Nieuwe recepten

Yoghurt en aardbeien smoothie recept

Yoghurt en aardbeien smoothie recept

  • Recepten
  • Soort gerecht
  • Drankje
  • Smoothie
  • aardbeiensmoothie

Een geweldige combinatie van aardbeien, bananen en magere yoghurt maken deze smoothie gezond en verfrissend.

Wees de eerste die dit maakt!

IngrediëntenPorties: 2

  • 450 g verse aardbeien, gepeld
  • 2 bananen, geschild en in plakjes
  • 3 mokken ijsblokjes
  • 450 g gewone yoghurt

MethodeVoorbereiding:10min ›Klaar over:10min

  1. Mix de aardbeien, bananen, de helft van de ijsblokjes en yoghurt in een blender op de hoogste stand tot een gladde massa. Voeg het resterende ijs toe en mix verder tot het weer glad is. Serveer onmiddellijk.

Recent bekeken

Recensies & beoordelingenGemiddelde globale beoordeling:(17)

Recensies in het Engels (14)

door Jillian

Niet slecht voor een shake van het type smoothie - ik sneed op deze manier terug en gebruikte vetvrije vanille-yoghurt en minder ijs. Om het wat zoeter te maken en om wat meer aardbeiensmaak toe te voegen heb ik wat aardbeienjam toegevoegd.-15 okt 2010

door napels34102

Ijzig koud, dat is zeker, maar slechts gemiddeld van smaak. Ook al gebruikte ik aardbeienyoghurt, de bananensmaak domineerde nog steeds. Het kan ook een tikkeltje zoeter zijn. Tot slot, tenzij je van mammoetsmoothies houdt, moet je dit recept opschalen naar één portie en nog steeds twee flinke drankjes maken.-02 okt 2010

door GodivaGirl

Deze shake was goed en niet te zoet. De enige toevoegingen die ik toevoegde waren 1/2 schep soja-eiwit en 1 theelepel gemalen lijnzaad.-19 nov 2007


Aardbei & Banaan Griekse Yoghurt Smoothie

Dit Griekse yoghurt-smoothie-recept gemaakt met aardbeien, bananen, Griekse yoghurt en amandelmelk is de perfecte manier om je ochtend te beginnen! Deze klassieke fruitcombinatie gaat perfect samen met romige Griekse yoghurt in een smoothie!

Deze smoothie van fruit en yoghurt is een perfecte manier om je ochtend te beginnen met een gezond ontbijt. Dit is een geweldige shake voor na de training als je er eiwitpoeder aan toevoegt of een leuke peutersmoothie die je met een goed gevoel aan je gezin kunt serveren.

Thuis smoothies leren maken was voor mij een gamechanger. Echt, ze zijn zo simpel! Het moeilijkste is de volgorde van je ingrediënten.

Als je eenmaal de eenvoudige techniek voor het maken van smoothies thuis onder de knie hebt, ga je ze maken met allerlei verschillende combinaties.


Valentijnsdag Aardbeiensmoothie met pure chocolade

Steek uw hand op als u houdt van met chocolade omhulde aardbeien... Steekt u uw hand op? Als dat zo is, zul je dol zijn op deze Aardbeiensmoothie met Donkere Chocolade! Ik ben er absoluut van overtuigd dat chocolade zo ongeveer alles en nog wat beter maakt, en een gezonde ochtendsmoothie is daarop geen uitzondering!

Bedrieglijk voedzaam

Deze Dark Chocolate Strawberry Smoothie is een perfecte zoete traktatie voor je lieverd op Valentijnsdag. Het ziet er bedrieglijk decadent uit en smaakt, maar is eigenlijk gemaakt met gezonde Griekse yoghurt, bevroren bessen en heerlijk donker cacaopoeder voor een gedurfde chocoladesmaak.

Het ongezoete donkere cacaopoeder bevat flavonoïden, die fungeren als antioxidanten in planten en ontstekingen kunnen verminderen zonder de toegevoegde suiker die de meeste chocoladevierkanten bevatten. Dus ja, deze decadente Valentijnsdagtraktatie is echt goed voor je!

Recept Tips & Trucs

Steek in de geest van deze dag van de liefde twee rietjes in deze smoothie zodat je ze kunt delen met je Valentijn. Dit recept is tenslotte genoeg voor twee! Wie wist dat een gezonde Valentijnsdagtraktatie zo zoet zou kunnen zijn?!

