Nieuwe recepten

Smoothie met bessen en banaan

Smoothie met bessen en banaan

Er is wat werk aan deze smoothie, maar het is het waard, want het is echt goed. Ik heb op verzoek van mijn kleine meid ook een beetje suiker toegevoegd, maar je kunt het ook zonder suiker maken.

  • 100 g rode bessen
  • 100 g bosbessen
  • 100 gram frambozen
  • 80 g banaan zonder schil
  • 180 gram yoghurt
  • 3 eetlepels suiker

Porties: 2

Voorbereidingstijd: minder dan 30 minuten

RECEPT BEREIDING Smoothie met bessen en banaan:

Was de bessen.

Doe de rode bessen in een blender en maal. Vervolgens worden ze door een zeef gehaald om de zaden en de schil te scheiden. Doe het resulterende sap terug in de blender en meng met een eetlepel yoghurt en een eetlepel suiker. Doe de smoothie in twee glazen.

Doe hetzelfde met bosbessen en frambozen en verdeel ze over de rode bessensmoothie.

Schil een banaan, halveer hem en maal hem in een blender met een lepel yoghurt en doe hem in de twee glazen.

De bessen- en bananensmoothie wordt vers geserveerd zodra deze klaar is.


50+ smoothierecepten waar kinderen dol op zijn (I)

Voor veel ouders is het een uitdaging om hun kinderen groenten of zelfs fruit te laten eten. Of je dit probleem nu hebt of niet, verse sappen zoals smoothies zijn een goede oplossing om in het kindermenu een paar spinazieblaadjes, of bieten, of een beetje avocado of andere groenten en fruit te persen die anders weigeren. Een smoothie is ook een mooi gekleurd trucje in plaats van een zoet tussendoortje, en dat geldt ook voor volwassenen, want als kinderen iets lekker vinden, zullen ze volwassenen vast ook lekker vinden. Zo maak je er een mooie gelegenheid van voor een gezonde gezinssnack. En aangezien moeders het meest ingenieus en creatief zijn, weet ik zeker dat u een miljoen aantrekkelijke versieringen voor uw kinderen zult uitvinden, te beginnen met het prachtig gekleurde rietje waardoor het sap wordt gezogen.

Ik denk dat ik het voorbeeld gaf van een moeder van tien die ik ken en die voor haar kinderen een kom salade maakt met verschillende soorten fruit (dwz gesneden fruit, zonder enige siroop of zoete toevoeging). Om hen aan te moedigen schreeuwde hij: "Kinderen, kom en eet POWER!" Ik vind de vereniging buitengewoon. Als je er een beetje over nadenkt, kun je ter plekke heel wat verhalen verzinnen over wat elk sap bevat en wat het ons biedt: kracht, schoonheid, intelligentie, enz. Ik weet zeker dat het heel leuk gaat worden. Je zou ons later wat foto's kunnen sturen.

De gezondheidsvoordelen van deze smoothies zijn talrijk, omdat de verse of bevroren groenten en fruit die je gebruikt een schat aan vitamines, mineralen, antioxidanten, enzymen en vezels bevatten, plus natuurlijke suiker, die niet schadelijk is, dat wil zeggen, alles wat meer kan zijn goed voor iedereen. Als je meer details over elk sap + foto's en inspiratie wilt zien, kun je de bron aan het einde van dit artikel bekijken, en van daaruit de referenties. Daarnaast kun je je laten inspireren door Pinterest waar je zelfs recepten kunt vinden.

In de onderstaande recepten zijn de ingrediënten over het algemeen voor meer dan één portie. Meng bij elk van de recepten de ingrediënten in de smoothiemaker en drink het sap direct op.

Als algemene regel geldt dat wanneer u een smoothie van fruit en groenten maakt, hun verhouding 60% fruit en 40% groen moet zijn om een ​​goede smaak te hebben. Bij kinderen kun je 70 + 30 of iets dergelijks proberen en testen.

Vandaag hebben we de eerste 25 recepten.

