof. Ghicioarga Elena

Bivolaru Nicoleta chocoladetaart, cls. een V-a, coördinaat.
Prof. Stroe Robert
Voor de vulling
5 eieren Bebaarde Valentina, cls. een V-a, coördinaat. Barbacariu Raluca, cls. een V-a, coördinaat.
Prof. Dorca Livia Prof. Rusu Raluca
125 g poedersuiker
½vanillestokje
50 g huishoudchocolade of 2 eetlepels cacao
noten of hazelnoten

Het wordt bereid uit cozonac-deeg, in een vorm van 3-4 kg.
Wrijf de dooiers in met de suiker en fijngehakte vanille

totdat ze als een schuimige crème worden. Het is toegevoegd aan de ring
chocoladedans, geweekt in een eetlepel water, of
caua.
Meng goed en doe dan de losgeklopte eiwitten erbij. het
giet de compositie over het deeg in de pan, en erop
strooi in de regen amandelen of walnoten schoongemaakt en in stukjes gesneden
lang. Laat 40-50 minuten in de oven staan.

Covaci Zsolt 12e leerjaar,
Coördinerend hoogleraar Bârlea Maria

De wereld van eten Koekjes met sinaasappel Bucătaru Sandra, cls. een V-a, coördinaat.
200 g bloem Prof. Stroe Cătălina
Het is zomer. De brandende zon schijnt hoog aan de hemel. 150 g boter
Het koninkrijk van gezonde voeding wordt aangevallen door de "fastfood-clan". 150 g poedersuiker Buticaş Loredana, cls. een V-a, coördinaat.
Het had muren van broccoli, soldaten van wortelen en appels, deuren van spinazie. Koning 6 dooiers Prof. Butoi Valentina
hunne was de Scott-aardappel. 2 eieren
De ongezonde voedselclan had donzige katapulten, soldaten in de geschoren schil van een grote sinaasappel.
pretzels en chocolade, gelei-vuren wapens. Hun leider was de Crispy Chips. sinaasappeljam
De ongezonde voedselclan heeft het koninkrijk van gezond voedsel aangevallen omdat ze dat hebben gedaan
merkte op dat mensen meer gezond voedsel eten. Ongezond voedsel Wrijf boter met suiker tot ze schuimig worden, voeg toe
ze worden vervangen door net zo goed maar gezond voedsel. Toen besloten ze de dooiers in de regen op een rij te zetten, dan de hele eieren, de schaal
wraak, laat ze eerst komen. geurige sinaasappel en op het einde, geleidelijk, de witte bloem
Leader Chips zei: en luchtig.

Generaal Fluff bereidt de troepen voor! Meng goed, vet een pan in met boter, bestrooi met bloem,
Oké, leiderschips! doe ze dan in de compositie, met een theelepel of een hoorntje
van papier, kleine, ronde, verre stapels sommige van
De "fastfood" -clan bereidde zich voor om aan te vallen, maar een mysterieus voedsel kwam het kasteel en andere binnen, om niet aan elkaar te plakken tijdens het bakken. Bak op het vuur
hij zei: passen en eruit halen met een mes terwijl ze nog heet zijn. Na
afgekoeld, plak twee aan twee, met sinaasappeljam
Waarom wil je oorlog? Kun je niet in vrede leven met mensen? uitnodigend, tussen hen in.
Dat zou kunnen, maar we willen dat mensen ons consumeren. Maar wie ben jij . Roman Denisa 9e leerjaar, Prof. coördinator Bâr-
Ik ben een heraut van vrede! Ik ben tegen oorlogen! Lea Maria

Toen dacht de frietleider erover na en riep de aardappel Scott om te praten. Bud-Tambus Robert, cls. VI, coördinaat.
Na een tijdje verlieten ze het kasteel en verklaarden dat ze vrede wilden sluiten met degenen in het koninkrijk van Prof. Oros Mariana.
gezond eten.
Sindsdien hebben het koninkrijk van gezond voedsel en de "fastfood" -clan hun territoria verenigd en
zij stelden vast dat alle voedingsmiddelen met mate moeten worden gegeten. De nieuwe naam jij
ze kozen was de "World of Food".