Wanneer je deze smoothie maakt, zorg er dan voor dat je bevroren aardbeien gebruikt om de dikke en ijzige consistentie te krijgen zonder dat je ijs hoeft toe te voegen. Als je alleen verse bessen bij de hand hebt, voeg dan ongeveer een halve kop ijs toe zodat je de perfecte dikte krijgt.

Als je geen genoeg kunt krijgen van deze zoete Valentijnsdagtraktatie, ga dan naar Lively Table voor nog een lekkere versie: '8211 Kaleigh's8217s White Chocolate Raspberry Smoothie!


JE Gezonde AARDBEI SMOOTHIE MAKEN:

Stap 1: Ingrediënten verzamelen en blender

Stap 2: Ingrediënten toevoegen aan de blender

Stap 3: Mengen & serveren

INGREDINTEN VOOR EEN GEZONDE AARDBEISMOOTHIE:

Verzamel je blender en de ingrediënten.

KAN JE EEN SMOOTHIE MAKEN ZONDER BLENDER?

Het is zeker mogelijk om een ​​smoothie te maken zonder een blender. Geloof me, ik heb ervaring.

Ik zal nooit de dag vergeten dat we zonder elektriciteit zaten en mijn dochter wilde een smoothie'8230 Het was tijd om creatief te worden!

Mijn dochter gebruikte een vork om het fruit te pureren. Daarna voegde ze haar gepureerde fruit, yoghurt en melk toe aan een glazen pot om te schudden.

PRO TIP: Ik raad ten zeerste aan om zacht fruit zoals rijpe bananen of perziken uit blik te gebruiken als je een smoothie maakt zonder blender.

Voeg de bevroren aardbeien toe aan de blender. Door bevroren fruit in je smoothie te gebruiken, blijft het romig - er is geen ijs nodig!

PRO TIP: Bevroren bananen kunnen in plaats van ijs aan smoothies worden toegevoegd. Als je bananen op je aanrecht bruin ziet worden, schil ze dan en vries ze in.

Voeg vervolgens de melk toe aan de blender. Als je op zoek bent naar een zuivelvrije smoothie, kun je noten-, soja-, rijst- of kokosmelk gebruiken.

KAN JE SMOOTHIE MAKEN MET WATER IN PLAATS VAN MELK?

Als je je smoothie liever wat minder zoet wilt, is water de perfecte ingrediëntenruil. Door de melk te ruilen voor water, verlaag je het vet-, suiker- en caloriegehalte van de smoothie.

Door de melk te ruilen voor water wordt je smoothie ook minder romig. Een geweldige optie als je liever de versheid van het fruit proeft.

WAT KUNT U IN PLAATS VAN YOGHURT GEBRUIKEN IN EEN SMOOTHIE?

Er zijn veel andere opties dan yoghurt om toe te voegen aan een smoothie. Ingrediënten ruilen:

  • Avocado's
  • Bonen
  • Zuivel of plantaardige melk
  • Kefir

In dit aardbeiensmoothie recept zonder yoghurt heb ik kefir gebruikt.

Kefir is een dikke en romige melkdrank boordevol calcium, vitamine D, probiotica en eiwitten.

KAN IK GEWICHTSVERLIES DRINKEN SMOOTHIES?

Smoothies kunnen een geweldig maaltijdalternatief zijn als je je drive-thru combo-maaltijd wilt ruilen met een gezondere optie die vol zit met een portie fruit.

Voeg een veggie- of eiwitboost toe aan je smoothie om een ​​complete maaltijd te creëren.

VEGGIEBOOSTERS:

EIWIT BOOSTERS:

  • Noten boter
  • Hennepzaden
  • Chia zaden
  • Lijnzaad om een ​​boost te geven
  • Eiwit poeder

Deze aardbeiensmoothie heeft slechts 123 calorieën per portie!

PRO TIP: Mix 's ochtends een smoothie om mee te nemen en schud vlak voor het drinken. Een geweldige optie voor drukke ouders of voor kinderen die lunch inpakken, naar sportwedstrijden gaan of naschoolse activiteiten bijwonen.

Schenk je aardbeiensmoothie in smoothie glazen en voeg toe herbruikbare rietjes. Genieten van!

