Nieuwe recepten

6 manieren waarop uw dieet u kan helpen de ziekte van Alzheimer te voorkomen

6 manieren waarop uw dieet u kan helpen de ziekte van Alzheimer te voorkomen

Deze voedingsmiddelen en manieren van eten hebben een bewezen staat van dienst bij het bestrijden van degeneratieve hersenziekten

Blijf bij onverzadigde vetten zoals die in olijfolie en noten worden gevonden, verzadigde vetten kunnen nadelig zijn voor cognitief functioneren en geheugen.

De ziekte van Alzheimer is een verwoestende degeneratieve hersenaandoening die leidt tot problemen met geheugen, cognitie en algehele mentale vermogens. De ziekte is de meest voorkomende vorm van dementie, goed voor 60 tot 80 procent van alle gevallen in Amerika. Eén op de negen 65-plussers heeft momenteel de ziekte van Alzheimer en maar liefst één op de drie senioren sterft aan een vorm van dementie.

Het meest verontrustende aspect is echter hoe de ziekte zich richt op zijn slachtoffers. De eerste tekenen zijn onschuldig - een vergeten woord, gezicht of naam - maar het ontwikkelt zich dan langzaam tot het verlies van persoonlijke geschiedenis en culmineert in concurrerende hulpeloosheid en de behoefte aan fulltime zorg.

Klik hier om 6 manieren te bekijken waarop uw dieet u kan helpen de ziekte van Alzheimer te voorkomen Diavoorstelling

Of een persoon de ziekte van Alzheimer ontwikkelt, is grotendeels buiten zijn controle - de meest betrouwbare indicatoren zijn uw leeftijd, uw familiegeschiedenis en uw genetica. Dat gezegd hebbende, de ziekte van Alzheimer is nog steeds vooral een ziekte van de geest. Daarom, het bouwen van een dieet rond voedingsmiddelen waarvan is vastgesteld dat ze de hersenen ten goede komen is een manier om het proactief te bestrijden.

De medische gemeenschap vecht koortsachtig om de oorsprong van deze mysterieuze en dodelijke ziekte te ontdekken, en er blijft nieuw onderzoek stromen van universiteiten en onderzoeksziekenhuizen. Een studie uit 2015 van 923 proefpersonen in de leeftijd van 58 tot 98 ontdekten dat de proefpersonen die een dieet volgden dat rijk was aan groene bladgroenten, bessen, vis, volle granen en olijfolie, en dat ook weinig rood vlees, kaas, boter en snel voedsel, hadden minder kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.

Hier is een lijst met zes manieren waarop uw dieet u kan helpen de ziekte van Alzheimer te voorkomen.


Het MIND-dieet: 10 voedingsmiddelen die de ziekte van Alzheimer bestrijden (en 5 om te vermijden)

Artsen zeggen al jaren dat wat je eet de gezondheid van je hart kan beïnvloeden. Nu is er groeiend bewijs dat hetzelfde geldt voor je hersenen.

Een nieuwe studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago toont aan dat een dieetplan dat ze hebben ontwikkeld - toepasselijk het MIND-dieet genoemd - het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53 procent kan verminderen.

Zelfs degenen die zich niet perfect aan het dieet hielden maar het "matig goed" volgden, verminderden hun risico op de ziekte van Alzheimer met ongeveer een derde.

Dieet lijkt slechts een van de "vele factoren te zijn die een rol spelen bij wie de ziekte krijgt", zegt voedingsepidemioloog Martha Clare Morris, PhD, de hoofdauteur van de MIND-dieetstudie. Genetica en andere factoren zoals roken, lichaamsbeweging en opleiding spelen ook een rol. Maar het MIND-dieet hielp de snelheid van cognitieve achteruitgang te vertragen en te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, ongeacht andere risicofactoren.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia, keek naar meer dan 900 mensen tussen de 58 en 98 jaar die voedselvragenlijsten invulden en herhaalde neurologische tests ondergingen. Het ontdekte dat deelnemers wiens dieet het meest de MIND-aanbevelingen volgde, een niveau van cognitieve functie hadden dat gelijk was aan dat van een persoon die 7,5 jaar jonger was.

Het MIND-dieet verdeelt de aanbevelingen in 10 "gezonde hersenvoedselgroepen" die een persoon zou moeten eten en vijf "ongezonde voedingsgroepen" om te vermijden.

Het combineert veel elementen van twee andere populaire voedingsplannen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van het hart ten goede komen: het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegeneratieve Delay.)