Cornițescu Eduard, 3e graad B, onderwijzeres Camelia Minghiraș

Bota Ştefania, cls. VI, coördinaat.
Prof. Moiş Olimpia

Chert Ionela, kl. VI, coördinaat. Ciofiac Elena, cls. VI, coördinaat.
Prof. Cordineanu Nicoleta Prof. Stroe Cătălina

Vitamine tijd Vitamine tijd Iojiban Diana, cls. een VIII-a, coördinaat.
Prof. Butoi Valentina
Fruit wacht ons allemaal in een grote, ronde mand,
Laten we naar hartelust eten. Vol lekkers, Maxim Claudia, cls. VI, coördinaat.
Appels, peren, noten en pruimen Groenten en fruit. Prof. Incze Cristina
En kweeperen zijn goed! Ze verstoppen zich in hoeken,
Zeer goede vitamines!
Salade, wortel, peterselie Het is alsof je zijn meester zoekt
Groenten - vitamines. Sommigen zijn verdwaald,
Voor jou, voor mij Anderen waren een beetje geïnteresseerd,
Om groot en sterk te worden. En ze vonden het in twee ogenblikken
De meest gewenste meester.
Zerni Andreea 6e leerjaar Nadat ze allemaal hun plek hadden gevonden,
Prof. Moiş Olimpia Groenten en fruit,
Ik kan dit niet meer doen!
Wacht tot ze gegeten zijn.
De last van vitamines,
Het is alsof ze het op hun rug leggen,
Het is alsof hij ze afmaakt.
Kan er niet meer tegen,
Ik leef een zwaar leven!
Het koor van vitamines verminderde hun gewicht!

Pavel Erica, cls.a III
Prof. coördinator. Nedelcu Iuliana

Fruitgezondheid
Ik hou echt van fruit,
Ik ken al hun namen.
Wat ze me geven is een fortuin:
Vitaminen en kracht!

Appels, bananen, druiven
Aardbeien als je wilt,
Sinaasappels, mandarijnen en kiwi ieiei!
Corcodus, ik hou allemaal van kweeperen
Ik zou ze eten omdat het geen zonde is.

In deze Paul
Prof. Liber Ana

Kerst Ciprian, kl. VI, coördinaat. Gherghel Alexandra, kl. een V-a, coördinaat.
Prof. Zetea Marcela Prof. Liber Ana

Niţulescu Angela, cls. VI, coördinaat. In deze Paul, cls. VI, coördinaat. Mihăilă Teodora, cls. een V-a, coördinaat.
Prof. Stroe Robert Prof. Liber Ana Prof. Rusu Alina

Spruitjessoep

Als je het nog niet wist, behoren spruitjes tot de kruisbloemige familie zoals gewone kool, broccoli of bloemkool en is het Oros Răzvan, cls. een V-a, coördinaat.
een groente die zeer rijk is aan fytonutriënten, vitamines en mineralen en zo gezond is voor ons lichaam. Het staat bekend om Prof. Butoi Valentina
zijn ontstekingsremmende eigenschappen, de bescherming die het biedt aan het spijsverteringskanaal of het cardiovasculaire systeem, de regulatie van
lichaamsgewicht, het voorkomen van kanker en het reguleren van het cholesterolgehalte, het verbeteren van de hersenefficiëntie, Opriş Ioana, cls. een V-a, coördinaat.
enz. Prof. Butoi Valentina

Ingrediënten: Mureşan Daniela, cls. een V-a, coördinaat.
250 gram spruitjes Prof. Sălăjan Raluca
een wortel, een ui, een stukje pastinaak, een aardappel, een handvol stengel en fijngehakte selderijblaadjes, tien slierten
peterselie
twee eetlepels olijfolie, zout, peper, 2 liter water, een handvol noedels, sap van een halve citroen

