Verpak in het Veggies Juice Recept

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Huis
Drankje

1 beoordeling

11 augustus 2014

Door

LaurenFusilier

Thinkstock

Groenten met veel vezels en pH-waarden zijn geweldig om te helpen zuur in de maag neutraliseren. Wees niet bang om andere groenten zoals spinazie, boerenkool, rode biet, jicama en citroengras uit te proberen in je sapregime!

Porties

Gerelateerde recepten

Ingrediënten

2 wortelen
2 ribben bleekselderij
2 -3 blaadjes kool
Citroen schijfje

Routebeschrijving

Mix de ingrediënten tot een gladde massa.

Hoe u een week aan vooruitlopende salades kunt verpakken (+ 15 recepten om u op weg te helpen!)

Salade is vaak mijn go-to lunch. Ik heb de kunst van het verpakken van salades van tevoren onder de knie, want wie heeft er 's ochtends tijd om groenten te hakken? Niet ik. Hier zijn enkele tips die ik gaandeweg heb geleerd om lunchsalades de hele week vers te houden.

Bereid eenvoudig de greens, groenten, eiwitten en dressing van tevoren voor en gooi er 's ochtends op het laatste moment ingrediënten in als je de deur uitgaat.

Recept

Dit eenvoudige recept is favoriet omdat het snel en eenvoudig is. Deze batch bleek lekker knapperig, pittig met een hete gemberkick. Vul de potten tot ongeveer 70% met groenten en ik voeg genoeg selderiesap toe om de groenten volledig te bedekken.

Ingrediënten: Kool, wortelen, paprika, gember, selderij.
Pekel: Uitgeperste stengels en bladeren van bleekselderij, ongeveer 1 liter (1 liter).
Zout: Himalaya- of zeezout vermijd keukenzout. Zout bevordert de knapperigheid en remt de groei van slechte micro-organismen. Gebruik 1-2 eetlepels per liter groenten.
Cultuurstarter: Bevordert een stabiele, voorspelbare en snellere fermentatie.

Saprecepten

Begin je dag met een vers gemixt sapje of smoothie. Onze recepten voor verfrissende drankjes zitten boordevol groenten en fruit en zorgen voor een gezonde vitamineboost.

Wortel, clementine & ananassap

Zoet, pittig en fris, dit heldere sinaasappelsap geeft je een ochtendboost

Komkommer, appel & spinaziesap

Ga 's ochtends aan de slag met een volledig natuurlijk sap boordevol komkommer, appel en spinazie. Om de volledige voedingsvoordelen te krijgen, drink je het met pulp en al

Selderijsap

Maak dit eenvoudige selderiesap je eigen door groene chili toe te voegen voor een beetje warmte, kurkuma of een beetje ahornsiroop om te zoeten, als je wilt

Venkel, bosbes & appelsap

Verse groente- en vruchtensap is een geweldige opkikker in de ochtend, boordevol voedingsstoffen zoals foliumzuur, vezels en vitamine C

Groene ontbijtsmoothie

Blitz gezonde ingrediënten voor een energieverhogend ontbijt. Het gebruik van ongezoete bruine rijstmelk verrijkt met calcium en vitamines maakt het voedzamer

Suikerarme limoen & basilicum groen sap

Ons aromatische, pittige limoen- en basilicumsap kan niet eenvoudiger te maken zijn - je maakt dit verfrissende drankje in enkele minuten klaar. Haal je groenten en een vleugje vlierbloesemzoetheid

1 van 13

Realiteitscontrole van sap

Maar er zijn nadelen. Juicing voor de gezondheid is een tijdsverspilling. En het kan duur zijn, omdat je een ton fruit en groenten moet kopen en moet betalen voor speciale apparatuur.

Juicen laat ook kauwen te wensen over. Dat is belangrijk vanuit het oogpunt van gewicht, omdat vast voedsel meer verzadigend is dan vloeibaar, zegt David Katz, M.D., de oprichter van het Yale-Griffin Prevention Research Center en de auteur van Ziektebestendig. (Gerelateerd: is selderijsap de hype waard?)

