Nieuwe recepten

Waarom je een uur na het ontbijt honger hebt

Waarom je een uur na het ontbijt honger hebt

Wat eet je precies 's ochtends als eerste?

Voorzie je lichaam van een gezonde combinatie van eiwitten, vetten en koolhydraten.

De dag beginnen met een gezond ontbijt is een gekoppeld aan gewichtsverlies en het behouden van een gezond gewicht. Als je een uur later honger hebt, geef je misschien je lichaam de schuld, maar het kan de kwaliteit van je maaltijd zijn.

Klik hier voor de 11 slechtste voedingsmiddelen die je kunt eten voor het ontbijt diavoorstelling.

Je zou kunnen zeggen dat we de schuld geven aan het voor de hand liggende, maar het kan zijn dat je niet genoeg calorieën hebt gegeten. Als je de avond ervoor niet overdrijft tijdens het avondeten, zou je honger moeten hebben nadat je wakker bent geworden. Als je je dag begint met een maaltijd die tussen de 300 en 400 calorieën bevat, zou je een paar uur vol moeten zitten. Als je een kleine snack nodig hebt, zoals een appel en pindakaas, voor de lunch, dan is dat maar zo.

Je maaltijd moet eiwitten bevatten om je vol te houden, koolhydraten om je energie te geven, en gezonde vetten om u tevreden te stellen. Gezonde ontbijtopties zijn onder andere eieren met volkoren toast en avocado, gewone havermout met chiazaad of notenboter, of Griekse yoghurt met vers fruit en noten. Deze opties geven je de perfecte balans tussen eiwitten, koolhydraten en vet om je energiek te houden en de hele dag gefocust.


Waarom voel je je wankel na het eten?

Een aantal dingen kunnen ervoor zorgen dat je je wankel voelt. Het hangt af van wat je hebt gegeten en hoe je lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert. Ons spijsverteringsstelsel is ingesteld om een ​​bepaalde hoeveelheid koolhydraten te verwerken, ons immuunsysteem kan bepaalde voedingsmiddelen afweren en niet genoeg of te veel eten kan een reactie veroorzaken. Het is belangrijk om kennis te nemen van voedsel dat u eet en de reactie die u krijgt, zodat uw arts weet hoe dit het beste kan worden beoordeeld

Oorzaken van een wankel gevoel na het eten

De meest voorkomende oorzaak van een beverig gevoel na de maaltijd is een schommeling in uw bloedsuikerspiegel. Het hoeft echter niet altijd het geval te zijn. Er zijn ook andere oorzaken.

1. Reactieve hypoglykemie

Wanneer u voedsel eet dat rijk is aan koolhydraten, kunt u een piek in de bloedsuikerspiegel ervaren. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam te veel insuline afgeeft om te proberen de bloedsuikerspiegel te verlagen en een sterke daling van de bloedsuikerspiegel na het eten veroorzaakt. Dit resulteert in hypoglykemie die kan aanhouden tot de volgende maaltijd.

Reactieve hypoglykemie komt het meest voor bij mensen met pre-diabetes of problemen met hun alvleesklier. Het kan ook voorkomen bij mensen die lijden aan een leverziekte die de productie van glucagon (een natuurlijke suiker die door het lichaam wordt geproduceerd) beïnvloedt.

2. Allergische reactie

Een allergische reactie op een voedingsmiddel kan een wankel gevoel veroorzaken na het eten. Naast een beverig gevoel zijn er een aantal symptomen van een reactie op een allergeen:

  • Lichte koorts 99,0 ℉
  • Misselijkheid en overgeven
  • Huiduitslag en/of netelroos
  • Zwelling van het gezicht, de lippen en/of de keel
  • Diarree
  • Smaakaversie tegen beledigend voedsel

Als u denkt dat u een allergische reactie op een voedingsmiddel heeft en het symptoom nog nooit eerder heeft ervaren, ga dan onmiddellijk naar een eerste hulp voor behandeling.

3. Glutengevoeligheid

Als u coeliakie heeft en gevoelig bent voor gluten, kunt u rillingen krijgen en trillen na het eten van voedsel of producten die gluten bevatten. Glutengevoeligheid blijkt anders dan een allergische reactie met andere symptomen, waaronder:

Houd er rekening mee dat glutenbesmetting kan optreden in andere voedingsmiddelen die u eet die geen gluten bevatten.

4. Cafeïnehoudende voedingsmiddelen/dranken

Je wankel voelen na het eten kan te wijten zijn aan bepaalde voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten. Als je koffie of cafeïnehoudende cola drinkt bij je maaltijden, kan dit een reactie op de cafeïne veroorzaken en je kriebels geven. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, bevatten meestal verwaarloosbare hoeveelheden, maar als je er te veel van eet, zal de hoeveelheid in je systeem toenemen. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zijn onder meer:

  • Chocolade
  • Eiwitrepen
  • Decaf koffie
  • Niet-cola frisdranken (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Koffie-ijs
  • Energie verrijkte havermout
  • Cafeïnevrije beef jerky
  • Cafeïnehoudend water

Wat kan er gedaan worden om te helpen?