Methode van voorbereiden
We maken de wortel en pastinaak schoon en leggen ze op de rasp.
We snijden de ui in schalen en we schillen de aardappel en snijden hem in middelgrote blokjes.We voegen de olijfolie toe aan een pot.
olijven, verwarm het een beetje, doe dan de ui, wortel en pastinaak en fruit ze een beetje, ongeveer een halve minuut, op
klein vuur. Pas op, we bakken ze niet! Voeg een kopje water toe om ze te bedekken en laat het sudderen. Ondertussen
was en schil de spruitjes en halveer ze, was en hak de stengels bleekselderij fijn.
Als de andere groenten bijna klaar zijn (na ongeveer een kwartier) voeg je de twee liter warm water toe en als het begint te koken.
voeg de kool, selderijblaadjes, zout en peper naar smaak toe.
Laat het ongeveer een kwartier koken tot de kool gaar is en als het bijna gaar is, voeg je de noedels toe en laat je het rusten.
vijf minuten op het vuur waarna we het vuur stoppen.
Voeg de fijngehakte peterselie en het sap van een halve citroen toe en serveer warm.

Buzatu Raluca Gabriela, Klasse: XI tot C, Coördinerende leraar: Sonea Maria

Crème van wortelsoep recept met sinaasappel en gember Pop Sonia, cls. VI, coördinaat.
Ingrediënt: Prof. Zetea Marcela

Pasca Ciprian, cls. een V-a, coördinaat. 1,2 kilo wortel, 1 ui, 3 sinaasappels, 3 eetlepels bloem, 50 gram boter, 2 liter kippensoep
Prof. Barrel Valentina of groenten, 400 ml zoete room, 1 eetlepel geraspte nootmuskaat, 1 gemberwortel (4 centi-
meter), zout, peterselie of korianderblaadjes, croutons om erbij te serveren

Voorbereiding:
Schil de ui, wortel en gember.
Snijd de wortel en gember in rondjes. Snipper de grote ui.
Rasp de sinaasappelschil en pers het sap eruit.
Smelt de boter in een grote pan.
Voeg de ui, gember en wortelen toe en bak lichtjes zonder dat de groenten van kleur veranderen.
Voeg de bloem en nootmuskaat toe.
Roer en blussen met soep.
Kook gedurende 25 minuten op middelhoog vuur tot de wortelen goed zijn doorgedrongen.
Voeg de zure room, sinaasappelschil toe en pureer de groenten met de soep (in een blender,
voorkeur).
Zet de soep weer op het vuur en voeg het sinaasappelsap toe.
Verwarm de soep zonder te koken.

Voor- en achternaam: Gogoneață Mădălina Maria, klas: XI a C, Coördinerende leraar:
Vocheci Madalina

Silaghi Amalia cls. een V-a, coördinaat. Prodan Alexandra, kl. een V-a, coördinaat. Păşcuţă Andrei, cls. een V-a, coördinaat.
Prof. Sălăjan Raluca Prof. Rusu Alina Prof. Butoi Valentina

Kipfiletsalade en avocado Şomcutean Răzvan, cls. een V-a, coördinaat.
Ingrediënten: (voor 4 porties) Prof. Butoi Valentina

Vana Elisa, kl. VI, coördinaat. 400 gr. kipfilet
Prof. Zetea Marcela 1 advocaat
100 gr. rauwe pompoenpitten
1 sla
4 gekookte eieren
125 gram. natuurlijke yoghurt
3 eetlepels olie
150 gram. telemea kaas
1 verse komkommer
1 theelepel appelciderazijn
zout, peper, marjolein, oregano, basilicum

Voorbereiding:
Braad de kipfilet lichtjes op de grill of op een teflonplaat (zonder olie),

in dunne reepjes snijden en op smaak brengen met peper en zout, gekookte eieren en telemeau
in kleine blokjes gesneden, avocado en komkommer in dunne plakjes gesneden en salade maken
met olie en zout de sla in dunne reepjes snijden. Uitgeperste komkommers mengen goed met de
andere ingrediënten, voeg dan pompoenpitten, kruiden, zout, peper, een beetje toe
azijn, olie en goed geklopte yoghurt. Pompoenpitten erover strooien en serveren
onmiddellijk.