Sap is een geconcentreerde bron van calorieën die gemakkelijk in een paar slokken kan worden geconsumeerd en weinig of geen vullende vezels bevat. En omdat het sneller wordt verteerd dan vast voedsel, veroorzaakt het een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Vertaling? Te veel sap drinken, vooral vruchtensap, kan zelfs bijdragen aan gewichtstoename en is zelfs in verband gebracht met diabetes type 2.

Maar het goede nieuws, zegt dr. Katz, is dat sap maken gezond kan zijn, zolang je er maar strategisch mee omgaat. Zie het als een verfrissende traktatie in plaats van uw belangrijkste bron van fruit en groenten. (Bestudeer de laatste primeur over de vuile dozijn en schone 15.)

5 heerlijke manieren om je groenten te drinken!

1. Vitamine C dorstlesser Smoothie

Deze is niet voor bangeriken! Het heeft een ENORME smaakpunch. De paprika kan een beetje bitter zijn, net als de grapefruit, dus de sinaasappels helpen de boel in balans te houden.

Het is niet zo dik als andere smoothies. Voeg ijs toe om het extra koud te maken. Deze zit boordevol vitamine C. Een halve kop paprika heeft maar liefst 300% van de aanbevolen dagelijkse waarde. Dat is meer dan de sinaasappels en grapefruit bij elkaar!

Pureer 1/2 grote rode paprika, 1 extra grote robijnrode grapefruit, 2 sinaasappels, 1/2 kopje water (indien nodig), plus ijs om het koud te maken (optioneel) in een blender. Maakt ongeveer 4 kopjes 2 porties

2. Wortel Ananas Mango Smoothie

De zoetste vegetarische smoothie op de lijst. Deze is een absolute favoriet en een geweldige manier om vitamine A-verpakte producten in je dag te krijgen. Het zit ook boordevol gezonde voedingsvezels, vitamine C, bromelaïne (van de ananas), B-vitamines en magnesium.

Pureer 2 middelgrote wortelen (in plakjes), 1 kop verse of bevroren ananas, 1 kop verse of bevroren mango, 2 kopjes water in een blender.
Maakt ongeveer 4 kopjes 2 porties.

Opmerking: blenders met hoge snelheid zouden geen probleem moeten hebben met de rauwe wortelen. Voor gewone blenders, hak eerst de wortelen en pureer met water, voeg dan het fruit toe.

3. Zoete Erwten Smoothie

Groene erwten hebben een goede hoeveelheid vezels, ijzer, vitamine C en A, B-vitamines, kalium en magnesium. Eén kopje bevat ook 8 gram eiwit, wat hetzelfde is als 1 kopje melk.

Bananen, appels en aardbeien voegen nog meer voedingsvezels toe, evenals kalium, vitamine C, vitamine B-6 en sporenelementen. De yoghurt of melk voegt veel calcium, vitamine D en nog eens 8+ gram eiwit toe.

Pureer 1 kopje bevroren petite erwten, 1 banaan, 1 kleine appel (met klokhuis), 2 kopjes verse of bevroren aardbeien en 1 kopje yoghurt of melk (niet-zuivel kan ook worden gebruikt) in een blender. Maakt ongeveer 4 kopjes 2 porties

4. Antioxidant + Vezel Super Smoothie

Broccoli in een smoothie? Ja! Deze kruisbloemige groente zit boordevol antioxidanten zoals vitamine C en A. Het bevat ook voedingsvezels en calcium.

De sterkere smaak van broccoli wordt getemd door veel bosbessen en verse sinaasappels toe te voegen die meer vitamine C, vezels en andere antioxidanten en voedingsstoffen toevoegen. Als je je brutaal voelt, voeg dan een extra kopje broccoli toe. :)

Dit is een dikke smoothie - wees niet bang om wat ijs toe te voegen om het extra koud te maken, of water om het uit te dunnen.

Pureer 1 kopje broccoli, 2 volle kopjes verse of bevroren bosbessen, 2 grote sinaasappels (geschild), 1 kopje water in een blender. Maakt ongeveer 4 kopjes 2 porties

5. Komkommerreiniger Smoothie

Deze ingrediënten vormden een van mijn favoriete verse sappen, maar dan met al die gezonde vezels. Het heeft een verfrissende, zuivere smaak. Gebruik pitloze komkommers of babykomkommer die minder bitter zijn.