Als u weet wat de oorzaak is van een beverig gevoel na het eten, zijn er dingen die u kunt doen om u snel beter te voelen. Probeer deze dingen om je kriebels te kalmeren:

1. Eet eiwitten

Als u een maaltijd eet die te rijk is aan koolhydraten, kunt u een piek in de bloedsuikerspiegel krijgen. Eiwitten kunnen de verbranding van koolhydraten helpen vertragen, dus eet gewoon een portie eiwit met alle koolhydraten die je eet. Als je je zenuwachtig voelt na een koolhydraatrijke maaltijd, volg deze dan zo snel mogelijk met eiwitten. Als je een stapel pannenkoeken en siroop eet, probeer er dan wat ontbijtvlees bij of zelfs een lepel pindakaas.

2. Houd een eetdagboek bij

Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, houd dan een dagboek bij van voedsel dat u eet. Je hebt misschien een voedselallergie ontwikkeld zonder het te weten als je iets nieuws hebt gegeten. De meest voorkomende veroorzakers van voedselallergieën zijn:

  • Pinda's
  • Bessen
  • Melkproducten
  • schaaldieren
  • Eieren
  • Boomnoten (walnoten, amandelen, pecannoten, enz.)
  • Vis
  • soja
  • Tarwe en tarweproducten
  • Bananen

Als je niet zeker bent van het aanstootgevende voedsel, houd dan een dagboek bij van alles wat je eet en hoe je je voelt nadat je hebt gegeten. Elimineer alle aanstootgevende voedingsmiddelen en voeg ze één voor één weer toe aan uw dieet om te zien welke u hindert. Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, neem dan contact op met uw arts voor verder onderzoek en behandeling.

3. Controleer de etiketten op cafeïne

Als u gevoelig bent voor cafeïne, probeer dan voedingsmiddelen die cafeïne bevatten te vermijden. Als uw arts u opdraagt ​​cafeïne te vermijden, controleer dan zorgvuldig de etiketten. Probeer ook een volledige maaltijd te eten voordat u cafeïnehoudende dranken drinkt om de opname door het lichaam te vertragen.

Moet je je zorgen maken?

Voor het grootste deel is het niets om je zorgen over te maken dat je je wankel voelt na het eten. Als u een probleem heeft met reactieve hypoglykemie of een ernstige voedselallergie, moet u een arts raadplegen.


Waarom voel je je wankel na het eten?

Een aantal dingen kunnen ervoor zorgen dat je je wankel voelt. Het hangt af van wat je hebt gegeten en hoe je lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert. Ons spijsverteringsstelsel is ingesteld om een ​​bepaalde hoeveelheid koolhydraten te verwerken, ons immuunsysteem kan bepaalde voedingsmiddelen afweren en niet genoeg of te veel eten kan een reactie veroorzaken. Het is belangrijk om kennis te nemen van voedsel dat u eet en de reactie die u krijgt, zodat uw arts weet hoe dit het beste kan worden beoordeeld

Oorzaken van een wankel gevoel na het eten

De meest voorkomende oorzaak van een beverig gevoel na de maaltijd is een schommeling in uw bloedsuikerspiegel. Het hoeft echter niet altijd het geval te zijn. Er zijn ook andere oorzaken.

1. Reactieve hypoglykemie

Wanneer u voedsel eet dat rijk is aan koolhydraten, kunt u een piek in de bloedsuikerspiegel ervaren. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam te veel insuline afgeeft om te proberen de bloedsuikerspiegel te verlagen en een sterke daling van de bloedsuikerspiegel na het eten veroorzaakt. Dit resulteert in hypoglykemie die kan aanhouden tot de volgende maaltijd.

Reactieve hypoglykemie komt het meest voor bij mensen met pre-diabetes of problemen met hun alvleesklier. Het kan ook voorkomen bij mensen die lijden aan een leverziekte die de productie van glucagon (een natuurlijke suiker die door het lichaam wordt geproduceerd) beïnvloedt.

2. Allergische reactie

Een allergische reactie op een voedingsmiddel kan een wankel gevoel veroorzaken na het eten. Naast een beverig gevoel zijn er een aantal symptomen van een reactie op een allergeen:

  • Lichte koorts 99,0 ℉
  • Misselijkheid en overgeven
  • Huiduitslag en/of netelroos
  • Zwelling van het gezicht, de lippen en/of de keel
  • Diarree
  • Smaakaversie tegen beledigend voedsel

Als u denkt dat u een allergische reactie op voedsel heeft en het symptoom nog nooit eerder heeft ervaren, ga dan onmiddellijk naar een eerste hulp voor behandeling.

3. Glutengevoeligheid

Als u coeliakie heeft en gevoelig bent voor gluten, kunt u rillingen krijgen en trillen na het eten van voedsel of producten die gluten bevatten. Glutengevoeligheid blijkt anders dan een allergische reactie met andere symptomen, waaronder:

Houd er rekening mee dat glutenbesmetting kan optreden in andere voedingsmiddelen die u eet die geen gluten bevatten.