Goede eetlust!
Blaj Mihaelea, Kl. a Va, Prof. Dorca Livia

Ţiplea Iulia, cls. een V-a, coördinaat.
Prof. Ionce Georgeta

Sima Daria, kl. een V-a, coördinaat. Vlad Robert, kl. een V-a, coördinaat. Silaghi Andrei, kl. een V-a, coördinaat.
Prof. Butoi Valentina Prof. Ghicioaroagă Elena Prof. Csernak Cristina

Door de jaren heen, sinds de oudheid, hebben mensen gezocht naar Ancuţa Paula, cls. een IX-a, coördinaat. Fogel David, kl. een X-a, coördinaat.
manieren om betere resultaten te bereiken Chemie en het lichaam Prof. Aries Lidia Prof. Fülöp Ildikó

human Salade van groenten Balta Alex, cls. een X-a, coördinaat.
op alle gebieden. Prof. Fülöp Ildikó
Chemie speelt een zeer belangrijke rol in ons leven. We botsen ermee 2 stuks sla 4 - 5 radijsjes 1 - 2
in het dagelijks leven: voedsel - een fractie van het veld waarin de chemie komkommers heeft 1 - 2 paprika's 1 eetlepel olie
toepassingen. Eten we gewoon 'chemie' of 'zijn we chemie'? 1 theelepel olijvensap
Bijvoorbeeld: groenten en fruit bevatten chemicaliën, vitamines, zoals zout en peper naar smaak.
of koolhydraten. Ze moeten dagelijks worden geconsumeerd, als zodanig of in de vorm van sap. Groenten worden gewassen met veel water.
omdat ze de eigenschap hebben om het lichaam te voorzien van de nodige hoeveelheden
voedingsstoffen die ernstige ziekten kunnen voorkomen, zoals verschillende vormen.Vervolgens malen we de salade door hem met de hand te breken,
kanker of hart- en vaatziekten en voedingstekorten. de balken worden zo dun mogelijk gesneden, de radijzen zijn
Groenten en fruit hebben meestal een lage calorische waarde en worden daarom sterker door een rasp gegeven, en paprika's en
worden aanbevolen in diëten, tegen obesitas of voor mensen van wie de tomaten naar voorkeur worden gesneden.
ze willen hun figuur behouden. Regelmatige consumptie van groenten en fruit in het nadeel
voedingsmiddelen met veel vet en suiker, zorg voor een goede gezondheid en doe alle ingrediënten in een kom,
beschermt het lichaam tegen ziekten. voeg olie en azijn, zout en peper naar smaak toe.
Bramen - zoetzure vruchten, smakelijk en met onverwachte voordelen. Alles door elkaar mengen, de salade heeft zichzelf verkregen
Bramen bevatten vitamines en antioxidanten, zijn remineraliserend, antireumatisch en dienen direct.
ze kunnen veel aandoeningen verlichten. Ze kunnen kankers voorkomen zoals
van de borst, maag of dikke darm (voornamelijk door chlorogeenzuur, eetlust!
verantwoordelijk voor het voorkomen van de vorming van kankerverwekkende stoffen in het lichaam).
Walnoten - hebben een aanzienlijk gehalte aan fosfor, kalium, maar ook magnesium, Berințan Alexandra, 4e leerjaar
calcium, zink, ijzer en selenium. Het is ook vermeldenswaard dat omega 3-vetzuren Burgemeester Țura Mariana
aanwezig in deze olieachtige vruchten kan helpen het cholesterol te verlagen.
Walnootpitten kunnen zowel worden gebruikt bij de bereiding van taarten als in salades of
koude soepen bereid in een blender.
Appels - hebben meerdere voordelen, worden beschouwd als natuurlijke tonics,
bevatten verbindingen die antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Tot
Vitamine C in appels helpt bijvoorbeeld bij de opbouw van collageen, een stof
waardoor de huid elastisch blijft, en koper stimuleert de aanmaak van melanine, dat
pigment dat ons beschermt tegen ultraviolette stralen die ons voortijdig kunnen verouderen.
Pruimen - bevatten bijna net zoveel antioxidanten als
en aardbeien (waarvan we weten dat ze exfoliëren, onzuiverheden verwijderen, hebben)
samentrekkende eigenschappen) en zijn uitstekend voor de huid in combinatie met
yoghurt en honing. Waarom? Omdat ze de elasticiteit verbeteren en brandwonden genezen
huid in de zomer. Onthoud: hoe donkerder het fruit, hoe meer
zijn gunstiger voor de huid, omdat ze meer antioxidanten bevatten!
Druiven hebben in hun samenstelling eiwitten en plantaardige vetten, glucose,
levulose, citroen- en wijnsteenzuur, provitamine A, B-vitamines, vitamine
C en K, en essentiële mineralen zoals kalium, calcium, ijzer, fosfor,
nezi en selenium. Ze zijn rijk aan antioxidanten, helpen de huid te reinigen en
het verwijderen van onzuiverheden van de huid. De rol van het druivenmasker is om te doen
om de huid zachter en soepeler te maken, waardoor deze er stralend uitziet en
het verjongen.

