Nieuwe recepten

Het typische veganistische dieet mist belangrijke voedingsstoffen, zegt een onderzoek

Het typische veganistische dieet mist belangrijke voedingsstoffen, zegt een onderzoek

Een nieuwe studie van de Universiteit van Oost-Finland beweert dat veganistische diëten belangrijke vitamines missen en schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid

Je denkt misschien dat je gezonder eet door je te onthouden van vlees en zuivel, maar is dat echt zo?

Of je nu vlees- en zuivelvrij wordt om morele, religieuze of gezondheidsredenen, veganisme is misschien niet genoeg om een ​​gezonde levensstijl te behouden, zegt een nieuwe studie.

Wetenschappers van de Universiteit van Finland beweren: dat veganisten in het algemeen essentiële voedingsstoffen en vitamines missen, vergeleken met hun vleesetende tegenhangers, vooral vitamine B12 en D. Bovendien consumeerden niet-veganisten en vegetariërs dagelijks meer eiwitten en aanzienlijk meer vet dan veganisten, aldus het onderzoek.

De studie - hoewel uitgebreid - bestudeerde slechts drie dagen de voedingsgewoonten van 22 veganisten en 19 niet-veganisten en concludeerde dat het essentieel is voor degenen die geen vlees of zuivel eten om meerdere supplementen te nemen om ervoor te zorgen dat ze niet ondervoed of ondervoed zijn .

"Deze studie bevestigt de opvatting dat voedingsadvies belangrijk is voor veganisten en dat veganistische diëten regelmatig moeten worden aangevuld met belangrijke voedingsstoffen", schreven de auteurs. "Er moet meer nadruk komen te liggen op vitamine D en jodium om voor voldoende inname te zorgen."


De 4 voedingstekorten van een veganistisch dieet en hoe ze te bestrijden

Een plantaardig dieet gaat gepaard met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, omdat het meestal veel vezels, foliumzuur, vitamine C en E, kalium, magnesium en veel fytochemicaliën bevat en een vetgehalte dat meer onverzadigd is. Aan de andere kant, in vergelijking met vegetarische diëten, bevatten veganistische diëten meestal minder verzadigd vet en cholesterol en meer voedingsvezels. Veganisten zijn doorgaans dunner, hebben een lager serumcholesterol en een lagere bloeddruk, waardoor ze minder risico lopen op hartaandoeningen.

Dit gezegd zijnde, moeten we niet onderschatten dat het adopteren van een veganistisch dieet nog steeds een uitdaging kan zijn om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Onder de grote hoeveelheid propaganda van tegenwoordig, is het heel gemakkelijk om de essentie over het hoofd te zien - HOE om op een veilige, gezonde en goed opgeleide manier een veganistisch dieet te volgen. Het ontkennen van de voedingsvalkuilen van plantaardig eten maakt ons geenszins meer een 'veganist' - het maakt ons gewoon slechte voorstanders van plantaardig eten. Micronutriënten die speciaal voor veganisten van belang zijn, zijn vitamine B-12 en D, en lange-keten n-3 (omega-3) vetzuren.

Het doel van dit artikel is om de mogelijke voedingsproblemen waarmee een veganist kan worden geconfronteerd samen te vatten en een oplossing voor hen te bieden. Het is geenszins bedoeld om veganisme in diskrediet te brengen of het 'te moeilijk' te laten lijken om te adopteren.

De wetenschappelijke bevindingen en conclusies zijn ontleend aan dit peer-reviewed review-artikel dat de onderzoeken samenvat die hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van een veganistisch dieet.


De 4 voedingstekorten van een veganistisch dieet en hoe ze te bestrijden

Een plantaardig dieet gaat gepaard met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, omdat het meestal veel vezels, foliumzuur, vitamine C en E, kalium, magnesium en veel fytochemicaliën bevat en een vetgehalte dat meer onverzadigd is. Aan de andere kant, in vergelijking met vegetarische diëten, bevatten veganistische diëten meestal minder verzadigd vet en cholesterol en meer voedingsvezels. Veganisten zijn doorgaans dunner, hebben een lager serumcholesterol en een lagere bloeddruk, waardoor ze minder risico lopen op hartaandoeningen.