Maar het MIND-dieet verschilt ook op een paar belangrijke manieren van die plannen en bleek effectiever dan elk van hen bij het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer.


Het MIND-dieet: 10 voedingsmiddelen die de ziekte van Alzheimer bestrijden (en 5 om te vermijden)

Artsen zeggen al jaren dat wat je eet de gezondheid van je hart kan beïnvloeden. Nu is er groeiend bewijs dat hetzelfde geldt voor je hersenen.

Een nieuwe studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago toont aan dat een dieetplan dat ze hebben ontwikkeld - toepasselijk het MIND-dieet genoemd - het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53 procent kan verminderen.

Zelfs degenen die zich niet perfect aan het dieet hielden maar het "matig goed" volgden, verminderden hun risico op de ziekte van Alzheimer met ongeveer een derde.

Dieet lijkt slechts een van de "vele factoren te zijn die een rol spelen bij wie de ziekte krijgt", zegt voedingsepidemioloog Martha Clare Morris, PhD, de hoofdauteur van de MIND-dieetstudie. Genetica en andere factoren zoals roken, lichaamsbeweging en opleiding spelen ook een rol. Maar het MIND-dieet hielp de snelheid van cognitieve achteruitgang te vertragen en te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, ongeacht andere risicofactoren.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia, keek naar meer dan 900 mensen tussen de 58 en 98 jaar die voedselvragenlijsten invulden en herhaalde neurologische tests ondergingen. Het ontdekte dat deelnemers wiens dieet het meest de MIND-aanbevelingen volgde, een niveau van cognitieve functie hadden dat gelijk was aan dat van een persoon die 7,5 jaar jonger was.

Het MIND-dieet verdeelt de aanbevelingen in 10 "gezonde hersenvoedselgroepen" die een persoon zou moeten eten en vijf "ongezonde voedingsgroepen" om te vermijden.

Het combineert veel elementen van twee andere populaire voedingsplannen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van het hart ten goede komen: het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegeneratieve Delay.)

Maar het MIND-dieet verschilt ook op een paar belangrijke manieren van die plannen en bleek effectiever dan elk van hen bij het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer.


Het MIND-dieet: 10 voedingsmiddelen die de ziekte van Alzheimer bestrijden (en 5 om te vermijden)

Artsen zeggen al jaren dat wat je eet de gezondheid van je hart kan beïnvloeden. Nu is er groeiend bewijs dat hetzelfde geldt voor je hersenen.

Een nieuwe studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago toont aan dat een dieetplan dat ze hebben ontwikkeld - toepasselijk het MIND-dieet genoemd - het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53 procent kan verminderen.

Zelfs degenen die zich niet perfect aan het dieet hielden maar het "matig goed" volgden, verminderden hun risico op de ziekte van Alzheimer met ongeveer een derde.

Dieet lijkt slechts een van de "vele factoren te zijn die een rol spelen bij wie de ziekte krijgt", zegt voedingsepidemioloog Martha Clare Morris, PhD, de hoofdauteur van de MIND-dieetstudie. Genetica en andere factoren zoals roken, lichaamsbeweging en opleiding spelen ook een rol. Maar het MIND-dieet hielp de snelheid van cognitieve achteruitgang te vertragen en te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, ongeacht andere risicofactoren.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia, keek naar meer dan 900 mensen tussen de 58 en 98 jaar die voedselvragenlijsten invulden en herhaalde neurologische tests ondergingen. Het ontdekte dat deelnemers wiens dieet het meest de MIND-aanbevelingen volgde, een niveau van cognitieve functie hadden dat gelijk was aan dat van een persoon die 7,5 jaar jonger was.

Het MIND-dieet verdeelt de aanbevelingen in 10 "gezonde hersenvoedselgroepen" die een persoon zou moeten eten en vijf "ongezonde voedingsgroepen" om te vermijden.

Het combineert veel elementen van twee andere populaire voedingsplannen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van het hart ten goede komen: het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegeneratieve Delay.)

Maar het MIND-dieet verschilt ook op een paar belangrijke manieren van die plannen en bleek effectiever dan elk van hen bij het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer.


Het MIND-dieet: 10 voedingsmiddelen die de ziekte van Alzheimer bestrijden (en 5 om te vermijden)

Artsen zeggen al jaren dat wat je eet de gezondheid van je hart kan beïnvloeden. Nu is er groeiend bewijs dat hetzelfde geldt voor je hersenen.

Een nieuwe studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago toont aan dat een dieetplan dat ze hebben ontwikkeld - toepasselijk het MIND-dieet genoemd - het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53 procent kan verminderen.