Elke variëteit aan boerenkool kan worden gebruikt. Als je een snelle blender hebt, laat dan de stelen. Anders verwijder je de bladeren van de stengel en hak je ze fijn voordat je ze mixt voor een gladdere mix.

De komkommer is rijk aan water en vezels. De appels bevatten veel vezels en vitamine C. Citroenen zijn uitstekende ontgifters en voegen meer vitamine C toe. Boerenkool voegt een ton vitamine A en C toe, evenals matige hoeveelheden calcium, magnesium, ijzer, B-6 en kalium.

Pureer 1/2 komkommer zonder pit, 2 appels, 4-5 boerenkoolbladeren, gehakt (inclusief steel als je een krachtige blender gebruikt), 1 grote citroen (uitgeperst), 1 kopje water, plus ijs om het koud te maken (optioneel.) 4 kopjes 2 porties

Verpak het Veggies Juice Recept - Recepten

U bekijkt onze receptensectie. Navigeer vanaf hier naar de rest van de website of selecteer in het hoofdmenu om verder te zoeken naar recepten.

. birma groente-sap-drank recepten

-1-

Er kan niet gegarandeerd worden dat de getoonde recepten overeenkomen met al uw zoekparameters. Er zullen enkele fouten in onze database zitten, incidentele fouten in de tekst van het recept (op de externe website) waarnaar we daadwerkelijk linken en meningsverschillen over welke ingrediënten we moeten uitsluiten in onze allergenengroepen (zie hier). U dient alle recepten persoonlijk te controleren op uw wensen, met name dieetwensen.

Gewichtsverlies: hier zijn enkele caloriearme groentesappen die u kunt toevoegen aan uw koolhydraatarme dieet-

1. Recept voor tomaten- en komkommersap

Hoewel het technisch gezien een vrucht is, wordt tomaat als een groente beschouwd vanwege zijn hartige smaak. Dit koude tomatensap kan een perfect avonddrankje zijn als snack. Het bevat ook komkommer, een beetje wrongel en munt. Het is gekruid met knoflook en steenzout.

Koolhydraatarm dieet: Koud tomatensap

2. Recept voor bietenshots

Een van de meest voedzame en caloriearme wortelgroenten die er zijn, bieten vormen een geweldige aanvulling op een koolhydraatarm dieet. Dit recept bevat ook aardbeien voor een extra vleugje smaak en zoetheid, samen met olijfolie, balsamicoazijn en zout en peper.

3. Komkommer Kiwi Juice Recept

Komkommer heeft een hoog watergehalte en is daarom een geweldige aanvulling op een koolhydraatarm dieet. De tropische fruitkiwi voegt fruitige goedheid toe aan deze drank die ook een hoog gehalte aan vitamine C bevat, wat belangrijk is voor een gezond lichaam.

4. Recept voor wortel-sinaasappel-ontgiftingsdrank

Misschien wel een van de meest voorkomende detoxdranken die er zijn, dit gemengde sap van sinaasappel en wortel is geweldig voor het ontbijt of voor hydratatie na de training. Wortelen en sinaasappels bevatten respectievelijk vitamine A en C en bevatten beide weinig calorieën.

5. Recept voor groene komkommerschoten

Dit heerlijke recept voor groentesap bevat niet één maar twee caloriearme groenten, waaronder komkommer en sla. Het bevat ook knoflook, peterselie, koriander, olijfolie en zeezout en maakt diëten zeker interessant voor je.

Koolhydraatarm dieet: Komkommersapshots

Extreem koolhydraatarme diëten als onderdeel van een crashdieet voor gewichtsverlies worden niet aanbevolen. Het is altijd beter om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, samen met lichaamsbeweging of training om consequent af te vallen.

(Deze inhoud, inclusief advies, biedt alleen algemene informatie. Het is op geen enkele manier een vervanging voor een gekwalificeerde medische mening. Raadpleeg altijd een specialist of uw eigen arts voor meer informatie. NDTV is niet verantwoordelijk voor deze informatie.)

Hoe maak je groen sap?