Dit gezegd zijnde, moeten we niet onderschatten dat het adopteren van een veganistisch dieet nog steeds een uitdaging kan zijn om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Onder de grote hoeveelheid propaganda van tegenwoordig, is het heel gemakkelijk om de essentie over het hoofd te zien - HOE om op een veilige, gezonde en goed opgeleide manier een veganistisch dieet te volgen. Het ontkennen van de voedingsvalkuilen van plantaardig eten maakt ons geenszins meer een 'veganist' - het maakt ons gewoon slechte voorstanders van plantaardig eten. Micronutriënten die speciaal voor veganisten van belang zijn, zijn vitamine B-12 en D, en lange-keten n-3 (omega-3) vetzuren.

Het doel van dit artikel is om de mogelijke voedingsproblemen waarmee een veganist kan worden geconfronteerd samen te vatten en een oplossing voor hen te bieden. Het is geenszins bedoeld om veganisme in diskrediet te brengen of het 'te moeilijk' te laten lijken om te adopteren.

De wetenschappelijke bevindingen en conclusies zijn ontleend aan dit peer-reviewed review-artikel dat de onderzoeken samenvat die hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van een veganistisch dieet.


De 4 voedingstekorten van een veganistisch dieet en hoe ze te bestrijden

Een plantaardig dieet gaat gepaard met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, omdat het meestal veel vezels, foliumzuur, vitamine C en E, kalium, magnesium en veel fytochemicaliën bevat en een vetgehalte dat meer onverzadigd is. Aan de andere kant, in vergelijking met vegetarische diëten, bevatten veganistische diëten meestal minder verzadigd vet en cholesterol en meer voedingsvezels. Veganisten zijn doorgaans dunner, hebben een lager serumcholesterol en een lagere bloeddruk, waardoor ze minder risico lopen op hartaandoeningen.

Dit gezegd zijnde, moeten we niet onderschatten dat het adopteren van een veganistisch dieet nog steeds een uitdaging kan zijn om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Onder de grote hoeveelheid propaganda van tegenwoordig, is het heel gemakkelijk om de essentie over het hoofd te zien - HOE om op een veilige, gezonde en goed opgeleide manier een veganistisch dieet te volgen. Het ontkennen van de voedingsvalkuilen van plantaardig eten maakt ons geenszins meer een 'veganist' - het maakt ons gewoon slechte voorstanders van plantaardig eten. Micronutriënten die speciaal voor veganisten van belang zijn, zijn vitamine B-12 en D, en lange-keten n-3 (omega-3) vetzuren.

Het doel van dit artikel is om de mogelijke voedingsproblemen waarmee een veganist kan worden geconfronteerd samen te vatten en een oplossing voor hen te bieden. Het is geenszins bedoeld om veganisme in diskrediet te brengen of het 'te moeilijk' te laten lijken om te adopteren.

De wetenschappelijke bevindingen en conclusies zijn ontleend aan dit peer-reviewed review-artikel dat de onderzoeken samenvat die hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van een veganistisch dieet.


De 4 voedingstekorten van een veganistisch dieet en hoe ze te bestrijden

Een plantaardig dieet gaat gepaard met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, omdat het meestal veel vezels, foliumzuur, vitamine C en E, kalium, magnesium en veel fytochemicaliën bevat en een vetgehalte dat meer onverzadigd is. Aan de andere kant, in vergelijking met vegetarische diëten, bevatten veganistische diëten meestal minder verzadigd vet en cholesterol en meer voedingsvezels. Veganisten zijn doorgaans dunner, hebben een lager serumcholesterol en een lagere bloeddruk, waardoor ze minder risico lopen op hartaandoeningen.