Zelfs degenen die zich niet perfect aan het dieet hielden maar het "matig goed" volgden, verminderden hun risico op de ziekte van Alzheimer met ongeveer een derde.

Dieet lijkt slechts een van de "vele factoren te zijn die een rol spelen bij wie de ziekte krijgt", zegt voedingsepidemioloog Martha Clare Morris, PhD, de hoofdauteur van de MIND-dieetstudie. Genetica en andere factoren zoals roken, lichaamsbeweging en opleiding spelen ook een rol. Maar het MIND-dieet hielp de snelheid van cognitieve achteruitgang te vertragen en te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, ongeacht andere risicofactoren.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia, keek naar meer dan 900 mensen tussen de 58 en 98 jaar die voedselvragenlijsten invulden en herhaalde neurologische tests ondergingen. Het ontdekte dat deelnemers wiens dieet het meest de MIND-aanbevelingen volgde, een niveau van cognitieve functie hadden dat gelijk was aan dat van een persoon die 7,5 jaar jonger was.

Het MIND-dieet verdeelt de aanbevelingen in 10 "gezonde hersenvoedselgroepen" die een persoon zou moeten eten en vijf "ongezonde voedingsgroepen" om te vermijden.

Het combineert veel elementen van twee andere populaire voedingsplannen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van het hart ten goede komen: het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegeneratieve Delay.)

Maar het MIND-dieet verschilt ook op een paar belangrijke manieren van die plannen en bleek effectiever dan elk van hen bij het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer.


Het MIND-dieet: 10 voedingsmiddelen die de ziekte van Alzheimer bestrijden (en 5 om te vermijden)

Artsen zeggen al jaren dat wat je eet de gezondheid van je hart kan beïnvloeden. Nu is er groeiend bewijs dat hetzelfde geldt voor je hersenen.

Een nieuwe studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago toont aan dat een dieetplan dat ze hebben ontwikkeld - toepasselijk het MIND-dieet genoemd - het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53 procent kan verminderen.

Zelfs degenen die zich niet perfect aan het dieet hielden maar het "matig goed" volgden, verminderden hun risico op de ziekte van Alzheimer met ongeveer een derde.

Dieet lijkt slechts een van de "vele factoren te zijn die een rol spelen bij wie de ziekte krijgt", zegt voedingsepidemioloog Martha Clare Morris, PhD, de hoofdauteur van de MIND-dieetstudie. Genetica en andere factoren zoals roken, lichaamsbeweging en opleiding spelen ook een rol. Maar het MIND-dieet hielp de snelheid van cognitieve achteruitgang te vertragen en te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, ongeacht andere risicofactoren.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia, keek naar meer dan 900 mensen tussen de 58 en 98 jaar die voedselvragenlijsten invulden en herhaalde neurologische tests ondergingen. Het ontdekte dat deelnemers wiens dieet het meest de MIND-aanbevelingen volgde, een niveau van cognitieve functie hadden dat gelijk was aan dat van een persoon die 7,5 jaar jonger was.

Het MIND-dieet verdeelt de aanbevelingen in 10 "gezonde hersenvoedselgroepen" die een persoon zou moeten eten en vijf "ongezonde voedingsgroepen" om te vermijden.

Het combineert veel elementen van twee andere populaire voedingsplannen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van het hart ten goede komen: het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegeneratieve Delay.)

Maar het MIND-dieet verschilt ook op een paar belangrijke manieren van die plannen en bleek effectiever dan elk van hen bij het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer.


Het MIND-dieet: 10 voedingsmiddelen die de ziekte van Alzheimer bestrijden (en 5 om te vermijden)

Artsen zeggen al jaren dat wat je eet de gezondheid van je hart kan beïnvloeden. Nu is er groeiend bewijs dat hetzelfde geldt voor je hersenen.

Een nieuwe studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago toont aan dat een dieetplan dat ze hebben ontwikkeld - toepasselijk het MIND-dieet genoemd - het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53 procent kan verminderen.

Zelfs degenen die zich niet perfect aan het dieet hielden maar het "matig goed" volgden, verminderden hun risico op de ziekte van Alzheimer met ongeveer een derde.