4. Cafeïnehoudende voedingsmiddelen/dranken

Je wankel voelen na het eten kan te wijten zijn aan bepaalde voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten. Als je koffie of cafeïnehoudende cola drinkt bij je maaltijden, kan dit een reactie op de cafeïne veroorzaken en je kriebels geven. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, bevatten meestal verwaarloosbare hoeveelheden, maar als je er te veel van eet, zal de hoeveelheid in je systeem toenemen. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zijn onder meer:

  • Chocolade
  • Eiwitrepen
  • Decaf koffie
  • Niet-cola frisdranken (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Koffie-ijs
  • Energie verrijkte havermout
  • Cafeïnevrije beef jerky
  • Cafeïnehoudend water

Wat kan er gedaan worden om te helpen?

Als u weet wat de oorzaak is van een beverig gevoel na het eten, zijn er dingen die u kunt doen om u snel beter te voelen. Probeer deze dingen om je kriebels te kalmeren:

1. Eet eiwitten

Als u een maaltijd eet die te rijk is aan koolhydraten, kunt u een bloedsuikerpiek krijgen. Eiwitten kunnen de verbranding van koolhydraten helpen vertragen, dus eet gewoon een portie eiwit met alle koolhydraten die je eet. Als je je zenuwachtig voelt na een koolhydraatrijke maaltijd, volg deze dan zo snel mogelijk met eiwitten. Als je een stapel pannenkoeken en siroop eet, probeer er dan wat ontbijtvlees bij of zelfs een lepel pindakaas.

2. Houd een eetdagboek bij

Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, houd dan een dagboek bij van voedsel dat u eet. Je hebt misschien een voedselallergie ontwikkeld zonder het te weten als je iets nieuws hebt gegeten. De meest voorkomende veroorzakers van voedselallergieën zijn:

  • Pinda's
  • Bessen
  • Melkproducten
  • schaaldieren
  • Eieren
  • Boomnoten (walnoten, amandelen, pecannoten, enz.)
  • Vis
  • soja
  • Tarwe en tarweproducten
  • Bananen

Als je niet zeker bent van het aanstootgevende voedsel, houd dan een dagboek bij van alles wat je eet en hoe je je voelt nadat je hebt gegeten. Elimineer alle aanstootgevende voedingsmiddelen en voeg ze één voor één weer toe aan uw dieet om te zien welke u hindert. Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, neem dan contact op met uw arts voor verder onderzoek en behandeling.

3. Controleer de etiketten op cafeïne

Als u gevoelig bent voor cafeïne, probeer dan voedingsmiddelen die cafeïne bevatten te vermijden. Als uw arts u opdraagt ​​cafeïne te vermijden, controleer dan zorgvuldig de etiketten. Probeer ook een volledige maaltijd te eten voordat u cafeïnehoudende dranken drinkt om de opname door het lichaam te vertragen.

Moet u zich zorgen maken?

Voor het grootste deel is het niets om je zorgen over te maken dat je je wankel voelt na het eten. Als u een probleem heeft met reactieve hypoglykemie of een ernstige voedselallergie, moet u een arts raadplegen.


Waarom voel je je wankel na het eten?

Een aantal dingen kunnen ervoor zorgen dat je je wankel voelt. Het hangt af van wat je hebt gegeten en hoe je lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert. Ons spijsverteringsstelsel is ingesteld om een ​​bepaalde hoeveelheid koolhydraten te verwerken, ons immuunsysteem kan bepaalde voedingsmiddelen afweren en niet genoeg of te veel eten kan een reactie veroorzaken. Het is belangrijk om kennis te nemen van voedsel dat u eet en de reactie die u krijgt, zodat uw arts weet hoe dit het beste kan worden beoordeeld

Oorzaken van een wankel gevoel na het eten

De meest voorkomende oorzaak van een beverig gevoel na de maaltijd is een schommeling in uw bloedsuikerspiegel. Het hoeft echter niet altijd het geval te zijn. Er zijn ook andere oorzaken.

1. Reactieve hypoglykemie

Als u voedingsmiddelen eet die veel koolhydraten bevatten, kunt u een piek in de bloedsuikerspiegel krijgen. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam te veel insuline afgeeft om te proberen de bloedsuikerspiegel te verlagen en een sterke daling van de bloedsuikerspiegel na het eten veroorzaakt. Dit resulteert in hypoglykemie die kan aanhouden tot de volgende maaltijd.

Reactieve hypoglykemie komt het meest voor bij mensen met pre-diabetes of problemen met hun alvleesklier. Het kan ook voorkomen bij mensen die lijden aan een leverziekte die de productie van glucagon (een natuurlijke suiker die door het lichaam wordt geproduceerd) beïnvloedt.

2. Allergische reactie

Een allergische reactie op een voedingsmiddel kan een wankel gevoel veroorzaken na het eten. Naast een beverig gevoel zijn er een aantal symptomen van een reactie op een allergeen:

  • Lichte koorts 99,0 ℉
  • Misselijkheid en overgeven
  • Huiduitslag en/of netelroos
  • Zwelling van het gezicht, de lippen en/of de keel
  • Diarree
  • Smaakaversie tegen beledigend voedsel

Als u denkt dat u een allergische reactie op een voedingsmiddel heeft en het symptoom nog nooit eerder heeft ervaren, ga dan onmiddellijk naar een eerste hulp voor behandeling.