Dit gezegd zijnde, moeten we niet onderschatten dat het adopteren van een veganistisch dieet nog steeds een uitdaging kan zijn om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Onder de grote hoeveelheid propaganda van tegenwoordig, is het heel gemakkelijk om de essentie over het hoofd te zien - HOE om op een veilige, gezonde en goed opgeleide manier een veganistisch dieet te volgen. Het ontkennen van de voedingsvalkuilen van plantaardig eten maakt ons geenszins meer een 'veganistisch' - het maakt ons gewoon slechte voorstanders van plantaardig eten. Micronutriënten die speciaal voor veganisten van belang zijn, zijn vitamine B-12 en D, en lange-keten n-3 (omega-3) vetzuren.

Het doel van dit artikel is om de mogelijke voedingsproblemen waarmee een veganist kan worden geconfronteerd samen te vatten en een oplossing voor hen te bieden. Het is geenszins bedoeld om veganisme in diskrediet te brengen of het 'te moeilijk' te laten lijken om te adopteren.

De wetenschappelijke bevindingen en conclusies zijn ontleend aan dit peer-reviewed review-artikel dat de onderzoeken samenvat die hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van een veganistisch dieet.


De 4 voedingstekorten van een veganistisch dieet en hoe ze te bestrijden

Een plantaardig dieet gaat gepaard met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, omdat het meestal veel vezels, foliumzuur, vitamine C en E, kalium, magnesium en veel fytochemicaliën bevat en een vetgehalte dat meer onverzadigd is. Aan de andere kant, in vergelijking met vegetarische diëten, bevatten veganistische diëten meestal minder verzadigd vet en cholesterol en meer voedingsvezels. Veganisten zijn doorgaans dunner, hebben een lager serumcholesterol en een lagere bloeddruk, waardoor ze minder risico lopen op hartaandoeningen.

Dit gezegd zijnde, moeten we niet onderschatten dat het adopteren van een veganistisch dieet nog steeds een uitdaging kan zijn om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Onder de grote hoeveelheid propaganda van tegenwoordig, is het heel gemakkelijk om de essentie over het hoofd te zien - HOE om op een veilige, gezonde en goed opgeleide manier een veganistisch dieet te volgen. Het ontkennen van de voedingsvalkuilen van plantaardig eten maakt ons geenszins meer een 'veganistisch' - het maakt ons gewoon slechte voorstanders van plantaardig eten. Micronutriënten die speciaal voor veganisten van belang zijn, zijn vitamine B-12 en D, en lange-keten n-3 (omega-3) vetzuren.

Het doel van dit artikel is om de mogelijke voedingsproblemen waarmee een veganist kan worden geconfronteerd samen te vatten en een oplossing voor hen te bieden. Het is geenszins bedoeld om veganisme in diskrediet te brengen of het 'te moeilijk' te laten lijken om te adopteren.

De wetenschappelijke bevindingen en conclusies zijn ontleend aan dit peer-reviewed review-artikel dat de onderzoeken samenvat die hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van een veganistisch dieet.


De 4 voedingstekorten van een veganistisch dieet en hoe ze te bestrijden

Een plantaardig dieet gaat gepaard met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, omdat het meestal veel vezels, foliumzuur, vitamine C en E, kalium, magnesium en veel fytochemicaliën bevat en een vetgehalte dat meer onverzadigd is. Aan de andere kant, in vergelijking met vegetarische diëten, bevatten veganistische diëten meestal minder verzadigd vet en cholesterol en meer voedingsvezels. Veganisten zijn doorgaans dunner, hebben een lager serumcholesterol en een lagere bloeddruk, waardoor ze minder risico lopen op hartaandoeningen.

Dit gezegd zijnde, moeten we niet onderschatten dat het adopteren van een veganistisch dieet nog steeds een uitdaging kan zijn om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Onder de grote hoeveelheid propaganda van tegenwoordig, is het heel gemakkelijk om de essentie over het hoofd te zien - HOE om op een veilige, gezonde en goed opgeleide manier een veganistisch dieet te volgen. Het ontkennen van de voedingsvalkuilen van plantaardig eten maakt ons geenszins meer een 'veganist' - het maakt ons gewoon slechte voorstanders van plantaardig eten. Micronutriënten die speciaal voor veganisten van belang zijn, zijn vitamine B-12 en D, en lange-keten n-3 (omega-3) vetzuren.