Dieet lijkt slechts een van de "vele factoren te zijn die een rol spelen bij wie de ziekte krijgt", zegt voedingsepidemioloog Martha Clare Morris, PhD, de hoofdauteur van de MIND-dieetstudie. Genetica en andere factoren zoals roken, lichaamsbeweging en opleiding spelen ook een rol. Maar het MIND-dieet hielp de snelheid van cognitieve achteruitgang te vertragen en te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, ongeacht andere risicofactoren.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia, keek naar meer dan 900 mensen tussen de 58 en 98 jaar die voedselvragenlijsten invulden en herhaalde neurologische tests ondergingen. Het ontdekte dat deelnemers wiens dieet het meest de MIND-aanbevelingen volgde, een niveau van cognitieve functie hadden dat gelijk was aan dat van een persoon die 7,5 jaar jonger was.

Het MIND-dieet verdeelt de aanbevelingen in 10 "gezonde hersenvoedselgroepen" die een persoon zou moeten eten en vijf "ongezonde voedingsgroepen" om te vermijden.

Het combineert veel elementen van twee andere populaire voedingsplannen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van het hart ten goede komen: het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegeneratieve Delay.)

Maar het MIND-dieet verschilt ook op een paar belangrijke manieren van die plannen en bleek effectiever dan elk van hen bij het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer.


Het MIND-dieet: 10 voedingsmiddelen die de ziekte van Alzheimer bestrijden (en 5 om te vermijden)

Artsen zeggen al jaren dat wat je eet de gezondheid van je hart kan beïnvloeden. Nu is er groeiend bewijs dat hetzelfde geldt voor je hersenen.

Een nieuwe studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago toont aan dat een dieetplan dat ze hebben ontwikkeld - toepasselijk het MIND-dieet genoemd - het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53 procent kan verminderen.

Zelfs degenen die zich niet perfect aan het dieet hielden maar het "matig goed" volgden, verminderden hun risico op de ziekte van Alzheimer met ongeveer een derde.

Dieet lijkt slechts een van de "vele factoren te zijn die een rol spelen bij wie de ziekte krijgt", zegt voedingsepidemioloog Martha Clare Morris, PhD, de hoofdauteur van de MIND-dieetstudie. Genetica en andere factoren zoals roken, lichaamsbeweging en opleiding spelen ook een rol. Maar het MIND-dieet hielp de snelheid van cognitieve achteruitgang te vertragen en te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, ongeacht andere risicofactoren.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia, keek naar meer dan 900 mensen tussen de 58 en 98 jaar die voedselvragenlijsten invulden en herhaalde neurologische tests ondergingen. Het ontdekte dat deelnemers wiens dieet het meest de MIND-aanbevelingen volgde, een niveau van cognitieve functie hadden dat gelijk was aan dat van een persoon die 7,5 jaar jonger was.

Het MIND-dieet verdeelt de aanbevelingen in 10 "gezonde hersenvoedselgroepen" die een persoon zou moeten eten en vijf "ongezonde voedingsgroepen" om te vermijden.

Het combineert veel elementen van twee andere populaire voedingsplannen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van het hart ten goede komen: het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegeneratieve Delay.)

Maar het MIND-dieet verschilt ook op een paar belangrijke manieren van die plannen en bleek effectiever dan elk van hen bij het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer.


Het MIND-dieet: 10 voedingsmiddelen die de ziekte van Alzheimer bestrijden (en 5 om te vermijden)

Artsen zeggen al jaren dat wat je eet de gezondheid van je hart kan beïnvloeden. Nu is er groeiend bewijs dat hetzelfde geldt voor je hersenen.

Een nieuwe studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago toont aan dat een dieetplan dat ze hebben ontwikkeld - toepasselijk het MIND-dieet genoemd - het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53 procent kan verminderen.

Zelfs degenen die zich niet perfect aan het dieet hielden maar het "matig goed" volgden, verminderden hun risico op de ziekte van Alzheimer met ongeveer een derde.

Dieet lijkt slechts een van de "vele factoren te zijn die een rol spelen bij wie de ziekte krijgt", zegt voedingsepidemioloog Martha Clare Morris, PhD, de hoofdauteur van de MIND-dieetstudie. Genetica en andere factoren zoals roken, lichaamsbeweging en opleiding spelen ook een rol. Maar het MIND-dieet hielp de snelheid van cognitieve achteruitgang te vertragen en te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, ongeacht andere risicofactoren.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia, keek naar meer dan 900 mensen tussen de 58 en 98 jaar die voedselvragenlijsten invulden en herhaalde neurologische tests ondergingen. Het ontdekte dat deelnemers wiens dieet het meest de MIND-aanbevelingen volgde, een niveau van cognitieve functie hadden dat gelijk was aan dat van een persoon die 7,5 jaar jonger was.

Het MIND-dieet verdeelt de aanbevelingen in 10 "gezonde hersenvoedselgroepen" die een persoon zou moeten eten en vijf "ongezonde voedingsgroepen" om te vermijden.