Onze Green Juice-formule – We gebruiken graag vochtrijke selderij en komkommer als basis, en voegen dan supergroenten toe zoals peterselie en boerenkool voor een scherpe groene kleur. Appel (of sinaasappel) voegt een vleugje zoetheid toe, terwijl gember en citroen een scherpe smaak en een immuunverhogende kick geven!
Wassen, schillen en hakken – Onze Hurom-instructies raden aan om groenten in stukjes te hakken die klein genoeg zijn om gemakkelijk in de trechter te passen. Ze raden ook aan om alle citrusvruchten te schillen, omdat ze moeilijk te verwerken zijn door de machine, waardoor ze niet volledig kunnen worden geperst.
SAP! Zet je machine aan en laat alle ingrediënten door de sapcentrifuge lopen, gebruik zo nodig je stamper. We raden aan om te beginnen met selderij, dan komkommer, dan kruiden, dan groenten en te eindigen met gember, appel en citroenen. De appels en citroenen lijken een laatste keer door de sapcentrifuge te gaan en alle hardnekkige resten die vast zijn komen te zitten of vastzitten, naar buiten duwen.

8 beste recepten voor groene sap

Het is waarschijnlijk de beste manier om de voedingsstoffen uit groenten en fruit binnen te krijgen, vooral voor degenen die niet zo dol zijn op het eten van groenten. Door dit te doen, kun je jezelf voor de gek houden door te geloven dat je iets lekkers drinkt terwijl het tegelijkertijd ook voedzaam is. De waarheid is dat alleen omdat ze groene sappen worden genoemd, ze niet saai en onsmakelijk hoeven te zijn. Als je begint met het ontdekken van verschillende groenten, kruiden en fruit, zul je je realiseren dat er veel manieren zijn om de smaak van groenten op te fleuren zodat het bij je smaakpapillen past.

Het beste van sap maken is dat het belachelijk eenvoudig is om te doen. Het enige wat je nodig hebt is een goede juicer/blender en een zeef. Tip in groenten en fruit naar keuze en je kunt in een mum van tijd genieten van een glaasje. Er is geen einde aan het aantal ingrediënten dat je kunt ontdekken. Als je naar groenten gaat, kun je bieten, wortelen, tomaten, kalebassen, komkommer, kool en dergelijke proberen. Als je de smaak wilt opfleuren, kun je fruit en kruiden toevoegen zoals kiwi, appel, mango, ananas, watermeloen, citroen, munt, koriander, boerenkool, enz.

Als u op zoek bent naar een aantal interessante ideeën, presenteren we onze 8 beste recepten voor groene sap om u op weg te helpen -

1. Spinazie, Wortel en Appelsap
Recept van Meher Mirza

Dit is een geweldige manier om de assertieve smaken van spinazie te verbergen. Wat ik krijg is een licht vlezig drankje, maar misschien wil je het sap zeven en het van het vruchtvlees scheiden. Dit kost natuurlijk meer tijd en is minder gezond, omdat het vruchtvlees alle vezels bevat.

5 spinazieblaadjes
1 appel
1 wortel
Kaneel, voor smaakstof

Dit is een geweldige manier om de assertieve smaken van spinazie te verbergen Afbeelding tegoed: Istock

Hak de spinazie, wortel en appel grof en doe ze in de sapcentrifuge. U kunt een beetje water toevoegen om de consistentie te verdunnen.
Zeef of heb zoals het is. Voeg naar behoefte de kaneel toe.

2. Selderij, zoete limoen en spinaziesap
Recept van Meher Mirza

Hier is nog een manier om uw dagelijkse dosis donkergroente binnen te krijgen.

5 spinazieblaadjes
1 zoete limoen
2 stengels bleekselderij
Limoen, om op smaak te brengen

Spinazie, selderij en zoet limoensap zitten boordevol voedingsstoffen Afbeelding tegoed: Istock

Snijd de zoete limoen, spinazie en bleekselderij grof. Misschien wil je de vezelige stukjes van de zoete limoen verwijderen, maar nogmaals, ik denk dat daar de vezel zit.
Gooi het allemaal in de sapcentrifuge en pers een beetje limoen uit voor de vitamine C-boost en extra smaak.