3. Glutengevoeligheid

Als u coeliakie heeft en gevoelig bent voor gluten, kunt u rillingen krijgen en trillen na het eten van voedsel of producten die gluten bevatten. Glutengevoeligheid blijkt anders dan een allergische reactie met andere symptomen, waaronder:

Houd er rekening mee dat glutenbesmetting kan optreden in andere voedingsmiddelen die u eet die geen gluten bevatten.

4. Cafeïnehoudende voedingsmiddelen/dranken

Je wankel voelen na het eten kan te wijten zijn aan bepaalde voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten. Als je koffie of cafeïnehoudende cola drinkt bij je maaltijden, kan dit een reactie op de cafeïne veroorzaken en je kriebels geven. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, bevatten meestal verwaarloosbare hoeveelheden, maar als je er te veel van eet, zal de hoeveelheid in je systeem toenemen. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zijn onder meer:

  • Chocolade
  • Eiwitrepen
  • Decaf koffie
  • Niet-cola frisdranken (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Koffie-ijs
  • Energie verrijkte havermout
  • Cafeïnevrije beef jerky
  • Cafeïnehoudend water

Wat kan er gedaan worden om te helpen?

Als u de oorzaak kent van een beverig gevoel na het eten, zijn er dingen die u kunt doen om u snel beter te voelen. Probeer deze dingen om je kriebels te kalmeren:

1. Eet eiwitten

Als u een maaltijd eet die te rijk is aan koolhydraten, kunt u een piek in de bloedsuikerspiegel krijgen. Eiwitten kunnen de verbranding van koolhydraten helpen vertragen, dus eet gewoon een portie eiwit met alle koolhydraten die je eet. Als je je zenuwachtig voelt na een koolhydraatrijke maaltijd, volg deze dan zo snel mogelijk met eiwitten. Als je een stapel pannenkoeken en siroop eet, probeer er dan wat ontbijtvlees bij of zelfs een lepel pindakaas.

2. Houd een eetdagboek bij

Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, houd dan een dagboek bij van voedsel dat u eet. Je hebt misschien een voedselallergie ontwikkeld zonder het te weten als je iets nieuws hebt gegeten. De meest voorkomende veroorzakers van voedselallergieën zijn:

  • Pinda's
  • Bessen
  • Melkproducten
  • schaaldieren
  • Eieren
  • Boomnoten (walnoten, amandelen, pecannoten, enz.)
  • Vis
  • soja
  • Tarwe en tarweproducten
  • Bananen

Als je niet zeker bent van het aanstootgevende voedsel, houd dan een dagboek bij van alles wat je eet en hoe je je voelt nadat je hebt gegeten. Elimineer alle aanstootgevende voedingsmiddelen en voeg ze één voor één weer toe aan uw dieet om te zien welke u hindert. Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, neem dan contact op met uw arts voor verder onderzoek en behandeling.

3. Controleer de etiketten op cafeïne

Als u gevoelig bent voor cafeïne, probeer dan voedingsmiddelen die cafeïne bevatten te vermijden. Als uw arts u opdraagt ​​cafeïne te vermijden, controleer dan zorgvuldig de etiketten. Probeer ook een volledige maaltijd te eten voordat u cafeïnehoudende dranken drinkt om de opname door het lichaam te vertragen.

Moet u zich zorgen maken?

Voor het grootste deel is het niets om je zorgen over te maken dat je je wankel voelt na het eten. Als u een probleem heeft met reactieve hypoglykemie of een ernstige voedselallergie, moet u een arts raadplegen.


Waarom voel je je wankel na het eten?

Een aantal dingen kunnen ervoor zorgen dat je je wankel voelt. Het hangt af van wat je hebt gegeten en hoe je lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert. Ons spijsverteringsstelsel is ingesteld om een ​​bepaalde hoeveelheid koolhydraten te verwerken, ons immuunsysteem kan bepaalde voedingsmiddelen afweren en niet genoeg of te veel eten kan een reactie veroorzaken. Het is belangrijk om kennis te nemen van voedsel dat u eet en de reactie die u krijgt, zodat uw arts weet hoe dit het beste kan worden beoordeeld

Oorzaken van een wankel gevoel na het eten

De meest voorkomende oorzaak van een beverig gevoel na de maaltijd is een schommeling in uw bloedsuikerspiegel. Het hoeft echter niet altijd het geval te zijn. Er zijn ook andere oorzaken.

1. Reactieve hypoglykemie

Wanneer u voedsel eet dat rijk is aan koolhydraten, kunt u een piek in de bloedsuikerspiegel ervaren. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam te veel insuline afgeeft om te proberen de bloedsuikerspiegel te verlagen en een sterke daling van de bloedsuikerspiegel na het eten veroorzaakt. Dit resulteert in hypoglykemie die kan aanhouden tot de volgende maaltijd.

Reactieve hypoglykemie komt het meest voor bij mensen met pre-diabetes of problemen met hun alvleesklier. Het kan ook voorkomen bij mensen die lijden aan een leverziekte die de productie van glucagon (een natuurlijke suiker die door het lichaam wordt geproduceerd) beïnvloedt.