Student: Garlea Mihaela Loredana
Begeleidende leraar: Stanomir Adriana

Vitamine C, essentieel voor het lichaam Recept voor wortelroomsoep met sinaasappel en gember Mardar Alexandra, cls. een XI-a, coördinaat.
Ingrediënt: Prof. Iordache Mirela
Wat weten we over kleine kinderen? Dat we veel groenten en fruit nodig hebben, geconsumeerd
in zijn natuurlijke staat, voor een gezond leven. De groenten en fruit die we consumeren zijn 1,2 kilo wortelen, 1 ui, 3 sinaasappels, 3 eetlepels Ioan Nicoleta, cls. een XII-a, coördinaat.
zijn samengesteld uit vezels, water en vitamine C. bloem, 50 gram boter, 2 liter kippen- of groentesoep, 400 ml Prof. Gheorghe Dumitra
zoete room, 1 eetlepel geraspte nootmuskaat 1 wortel-
Het is absoluut natuurlijk om 's ochtends wakker te worden en de nieuwe dag te verwelkomen met hoop en gember (4 centimeter), zout, peterseliebladeren
vreugde. Als een man ontmoedigd en vol zwarte gedachten uit bed komt, betekent dit dat of koriander, croutons om te serveren
er is een storing in de biochemie van zijn hersenen en zenuwen. Een dergelijk fenomeen doet niet Voorbereiding:
het mag gebeuren. Vitamine C speelt hier een grote rol, het kan zelfs uien, wortelen en gember reinigen.
de sleutel die de weg opent naar een gelukkiger leven. Snijd de wortel en gember in rondjes. Snipper de grote ui.
Rasp de sinaasappelschil en pers het sap eruit.
De wetenschappelijke naam van vitamine C is ascorbinezuur. Het maakt deel uit van de groep Smelt de boter in een grote pan.
in water oplosbare vitamines, wordt in grote hoeveelheden uit het lichaam geëlimineerd. Het is een organisch zuur - Voeg ui, gember en wortelen toe en bak licht zonder like
niet met antioxiderende eigenschappen. Het wordt beschouwd als een "wapen" tegen alle ziekten. groenten om van kleur te veranderen.
Voeg de bloem en nootmuskaat toe.
Het menselijk lichaam kan zijn eigen vitamine C niet synthetiseren en moet daarom worden gemengd en geblust met soep.
om het uit voedsel of andere bronnen te halen. Gevoelig voor licht, warmte en damp. Kook gedurende 25 minuten op middelhoog vuur tot
van water is vitamine C nodig bij de vorming van collageen, een eiwit dat botten versterkt - goed doordrongen botten.
kraakbeen, spieren en bloedvaten dragen bij aan een goed onderhoud van haarvaten, Zoete room, sinaasappelschil en groentepuree toevoegen.
botten en tanden. ze met de soep (bij voorkeur in een blender).
Zet de soep weer op het vuur en voeg het sinaasappelsap toe.
Vitamine C helpt bij de opname van ijzer in de darm, verhoogt de weerstand om de soep te verwarmen zonder te koken.
infecties en houdt het aantal witte bloedcellen op peil, biedt antioxidantbescherming,
voorkomen van de omzetting van nitraten (van sigaretten, rook, vetten) in kankerverwekkende stoffen. Voor- en achternaam: Gogoneață Mădălina Maria, klas:
XI a C, Coördinerend Professor Vocheci Mădălina
Vitamine C-tekort leidt tot het ontstaan ​​van scheurbuik, een bekende ziekte en
onder de naam "de ziekte van zeelieden of reizigers", een ziekte die wordt gekenmerkt door Jumuga Mirela, cls. een XI-a, coördinaat.
door vermoeidheid, asthenie, zwakte, depressie, gebrek aan eetlust, pijn Prof. Grosu Mirela
matige botten, duizeligheid, droge huid, oedeem, gingivitis, bloeding. In de afwezigheid van
Vitamine C De huid wordt droog en bleek en verliest haar glans en frisheid. van overdreven
rol vitamine C (1000-5000 mg per dag) manifesteert zich door maagklachten
vooral in geval van verhoogde gevoeligheid voor zuurgraad, het verschijnen van nierstenen,
schade aan het immuunsysteem en het optreden van symptomen van duizeligheid en misselijkheid is niet
gevaarlijk voor het menselijk lichaam, het wordt uitgescheiden in de urine.