Superfood-smoothie

2 grote rode bietenbladeren zonder staart

voldoende melk om de gewenste consistentie te hebben

Pindakaas-smoothie

3 kopjes koude sojamelk

3/4 kop pindakaas

Smoothie met aardbeien en chiazaadjes

1/8 theelepel chiazaad

Fruit-yoghurtsmoothie

1 kop bevroren fruit (en), naar wens, of 1 groot fruit

1/2 kopje vloeistof (water of melk)

Smoothie Met Spinazie

2 kopjes verse spinaziebladeren (of twee handenvol bladeren)

1 / 4-1 / 2 kopje water of sinaasappelsap (vers geperst) (of 1/2 sinaasappel)

1/2 kopje bevroren aardbeien

1/2 kopje perzikpulp

Je kunt spinazie vervangen door andere groene bladeren, maar ook fruit door ander fruit.

Tropische smoothie

Bosbessenmuffin-smoothie

1/2 banaan (misschien een hele)

1/4 kop hele havervlokken

1/4 theelepel geraspte citroenschil

Smoothie met bessen en bieten

1/2 kop rauw rood gestoomd, gestoomd of gebakken

bessen naar smaak

3/4 kop vers geperst sinaasappelsap (of 1 sinaasappel)

Ananas smoothie

2 eetlepels limoensap (of naar smaak)

vers geperst ananassap naar smaak (kan worden vervangen door water, doe dan eerst meer dan 2 kopjes ananas)

1 kop slagroom (optioneel, voeg op het einde toe en meng een beetje met de hand in het glas)

Bosbessensmoothie

3-4 boerenkoolbladeren of gemaakte kool

Groene smoothie I

1 geschilde schil & # 8211 in stukjes gesneden

1 handvol ijsblokjes

Smoothie "Goedemorgen!"

1 1/2 kop bevroren aardbeien

1/2 kopje melk of biologische kokosmelk

Anti-koude smoothie

1 kopje biologisch granaatappelsap, honderd procent

1 kop boerenkool of koolbladeren gemaakt

1 kopje bevroren bessen

1 eetlepel lijnzaad

Groene smoothie II

1 kop melk (of sojamelk of amandelmelk)

1 eetlepel pindakaas, optioneel

Smoothie met bananen en chiazaden

2 theelepels chiazaden

1 kopje melk of amandelmelk

Perzik smoothie

Sinaasappelsmoothie

1 kopje vers geperst sinaasappelsap of 2 sinaasappels

3 eetlepels vanille-ijs

Smoothie van bessen

1 handvol bevroren fruit

Aardbei + kiwi smoothie

400 ml vers geperst sinaasappelsap

1 handvol diepgevroren of halfbevroren aardbeien

Banaan smoothie

Smoothie met frambozen en avocado

2 eetlepels hele havermout

1/2 kop verse of bevroren frambozen

Smoothie met mango en ananas

melk tot je de gewenste consistentie hebt

Smoothie met banaan en pindakaas

2 eetlepels pindakaas

Perzik en bananen smoothie

1 kop kern van rijpe perziken

water, indien nodig om de consistentie te evenaren

Smoothie met frambozen en meloen

500 g geschilde watermeloen

1 eetlepel honing, optioneel

Ik hoop dat zowel uw kinderen als u deze fruitcombinaties lekker vinden. Volgende keer ontmoeten we elkaar voor de andere recepten.


Methode van voorbereiden

Fruitsmoothie en havermout

Gebruik de beschermkap als molen om havermout te malen. Doe alle ingrediënten

Smoothie met fruit, zaden en hazelnootolie

Schil de clementines, bananen en kiwi's. Snijd banaan in plakjes, kiwi in stukjes en clementines


7 fruitsmoothie-ideeën voor het hele gezin

Vandaag wil ik 7 recepten voor fruitsmoothies met je delen die ik met succes heb getest, voor als je trek hebt in iets gezonds en goeds, maar je zit boordevol ideeën.


Doe de gehakte bessen en bananen in een kom. Was de wortelen, maak ze schoon en doe ze in de sapcentrifuge om het sap eruit te halen. Maal met een blender de bessen en bananen goed, voeg het wortelsap, vanille en dan de yoghurt toe. Voeg op het einde de melk toe en meng goed. Als je wilt, kun je het zoeten met een beetje honing.

Doe alles in glazen die je decoreert met plakjes fruit en serveer.

Als u meerdere glazen maakt met verschillende combinaties van fruit, ziet de tafel er vol kleur uit en krijgt u een speciale toon, vooral in de winter, wanneer de kleur verdwijnt.