2. Allergische reactie

Een allergische reactie op een voedingsmiddel kan een wankel gevoel veroorzaken na het eten. Naast een beverig gevoel zijn er een aantal symptomen van een reactie op een allergeen:

  • Lichte koorts 99,0 ℉
  • Misselijkheid en overgeven
  • Huiduitslag en/of netelroos
  • Zwelling van het gezicht, de lippen en/of de keel
  • Diarree
  • Smaakaversie tegen beledigend voedsel

Als u denkt dat u een allergische reactie op een voedingsmiddel heeft en het symptoom nog nooit eerder heeft ervaren, ga dan onmiddellijk naar een eerste hulp voor behandeling.

3. Glutengevoeligheid

Als u coeliakie heeft en gevoelig bent voor gluten, kunt u rillingen krijgen en trillen na het eten van voedsel of producten die gluten bevatten. Glutengevoeligheid blijkt anders dan een allergische reactie met andere symptomen, waaronder:

Houd er rekening mee dat glutenbesmetting kan optreden in andere voedingsmiddelen die u eet die geen gluten bevatten.

4. Cafeïnehoudende voedingsmiddelen/dranken

Je wankel voelen na het eten kan te wijten zijn aan bepaalde voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten. Als je koffie of cafeïnehoudende cola drinkt bij je maaltijden, kan dit een reactie op de cafeïne veroorzaken en je kriebels geven. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, bevatten meestal verwaarloosbare hoeveelheden, maar als je er te veel van eet, zal de hoeveelheid in je systeem toenemen. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zijn onder meer:

  • Chocolade
  • Eiwitrepen
  • Decaf koffie
  • Niet-cola frisdranken (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Koffie-ijs
  • Energie verrijkte havermout
  • Cafeïnevrije beef jerky
  • Cafeïnevrij water

Wat kan er gedaan worden om te helpen?

Als u weet wat de oorzaak is van een beverig gevoel na het eten, zijn er dingen die u kunt doen om u snel beter te voelen. Probeer deze dingen om je kriebels te kalmeren:

1. Eet eiwitten

Als u een maaltijd eet die te rijk is aan koolhydraten, kunt u een bloedsuikerpiek krijgen. Eiwit kan de verbranding van koolhydraten helpen vertragen, dus eet gewoon een portie eiwit met alle koolhydraten die je eet. Als je je zenuwachtig voelt na een koolhydraatrijke maaltijd, volg deze dan zo snel mogelijk met eiwitten. Als je een stapel pannenkoeken en siroop eet, probeer er dan wat ontbijtvlees bij of zelfs een lepel pindakaas.

2. Houd een eetdagboek bij

Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, houd dan een dagboek bij van voedsel dat u eet. Je hebt misschien een voedselallergie ontwikkeld zonder het te weten als je iets nieuws hebt gegeten. De meest voorkomende veroorzakers van voedselallergieën zijn:

  • Pinda's
  • Bessen
  • Melkproducten
  • schaaldieren
  • Eieren
  • Boomnoten (walnoten, amandelen, pecannoten, enz.)
  • Vis
  • soja
  • Tarwe en tarweproducten
  • Bananen

Als je niet zeker bent van het aanstootgevende voedsel, houd dan een dagboek bij van alles wat je eet en hoe je je voelt nadat je hebt gegeten. Elimineer alle aanstootgevende voedingsmiddelen en voeg ze één voor één weer toe aan uw dieet om te zien welke u hindert. Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, neem dan contact op met uw arts voor verder onderzoek en behandeling.

3. Controleer de etiketten op cafeïne

Als u gevoelig bent voor cafeïne, probeer dan voedingsmiddelen die cafeïne bevatten te vermijden. Als uw arts u opdraagt ​​cafeïne te vermijden, controleer dan zorgvuldig de etiketten. Probeer ook een volledige maaltijd te eten voordat u cafeïnehoudende dranken drinkt om de opname door het lichaam te vertragen.

Moet u zich zorgen maken?

Voor het grootste deel is het niets om je zorgen over te maken dat je je wankel voelt na het eten. Als u een probleem heeft met reactieve hypoglykemie of een ernstige voedselallergie, moet u een arts raadplegen.


Waarom voel je je wankel na het eten?

Een aantal dingen kunnen ervoor zorgen dat je je wankel voelt. Het hangt af van wat je hebt gegeten en hoe je lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert. Ons spijsverteringsstelsel is ingesteld om een ​​bepaalde hoeveelheid koolhydraten te verwerken, ons immuunsysteem kan bepaalde voedingsmiddelen afweren en niet genoeg of te veel eten kan een reactie veroorzaken. Het is belangrijk om kennis te nemen van voedsel dat u eet en de reactie die u krijgt, zodat uw arts weet hoe dit het beste kan worden beoordeeld

Oorzaken van een wankel gevoel na het eten

De meest voorkomende oorzaak van een beverig gevoel na de maaltijd is een schommeling in uw bloedsuikerspiegel. Het hoeft echter niet altijd het geval te zijn. Er zijn ook andere oorzaken.

1. Reactieve hypoglykemie

Als u voedingsmiddelen eet die veel koolhydraten bevatten, kunt u een piek in de bloedsuikerspiegel krijgen. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam te veel insuline afgeeft om te proberen de bloedsuikerspiegel te verlagen en een sterke daling van de bloedsuikerspiegel na het eten veroorzaakt. Dit resulteert in hypoglykemie die kan aanhouden tot de volgende maaltijd.