Het doel van dit artikel is om de mogelijke voedingsproblemen waarmee een veganist kan worden geconfronteerd samen te vatten en een oplossing voor hen te bieden. Het is geenszins bedoeld om veganisme in diskrediet te brengen of het 'te moeilijk' te laten lijken om te adopteren.

De wetenschappelijke bevindingen en conclusies zijn ontleend aan dit peer-reviewed review-artikel dat de onderzoeken samenvat die hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van een veganistisch dieet.


De 4 voedingstekorten van een veganistisch dieet en hoe ze te bestrijden

Een plantaardig dieet gaat gepaard met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, omdat het meestal veel vezels, foliumzuur, vitamine C en E, kalium, magnesium en veel fytochemicaliën bevat en een vetgehalte dat meer onverzadigd is. Aan de andere kant, in vergelijking met vegetarische diëten, bevatten veganistische diëten meestal minder verzadigd vet en cholesterol en meer voedingsvezels. Veganisten zijn doorgaans dunner, hebben een lager serumcholesterol en een lagere bloeddruk, waardoor ze minder risico lopen op hartaandoeningen.

Dit gezegd zijnde, moeten we niet onderschatten dat het adopteren van een veganistisch dieet nog steeds een uitdaging kan zijn om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Onder de grote hoeveelheid propaganda van tegenwoordig, is het heel gemakkelijk om de essentie over het hoofd te zien - HOE om op een veilige, gezonde en goed opgeleide manier een veganistisch dieet te volgen. Het ontkennen van de voedingsvalkuilen van plantaardig eten maakt ons geenszins meer een 'veganistisch' - het maakt ons gewoon slechte voorstanders van plantaardig eten. Micronutriënten die speciaal voor veganisten van belang zijn, zijn vitamine B-12 en D, en lange-keten n-3 (omega-3) vetzuren.

Het doel van dit artikel is om de mogelijke voedingsproblemen waarmee een veganist kan worden geconfronteerd samen te vatten en een oplossing voor hen te bieden. Het is geenszins bedoeld om veganisme in diskrediet te brengen of het 'te moeilijk' te laten lijken om te adopteren.

De wetenschappelijke bevindingen en conclusies zijn ontleend aan dit peer-reviewed review-artikel dat de onderzoeken samenvat die hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van een veganistisch dieet.


De 4 voedingstekorten van een veganistisch dieet en hoe ze te bestrijden

Een plantaardig dieet gaat gepaard met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, omdat het meestal veel vezels, foliumzuur, vitamine C en E, kalium, magnesium en veel fytochemicaliën bevat en een vetgehalte dat meer onverzadigd is. Aan de andere kant, in vergelijking met vegetarische diëten, bevatten veganistische diëten meestal minder verzadigd vet en cholesterol en meer voedingsvezels. Veganisten zijn doorgaans dunner, hebben een lager serumcholesterol en een lagere bloeddruk, waardoor ze minder risico lopen op hartaandoeningen.

Dit gezegd zijnde, moeten we niet onderschatten dat het adopteren van een veganistisch dieet nog steeds een uitdaging kan zijn om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Onder de grote hoeveelheid propaganda van tegenwoordig, is het heel gemakkelijk om de essentie over het hoofd te zien - HOE om op een veilige, gezonde en goed opgeleide manier een veganistisch dieet te volgen. Het ontkennen van de voedingsvalkuilen van plantaardig eten maakt ons geenszins meer een 'veganistisch' - het maakt ons gewoon slechte voorstanders van plantaardig eten. Micronutriënten die speciaal voor veganisten van belang zijn, zijn vitamine B-12 en D, en lange-keten n-3 (omega-3) vetzuren.

Het doel van dit artikel is om de mogelijke voedingsproblemen waarmee een veganist kan worden geconfronteerd samen te vatten en een oplossing voor hen te bieden. Het is geenszins bedoeld om veganisme in diskrediet te brengen of het 'te moeilijk' te laten lijken om te adopteren.