3. Boerenkool- en selderijsap
Recept van Meher Mirza

Ik was vastbesloten om groenten in mijn dieet op te nemen en maakte een gezond sap met selderij, boerenkool, komkommer en peterselie. Het was allemaal een beetje te gezond voor mij, dus ik voegde een paar plakjes gesneden ananas toe om de smaken te zoeten. Ook vervang ik boerenkool voor spinazie, als ik het niet op de markt vind (wat vaak gebeurt).

1 stengel bleekselderij
5 boerenkoolbladeren
1 komkommer
2 el peterselie
Paar stukjes ananas (optioneel)

Selderij, boerenkool, komkommer en peterselie is een interessante combinatie om te proberen Image credit: Istock

Methode: Hak de ingrediënten grof en gooi ze in de sapcentrifuge. Zeef of heb het zo.

4. Kool en citroensap
Recept van Priya Deesh

Het is heel eenvoudig om thuis vers koolsap te maken. Je kunt ook andere groenten en fruit toevoegen voor meer smaken.

1 kool
Een handvol muntblaadjes
1 eetlepel honing
Een scheutje citroen

Methode: Neem een stevige kool en schil de bladeren voorzichtig. Goed wassen met koud water en daarna droogdeppen. Als er bruine vlekken zijn, knip dan het beschadigde gebied uit. Doe de bladeren in een blender en mix goed. Zeef en voeg muntblaadjes, honing en citroen toe.

5. Komkommer- en kiwisap
Recept van Chef Soumya Goswami, Trident Group of Hotels

Een groot glas verfrissend drankje na de spa met de scherpte van Thaise gember, komkommer en kiwi. Gegarneerd met taugé. Voor het recept, klik hier.

Een verfrissend sap van kiwi en komkommer Image credit: Istock

6. Fles kalebas, Amla en muntsap
Recept van Plavaneeta Borah

Flespompoen moet altijd vers worden geconsumeerd. Probeer een beetje vlees voor het mengen, het mag niet bitter smaken. Als dit het geval is, gooi het dan weg.

1/2 flespompoen, geschild
3-4 amla, gehakt
1 takje muntblaadjes
1/2 inch gember
Steenzout naar smaak

Methode: Meng de flespompoen samen met een beetje water, amla, gember, verse muntblaadjes en steenzout. Onmiddellijk opdrinken.

7. Amla-sap
Recept van Plavaneeta Borah

De wonderbaarlijke gezondheidsbevorderende eigenschappen van amla zijn niet onbekend. Om het sap te maken, kun je de amla koken en vervolgens ontpit en sap maken, of je kunt er wat tijd aan besteden om ze rauw te verwijderen en het vruchtvlees vervolgens te gebruiken voor het maken van sap. Ik geef de voorkeur aan het laatste.

10-12 amla, ontpit
Een scheutje limoen
Een takje koriander
Zwart zout naar smaak

Methode: Meng alle ingrediënten samen met een beetje water, zeef en serveer.

8. Kool, komkommer en mangosap
Recept van Meher Mirza

Dit is een sap met enkele serieuze gezondheidsvoordelen. Al het groene spul is supergezond en (naar mijn mening) allemaal bij elkaar oneetbaar, zonder de verheffende smaak van mijn geliefde mango.

1/4 kool
3 takjes peterselie
2 spinazieblaadjes
1 komkommer
1 mango

Methode: Snijd alle ingrediënten in stukjes en gooi ze in de sapcentrifuge. Gedaan!

Komkommersap kan worden gecombineerd met andere seizoensgroenten Image credit: Istock

Dus ga door en begin je ochtenden met een gezonde dosis van deze groene sappen. Speel met verschillende groenten en fruit om interessante combinaties te bedenken om je smaakpapillen te plezieren en het meeste uit de goedheid van de natuur te halen.

Tarwegras & Spirulina Supersap | BigOven
spirulina, tarwegras, ananas, avocado, limoen, appel, komkommer, ijs
Een geweldig ontgiftend sap met de fenomenale 'superfood' Spirulina, een van nature voorkomende alg waarvan bekend is dat deze een van de meest geconcentreerde hoeveelheden voedingsstoffen, fytonutriënten en mieren bevat.