Reactieve hypoglykemie komt het meest voor bij mensen met pre-diabetes of problemen met hun alvleesklier. Het kan ook voorkomen bij mensen die lijden aan een leverziekte die de productie van glucagon (een natuurlijke suiker die door het lichaam wordt geproduceerd) beïnvloedt.

2. Allergische reactie

Een allergische reactie op een voedingsmiddel kan een wankel gevoel veroorzaken na het eten. Naast een beverig gevoel zijn er een aantal symptomen van een reactie op een allergeen:

  • Lichte koorts 99,0 ℉
  • Misselijkheid en overgeven
  • Huiduitslag en/of netelroos
  • Zwelling van het gezicht, de lippen en/of de keel
  • Diarree
  • Smaakaversie tegen beledigend voedsel

Als u denkt dat u een allergische reactie op voedsel heeft en het symptoom nog nooit eerder heeft ervaren, ga dan onmiddellijk naar een eerste hulp voor behandeling.

3. Glutengevoeligheid

Als u coeliakie heeft en gevoelig bent voor gluten, kunt u rillingen krijgen en trillen na het eten van voedsel of producten die gluten bevatten. Glutengevoeligheid blijkt anders dan een allergische reactie met andere symptomen, waaronder:

Houd er rekening mee dat glutenbesmetting kan optreden in andere voedingsmiddelen die u eet die geen gluten bevatten.

4. Cafeïnehoudende voedingsmiddelen/dranken

Je wankel voelen na het eten kan te wijten zijn aan bepaalde voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten. Als je koffie of cafeïnehoudende cola drinkt bij je maaltijden, kan dit een reactie op de cafeïne veroorzaken en je kriebels geven. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, bevatten meestal verwaarloosbare hoeveelheden, maar als je er te veel van eet, zal de hoeveelheid in je systeem toenemen. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zijn onder meer:

  • Chocolade
  • Eiwitrepen
  • Decaf koffie
  • Niet-cola frisdranken (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Koffie-ijs
  • Energie verrijkte havermout
  • Cafeïnevrije beef jerky
  • Cafeïnevrij water

Wat kan er gedaan worden om te helpen?

Als u weet wat de oorzaak is van een beverig gevoel na het eten, zijn er dingen die u kunt doen om u snel beter te voelen. Probeer deze dingen om je kriebels te kalmeren:

1. Eet eiwitten

Als u een maaltijd eet die te rijk is aan koolhydraten, kunt u een piek in de bloedsuikerspiegel krijgen. Eiwitten kunnen de verbranding van koolhydraten helpen vertragen, dus eet gewoon een portie eiwit met alle koolhydraten die je eet. Als je je zenuwachtig voelt na een koolhydraatrijke maaltijd, volg deze dan zo snel mogelijk met eiwitten. Als je een stapel pannenkoeken en siroop eet, probeer er dan wat ontbijtvlees bij of zelfs een lepel pindakaas.

2. Houd een eetdagboek bij

Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, houd dan een dagboek bij van voedsel dat u eet. Je hebt misschien een voedselallergie ontwikkeld zonder het te weten als je iets nieuws hebt gegeten. De meest voorkomende veroorzakers van voedselallergieën zijn:

  • Pinda's
  • Bessen
  • Melkproducten
  • schaaldieren
  • Eieren
  • Boomnoten (walnoten, amandelen, pecannoten, enz.)
  • Vis
  • soja
  • Tarwe en tarweproducten
  • Bananen

Als je niet zeker bent van het aanstootgevende voedsel, houd dan een dagboek bij van alles wat je eet en hoe je je voelt nadat je hebt gegeten. Elimineer alle aanstootgevende voedingsmiddelen en voeg ze één voor één weer toe aan uw dieet om te zien welke u hindert. Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, neem dan contact op met uw arts voor verder onderzoek en behandeling.

3. Controleer de etiketten op cafeïne

Als u gevoelig bent voor cafeïne, probeer dan voedingsmiddelen die cafeïne bevatten te vermijden. Als uw arts u opdraagt ​​cafeïne te vermijden, controleer dan zorgvuldig de etiketten. Probeer ook een volledige maaltijd te eten voordat u cafeïnehoudende dranken drinkt om de opname door het lichaam te vertragen.

Moet je je zorgen maken?

Voor het grootste deel is het niets om je zorgen over te maken dat je je wankel voelt na het eten. Als u een probleem heeft met reactieve hypoglykemie of een ernstige voedselallergie, moet u een arts raadplegen.


Waarom voel je je wankel na het eten?

Een aantal dingen kunnen ervoor zorgen dat je je wankel voelt. Het hangt af van wat je hebt gegeten en hoe je lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert. Ons spijsverteringsstelsel is ingesteld om een ​​bepaalde hoeveelheid koolhydraten te verwerken, ons immuunsysteem kan bepaalde voedingsmiddelen afweren en niet genoeg of te veel eten kan een reactie veroorzaken. Het is belangrijk om kennis te nemen van voedsel dat u eet en de reactie die u krijgt, zodat uw arts weet hoe dit het beste kan worden beoordeeld

Oorzaken van een wankel gevoel na het eten

De meest voorkomende oorzaak van een beverig gevoel na de maaltijd is een schommeling in uw bloedsuikerspiegel. Het hoeft echter niet altijd het geval te zijn. Er zijn ook andere oorzaken.