Bananenmilkshake met bessen. Rauwe / Rauwe banaan-bessenmilkshake

Of & # 8230 niet. Ik bedoel, ik geef je mijn magische recept voor rauwe veganistische milkshake met mooie ogen. Het is zo fijn om je ochtend met zoveel frisheid en gezondheid te beginnen, klaar! Ik maakte een grote mok en liet die aan mijn geliefde over als hij wakker wordt om te glimlachen en vrolijk te klappen. Natuurlijk weet hij niet dat hij raw vegan is, gelukkig leest hij mijn blog niet. Soms hou ik hem zo voor de gek, omdat hij een grote melkfan is en ik maar al te goed weet wat overmatige consumptie van caseïne bij volwassenen kan doen. Maar laten we de magie van de ochtend niet verpesten. In mijn onmerkbare veganiseringsprogramma heb ik ook dit wonder geïntroduceerd, geweldig als je je goed voelt met je nek & # 8217. Je zult snel begrijpen waarom.

  • 400 ml cashewmelk en amandelen
  • 1 banaan
  • 1 kopje bessen uit de vriezer
  • 1 eetlepel honing of andere zoetstof (optioneel)
  1. Giet de cashewmelk in de blender samen met alle ingrediënten en mix.
  2. Als we geen slowjuicer hebben, kunnen we vooraf cashewmelk in de blender maken, als volgt: giet 1 kopje gehydrateerde cashewnoten samen met 350 ml water in het blendervat en meng veel, om de noten heel goed. Zeef de verkregen melk door een dikke zeef of een kaasgaasje.

Bevroren fruit maakt het erg koud, dus ik zei dat het goed is om geen keelproblemen te hebben. De consistentie is dik, net als die van een originele milkshake. Uiteraard kun je andere wonderen toevoegen als je de smaak wilt verbeteren & # 8211 zoals kaneel, gemalen kruidnagel of zelfs gemalen koriander! Ik wilde hem simpel en stil, en ik dronk het op met de vriendin van meneer Pu & # 8211 voor het geval je haar nog niet kende. Een delicaat :)


Sappen en verse biosweets arad

Bananen zijn licht verteerbaar en bevatten kalium, vezels, mangaan en vitamine C, wat een uitstekend voedingsmiddel is. Re-fresh Juice Baia Mare biedt een menu met natuurlijke fruit- en groentesappen voor gewichtsverlies. Fluweelzachte smaak en consistentie door bananen en appels. Ingrediënten: Kokos, framboos, zwarte bes, banaan en zwarte druiven.

Consistent en zoet, de bietensmoothie, wortelen en appels zullen veel mensen rond de tafel verzamelen. Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot je de gewenste consistentie hebt.


Smoothie vs Fruit/groentesap

Zowel smoothies als natuurlijke sappen ze zijn op verschillende manieren nuttig. Het verschil tussen de twee zit hem eigenlijk in de bereidingswijze - voor sappen wordt een sapcentrifuge gebruikt en smoothies worden bereid met een blender.

Groenten en fruit persen om sap te bereiden omvat de extractie van water en voedingsstoffen uit groenten en fruit. In dit geval wordt een sapcentrifuge gebruikt om de vezels van de sappen te scheiden. Het goede aan sappen is dat het spijsverteringsstelsel niet te hard hoeft te werken wanneer het voedingsstoffen opneemt, zoals wanneer je hele groenten of fruit eet. Het sap maakt de voedingsstoffen direct beschikbaar voor opname in het lichaam.

Aan de andere kant worden smoothies bereid met blenders die het fruit en de groenten extreem goed hakken, totdat je een zo dun mogelijke consistentie krijgt en er niets verloren gaat van de toegevoegde groenten of fruit. Met behulp van de sapcentrifuge worden alle vezelige materialen in wezen verwijderd, waardoor alleen de vloeistof van fruit en groenten overblijft - zonder pulp en vezels.

Sappen bevatten meer geconcentreerde hoeveelheden vitamines en voedingsstoffen en helpen voedingsstoffen gemakkelijker op te nemen. Sommige sappen bevatten echter veel suikers en zelfs toegevoegde suiker en de vezels ontbreken & # 8211 Essentieel voor een gezonde spijsvertering, het beheersen van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van het risico op hartaandoeningen. In een smoothie behouden gemengde groenten en fruit al hun vezels voor een gezonde spijsvertering, en de vezelachtige componenten van groenten en fruit zorgen voor een toevoeging van antioxidanten, vitamines en mineralen.


Video: Blackberries and banana smoothie. Blauwe bessen en banaan smoothie. VK133 (December 2021).