Natuurlijke bronnen van vitamine C zijn: fruit (sinaasappels, papaya, appels, aardbeien,
grepfruit, watermeloen), broccoli, paprika, wielen, mango, aardappelen, kool, spinazie, citroen,
veenbessen.

In het menselijk lichaam helpt vitamine C bij: de normale werking van het systeem
Immuunsysteem verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties, voorkomt celslijtage
vertraagt ​​het verouderingsproces, het heeft de rol van het balanceren van het lichaam dat nodig is
Bij het metabolisme van calcium en andere mineralen neemt het cholesterol af. Zij is de meest
geduchte vijand van alle ziekten.

De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C is afhankelijk van leeftijd, geslacht,
ondeugden (roken) enz. Voor mensen ouder dan 19 jaar is de aanbevolen dagelijkse dosis:
90 milligram voor mannen en 75 milligram voor vrouwen. Rokers moeten
verhoogt de dagelijkse inname van vitamine C tot 35% om de effecten tegen te gaan
schadelijke effecten van roken op het lichaam.

De dagelijkse inname van vitamine C kan echter van persoon tot persoon verschillen.
anderzijds, afhankelijk van de lichaamseigen behoeften, bestaande aandoeningen en
andere mogelijke factoren die de arts kan observeren en gebruiken bij het bepalen van een
optimale eigenschappen.

Student: Onici Mădălina Elena
Begeleidende leraar: Grosu Mădălina Mirela


Tiramisu met laag vetgehalte

Vervang in principe het ingrediënt mascarpone (een soort room met 80% vet) door een roomkaas met 0,2% vet. Plezier gegarandeerd, en omdat het in glazen wordt gedaan, kunnen degenen die op dieet zijn kleinere containers gebruiken.

Ingrediënten voor 2 porties:

  • 6 koekjes
  • 5 eetlepels fijne roomkaas met 0,2% vet
  • 1 eetlepel magere melk
  • 1 theelepel honing of bruine suiker
  • Een beetje vanille-essence of een beetje vanillereeppoeder
  • 2 eetlepels gevuld met kersen (kan worden vervangen door bessen, frambozen, aardbeien)
  • een grote kop geconcentreerde koffie (zonder suiker)
  • 5 ml koffielikeur
  • 10 g pure chocolade met meer dan 70% cacao


Methode van voorbereiden:
Voeg de likeur toe aan de koffie en dompel de doormidden gebroken koekjes 2 seconden onder. De roomkaas wordt gemengd met magere melk, honing of suiker en vanille totdat alle ingrediënten zijn opgenomen. Voeg in de glazen een rij koekjes, een rij vanilleroom, 1 rij kersen, een rij fijn geraspte chocolade toe. En zo verder tot de ingrediënten op zijn. Bovenop kun je garneren met geraspte pure chocolade. Zet voor het serveren in de koelkast. Goede eetlust!


Opmerking:
Bereidingstijd: 15 minuten
Het fruit kan vers of bevroren zijn.
Over het algemeen hebben koekjes suiker bovenop. Met een mes kunnen we gemakkelijk de suiker verwijderen, voor het geval we op dieet zijn.


Video: bananen milkshake maken (Augustus 2022).