1. Reactieve hypoglykemie

Wanneer u voedsel eet dat rijk is aan koolhydraten, kunt u een piek in de bloedsuikerspiegel ervaren. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam te veel insuline afgeeft om te proberen de bloedsuikerspiegel te verlagen en een sterke daling van de bloedsuikerspiegel na het eten veroorzaakt. Dit resulteert in hypoglykemie die kan aanhouden tot de volgende maaltijd.

Reactieve hypoglykemie komt het meest voor bij mensen met pre-diabetes of problemen met hun alvleesklier. Het kan ook voorkomen bij mensen die lijden aan een leverziekte die de productie van glucagon (een natuurlijke suiker die door het lichaam wordt geproduceerd) beïnvloedt.

2. Allergische reactie

Een allergische reactie op een voedingsmiddel kan een wankel gevoel veroorzaken na het eten. Naast een beverig gevoel zijn er een aantal symptomen van een reactie op een allergeen:

  • Lichte koorts 99,0 ℉
  • Misselijkheid en overgeven
  • Huiduitslag en/of netelroos
  • Zwelling van het gezicht, de lippen en/of de keel
  • Diarree
  • Smaakaversie tegen beledigend voedsel

Als u denkt dat u een allergische reactie op voedsel heeft en het symptoom nog nooit eerder heeft ervaren, ga dan onmiddellijk naar een eerste hulp voor behandeling.

3. Glutengevoeligheid

Als u coeliakie heeft en gevoelig bent voor gluten, kunt u rillingen krijgen en trillen na het eten van voedsel of producten die gluten bevatten. Glutengevoeligheid blijkt anders dan een allergische reactie met andere symptomen, waaronder:

Houd er rekening mee dat glutenbesmetting kan optreden in andere voedingsmiddelen die u eet die geen gluten bevatten.

4. Cafeïnehoudende voedingsmiddelen/dranken

Je wankel voelen na het eten kan te wijten zijn aan bepaalde voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten. Als je koffie of cafeïnehoudende cola drinkt bij je maaltijden, kan dit een reactie op de cafeïne veroorzaken en je kriebels geven. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, bevatten meestal verwaarloosbare hoeveelheden, maar als je er te veel van eet, zal de hoeveelheid in je systeem toenemen. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zijn onder meer:

  • Chocolade
  • Eiwitrepen
  • Decaf koffie
  • Niet-cola frisdranken (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Koffie-ijs
  • Energie verrijkte havermout
  • Cafeïnevrije beef jerky
  • Cafeïnehoudend water

Wat kan er gedaan worden om te helpen?

Als u weet wat de oorzaak is van een beverig gevoel na het eten, zijn er dingen die u kunt doen om u snel beter te voelen. Probeer deze dingen om je kriebels te kalmeren:

1. Eet eiwitten

Als u een maaltijd eet die te rijk is aan koolhydraten, kunt u een bloedsuikerpiek krijgen. Eiwitten kunnen de verbranding van koolhydraten helpen vertragen, dus eet gewoon een portie eiwit met alle koolhydraten die je eet. Als je je zenuwachtig voelt na een koolhydraatrijke maaltijd, volg deze dan zo snel mogelijk met eiwitten. Als je een stapel pannenkoeken en siroop eet, probeer er dan wat ontbijtvlees bij of zelfs een lepel pindakaas.

2. Houd een eetdagboek bij

Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, houd dan een dagboek bij van voedsel dat u eet. Je hebt misschien een voedselallergie ontwikkeld zonder het te weten als je iets nieuws hebt gegeten. De meest voorkomende veroorzakers van voedselallergieën zijn:

  • Pinda's
  • Bessen
  • Melkproducten
  • schaaldieren
  • Eieren
  • Boomnoten (walnoten, amandelen, pecannoten, enz.)
  • Vis
  • soja
  • Tarwe en tarweproducten
  • Bananen

Als je niet zeker bent van het aanstootgevende voedsel, houd dan een dagboek bij van alles wat je eet en hoe je je voelt nadat je hebt gegeten. Elimineer alle aanstootgevende voedingsmiddelen en voeg ze één voor één weer toe aan uw dieet om te zien welke u hindert. Als u denkt dat u een voedselallergie heeft, neem dan contact op met uw arts voor verder onderzoek en behandeling.

3. Controleer de etiketten op cafeïne

Als u gevoelig bent voor cafeïne, probeer dan voedingsmiddelen die cafeïne bevatten te vermijden. Als uw arts u opdraagt ​​cafeïne te vermijden, controleer dan zorgvuldig de etiketten. Probeer ook een volledige maaltijd te eten voordat u cafeïnehoudende dranken drinkt om de opname door het lichaam te vertragen.

Moet u zich zorgen maken?