Het combineert veel elementen van twee andere populaire voedingsplannen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van het hart ten goede komen: het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegeneratieve Delay.)

Maar het MIND-dieet verschilt ook op een paar belangrijke manieren van die plannen en bleek effectiever dan beide te zijn bij het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer.


Het MIND-dieet: 10 voedingsmiddelen die de ziekte van Alzheimer bestrijden (en 5 om te vermijden)

Artsen zeggen al jaren dat wat je eet de gezondheid van je hart kan beïnvloeden. Nu is er groeiend bewijs dat hetzelfde geldt voor je hersenen.

Een nieuwe studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago toont aan dat een dieetplan dat ze hebben ontwikkeld - toepasselijk het MIND-dieet genoemd - het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53 procent kan verminderen.

Zelfs degenen die zich niet perfect aan het dieet hielden maar het "matig goed" volgden, verminderden hun risico op de ziekte van Alzheimer met ongeveer een derde.

Dieet lijkt slechts een van de "vele factoren te zijn die een rol spelen bij wie de ziekte krijgt", zegt voedingsepidemioloog Martha Clare Morris, PhD, de hoofdauteur van de MIND-dieetstudie. Genetica en andere factoren zoals roken, lichaamsbeweging en opleiding spelen ook een rol. Maar het MIND-dieet hielp de snelheid van cognitieve achteruitgang te vertragen en te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, ongeacht andere risicofactoren.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia, keek naar meer dan 900 mensen tussen de 58 en 98 jaar die voedselvragenlijsten invulden en herhaalde neurologische tests ondergingen. Het ontdekte dat deelnemers wiens dieet het meest de MIND-aanbevelingen volgde, een niveau van cognitieve functie hadden dat gelijk was aan dat van een persoon die 7,5 jaar jonger was.

Het MIND-dieet verdeelt de aanbevelingen in 10 "gezonde hersenvoedselgroepen" die een persoon zou moeten eten en vijf "ongezonde voedingsgroepen" om te vermijden.

Het combineert veel elementen van twee andere populaire voedingsplannen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van het hart ten goede komen: het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegeneratieve Delay.)

Maar het MIND-dieet verschilt ook op een paar belangrijke manieren van die plannen en bleek effectiever dan elk van hen bij het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer.


Het MIND-dieet: 10 voedingsmiddelen die de ziekte van Alzheimer bestrijden (en 5 om te vermijden)

Artsen zeggen al jaren dat wat je eet de gezondheid van je hart kan beïnvloeden. Nu is er groeiend bewijs dat hetzelfde geldt voor je hersenen.

Een nieuwe studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago toont aan dat een dieetplan dat ze hebben ontwikkeld - toepasselijk het MIND-dieet genoemd - het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met maar liefst 53 procent kan verminderen.

Zelfs degenen die zich niet perfect aan het dieet hielden maar het "matig goed" volgden, verminderden hun risico op de ziekte van Alzheimer met ongeveer een derde.

Dieet lijkt slechts een van de "vele factoren te zijn die een rol spelen bij wie de ziekte krijgt", zegt voedingsepidemioloog Martha Clare Morris, PhD, de hoofdauteur van de MIND-dieetstudie. Genetica en andere factoren zoals roken, lichaamsbeweging en opleiding spelen ook een rol. Maar het MIND-dieet hielp de snelheid van cognitieve achteruitgang te vertragen en te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, ongeacht andere risicofactoren.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia, keek naar meer dan 900 mensen tussen de 58 en 98 jaar die voedselvragenlijsten invulden en herhaalde neurologische tests ondergingen. Het ontdekte dat deelnemers wiens dieet het meest de MIND-aanbevelingen volgde, een niveau van cognitieve functie hadden dat gelijk was aan dat van een persoon die 7,5 jaar jonger was.

Het MIND-dieet verdeelt de aanbevelingen in 10 "gezonde hersenvoedselgroepen" die een persoon zou moeten eten en vijf "ongezonde voedingsgroepen" om te vermijden.

Het combineert veel elementen van twee andere populaire voedingsplannen waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van het hart ten goede komen: het mediterrane dieet en het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND staat voor Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegeneratieve Delay.)

Maar het MIND-dieet verschilt ook op een paar belangrijke manieren van die plannen en bleek effectiever dan elk van hen bij het verminderen van het risico op de ziekte van Alzheimer.


Bekijk de video: Dizziness and Vertigo, Part I - Research on Aging (Januari- 2022).