De wetenschappelijke bevindingen en conclusies zijn ontleend aan dit peer-reviewed review-artikel dat de onderzoeken samenvat die hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van een veganistisch dieet.


De 4 voedingstekorten van een veganistisch dieet en hoe ze te bestrijden

Een plantaardig dieet gaat gepaard met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, omdat het meestal veel vezels, foliumzuur, vitamine C en E, kalium, magnesium en veel fytochemicaliën bevat en een vetgehalte dat meer onverzadigd is. Aan de andere kant, in vergelijking met vegetarische diëten, bevatten veganistische diëten meestal minder verzadigd vet en cholesterol en meer voedingsvezels. Veganisten zijn doorgaans dunner, hebben een lager serumcholesterol en een lagere bloeddruk, waardoor ze minder risico lopen op hartaandoeningen.

Dit gezegd zijnde, moeten we niet onderschatten dat het adopteren van een veganistisch dieet nog steeds een uitdaging kan zijn om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Onder de grote hoeveelheid propaganda van tegenwoordig, is het heel gemakkelijk om de essentie over het hoofd te zien - HOE om op een veilige, gezonde en goed opgeleide manier een veganistisch dieet te volgen. Het ontkennen van de voedingsvalkuilen van plantaardig eten maakt ons geenszins meer een 'veganist' - het maakt ons gewoon slechte voorstanders van plantaardig eten. Micronutriënten die speciaal voor veganisten van belang zijn, zijn vitamine B-12 en D, en lange-keten n-3 (omega-3) vetzuren.

Het doel van dit artikel is om de mogelijke voedingsproblemen waarmee een veganist kan worden geconfronteerd samen te vatten en een oplossing voor hen te bieden. Het is geenszins bedoeld om veganisme in diskrediet te brengen of het 'te moeilijk' te laten lijken om te adopteren.

De wetenschappelijke bevindingen en conclusies zijn ontleend aan dit peer-reviewed review-artikel dat de onderzoeken samenvat die hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van een veganistisch dieet.


De 4 voedingstekorten van een veganistisch dieet en hoe ze te bestrijden

Een plantaardig dieet gaat gepaard met een overvloed aan gezondheidsvoordelen, omdat het meestal veel vezels, foliumzuur, vitamine C en E, kalium, magnesium en veel fytochemicaliën bevat en een vetgehalte dat meer onverzadigd is. Aan de andere kant, in vergelijking met vegetarische diëten, bevatten veganistische diëten meestal minder verzadigd vet en cholesterol en meer voedingsvezels. Veganisten zijn doorgaans dunner, hebben een lager serumcholesterol en een lagere bloeddruk, waardoor ze minder risico lopen op hartaandoeningen.

Dit gezegd hebbende, moeten we niet onderschatten dat het adopteren van een veganistisch dieet nog steeds een uitdaging kan zijn om aan de voedingsbehoeften van het lichaam te voldoen. Onder de grote hoeveelheid propaganda van tegenwoordig, is het heel gemakkelijk om de essentie over het hoofd te zien - HOE om op een veilige, gezonde en goed opgeleide manier een veganistisch dieet te volgen. Het ontkennen van de voedingsvalkuilen van plantaardig eten maakt ons geenszins meer een 'veganistisch' - het maakt ons gewoon slechte voorstanders van plantaardig eten. Micronutriënten die speciaal voor veganisten van belang zijn, zijn vitamine B-12 en D, en lange-keten n-3 (omega-3) vetzuren.

Het doel van dit artikel is om de mogelijke voedingsproblemen waarmee een veganist kan worden geconfronteerd samen te vatten en een oplossing voor hen te bieden. Het is geenszins bedoeld om veganisme in diskrediet te brengen of het 'te moeilijk' te laten lijken om te adopteren.

De wetenschappelijke bevindingen en conclusies zijn ontleend aan dit peer-reviewed review-artikel dat de onderzoeken samenvat die hebben gekeken naar de gezondheidseffecten van een veganistisch dieet.


Bekijk de video: WAT EEN VEGAN. VEGANIST EET - VEGAN EETDAGBOEK (December 2021).