Voor het grootste deel is het niets om je zorgen over te maken dat je je wankel voelt na het eten. Als u een probleem heeft met reactieve hypoglykemie of een ernstige voedselallergie, moet u een arts raadplegen.


Waarom voel je je wankel na het eten?

Een aantal dingen kunnen ervoor zorgen dat je je wankel voelt. Het hangt af van wat je hebt gegeten en hoe je lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert. Ons spijsverteringsstelsel is ingesteld om een ​​bepaalde hoeveelheid koolhydraten te verwerken, ons immuunsysteem kan bepaalde voedingsmiddelen afweren en niet genoeg of te veel eten kan een reactie veroorzaken. Het is belangrijk om kennis te nemen van voedsel dat u eet en de reactie die u krijgt, zodat uw arts weet hoe dit het beste kan worden beoordeeld

Oorzaken van een wankel gevoel na het eten

De meest voorkomende oorzaak van een beverig gevoel na de maaltijd is een schommeling in uw bloedsuikerspiegel. Het hoeft echter niet altijd het geval te zijn. Er zijn ook andere oorzaken.

1. Reactieve hypoglykemie

Wanneer u voedsel eet dat rijk is aan koolhydraten, kunt u een piek in de bloedsuikerspiegel ervaren. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam te veel insuline afgeeft om te proberen de bloedsuikerspiegel te verlagen en een sterke daling van de bloedsuikerspiegel na het eten veroorzaakt. Dit resulteert in hypoglykemie die kan aanhouden tot de volgende maaltijd.

Reactieve hypoglykemie komt het meest voor bij mensen met pre-diabetes of problemen met hun alvleesklier. Het kan ook voorkomen bij mensen die lijden aan een leverziekte die de productie van glucagon (een natuurlijke suiker die door het lichaam wordt geproduceerd) beïnvloedt.

2. Allergische reactie

Een allergische reactie op een voedingsmiddel kan een wankel gevoel veroorzaken na het eten. Naast een beverig gevoel zijn er een aantal symptomen van een reactie op een allergeen:

  • Lichte koorts 99,0 ℉
  • Misselijkheid en overgeven
  • Huiduitslag en/of netelroos
  • Zwelling van het gezicht, de lippen en/of de keel
  • Diarree
  • Smaakaversie tegen beledigend voedsel

Als u denkt dat u een allergische reactie op voedsel heeft en het symptoom nog nooit eerder heeft ervaren, ga dan onmiddellijk naar een eerste hulp voor behandeling.

3. Glutengevoeligheid

Als u coeliakie heeft en gevoelig bent voor gluten, kunt u rillingen krijgen en trillen na het eten van voedsel of producten die gluten bevatten. Glutengevoeligheid blijkt anders dan een allergische reactie met andere symptomen, waaronder:

Houd er rekening mee dat glutenbesmetting kan optreden in andere voedingsmiddelen die u eet die geen gluten bevatten.

4. Cafeïnehoudende voedingsmiddelen/dranken

Je wankel voelen na het eten kan te wijten zijn aan bepaalde voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten. Als je koffie of cafeïnehoudende cola drinkt bij je maaltijden, kan dit een reactie op de cafeïne veroorzaken en je kriebels geven. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, bevatten meestal verwaarloosbare hoeveelheden, maar als je er te veel van eet, zal de hoeveelheid in je systeem toenemen. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zijn onder meer:

  • Chocolade
  • Eiwitrepen
  • Decaf koffie
  • Niet-cola frisdranken (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Koffie-ijs
  • Energie verrijkte havermout
  • Cafeïnevrije beef jerky
  • Cafeïnevrij water

Wat kan er gedaan worden om te helpen?

Als je weet wat de oorzaak is van je wankel voelen na het eten, zijn er dingen die je kunt doen om je snel beter te voelen. Probeer deze dingen om je kriebels te kalmeren:

1. Eet eiwitten

Als u een maaltijd eet die te rijk is aan koolhydraten, kunt u een bloedsuikerpiek krijgen. Eiwitten kunnen de verbranding van koolhydraten helpen vertragen, dus eet gewoon een portie eiwit met alle koolhydraten die je eet. Als je je zenuwachtig voelt na een koolhydraatrijke maaltijd, volg deze dan zo snel mogelijk met eiwitten. Als je een stapel pannenkoeken en siroop eet, probeer er dan wat ontbijtvlees bij of zelfs een lepel pindakaas.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Pinda's
  • Bessen
  • Milk products
  • schaaldieren
  • Eieren
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Vis
  • soja
  • Wheat and wheat products
  • Bananen

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • Diarree
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • Chocolade
  • Eiwitrepen
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Pinda's
  • Bessen
  • Milk products
  • schaaldieren
  • Eieren
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Vis
  • soja
  • Wheat and wheat products
  • Bananen

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • Diarree
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • Chocolade
  • Eiwitrepen
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Pinda's
  • Bessen
  • Milk products
  • schaaldieren
  • Eieren
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Vis
  • soja
  • Wheat and wheat products
  • Bananen

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • Diarree
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • Chocolade
  • Eiwitrepen
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Pinda's
  • Bessen
  • Milk products
  • schaaldieren
  • Eieren
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • Vis
  • soja
  • Wheat and wheat products
  • Bananen

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.