MEER SMOOTHIE RECEPTEN:

  • Vezelrijke smoothie
  • Pindakaas Poeder Smoothie
  • Bosbessensmoothie met kwark
  • Tropische Smoothie Bowl
  • Gezonde Frambozen Smoothie Bowl
  • Banaan Smoothie Ijslollys
  • Eiwitshake voor kinderen

OP ZOEK NAAR MEER KINDVRIENDELIJKE RECEPTEN? PROBEER DEZE:

Als je het recept leuk vond, laat dan hieronder een reactie en een sterbeoordeling achter! Volg mij dan op social media en tag #createkidsclub als je het recept maakt. Ik vind het leuk om te zien waar je mee komt!


Recept: Aardbeiensmoothie

Er zijn bepaalde dingen in het leven die het gewoon niet waard zijn om mee te rommelen, en een klassieke aardbeiensmoothie is daar één van. Wanneer sappige aardbeien, een rijpe banaan en pittige yoghurt worden gecombineerd, zorgt het voor een niet al te zoete, niet al te kieskeurige smoothie - een die geweldig is voor ontbijt of een snack.

Er is geen chia-, hennep- of lijnzaad in zicht, en ik vind het geweldig dat je de ingrediënten op één hand kunt tellen. Ja, het is de smoothie die je kinderen willen, maar het is ook de smoothie die je stiekem wilt hebben, een die puur en eenvoudig is, en alles draait om het fruit.

Een klassieke smoothie met 3 ingrediënten die het waard is om te onthouden

Maak deze smoothie een keer en je hoeft het recept nauwelijks nog een keer te raadplegen. Omdat het zo eenvoudig is, schitteren de ingrediënten in plaats van dat ze door elkaar worden gegooid. De aardbeien staan ​​voorop en in het midden, met subtiele zoetheid van de banaan en een vleugje smaak van de yoghurt.

Twee slimme tips voor dikkere, romigere smoothies

Door een bevroren banaan te gebruiken, wordt je smoothie dikker. Ook de rijpheid van de banaan is belangrijk, want die bepaalt uiteindelijk hoe zoet deze smoothie wordt. Voor de zoetste smoothie: schil en vries hem in zodra hij bedekt is met bruine vlekken, hoewel zelfs de rijpste bananen resulteren in smoothies die net iets zoets zijn. Als je hunkert naar een beetje meer zoetheid, ga je gang en besprenkel met een beetje honing.

Kiezen voor Griekse yoghurt helpt ook om de smoothie dikker te maken en geeft hem veel body, wat betekent dat er geen ijs nodig is. Ik geef de voorkeur aan Griekse yoghurt met volle melk, wat zorgt voor de dikste smoothie, maar magere yoghurt en 2% yoghurt zijn ook geweldig.


Aardbeiensmoothie

Aardbeiensmoothie – een Yummy verfrissende gezonde drank en kan een gezonde punch genoemd worden gemaakt met aardbeien, yoghurt, suiker en melk. Mensen maken het op verschillende manieren, hier geef ik je een gemakkelijke en snelle manier en toch een smakelijke. Wanneer je aardbei selecteert voor Aardbeiensmoothie, let dan op felrood, grootte en vorm doen er niet toe. . Aardbeien passen goed bij yoghurt en geven een verfrissende smaak. probeer het Aardbeien smoothie recept en serveer al je gezinsleden met ontbijt, lunch of diner of zelfs als brunch. Aardbeiensmoothie kan geserveerd worden met een bolletje ijs als topping. Het recept van deze heerlijke smoothie is vrij eenvoudig. Meng aardbeien met melk en suiker en meng vervolgens met dikke yoghurt om een ​​romige dikke smoothie met roze kleur te krijgen.

Aardbeien in aardbeiensmoothie zijn een rijke bron van antioxidanten met vitamine C en de consumptie ervan vermindert tekenen van veroudering. De voordelen van het consumeren van allerlei soorten groenten en fruit, inclusief aardbeien, zijn oneindig en wanneer hun consumptie stijgt, neemt het risico op diabetici, hartaandoeningen en kanker af. Dus neem fruit zoals aardbeien op in je dieetplan om gezonde eetgewoonten te krijgen. Aardbeien in Strawberry smoothie zijn niet alleen sappig, zomers en heerlijk, ze zijn ook nog eens een bonafide superfood. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen en zitten boordevol antioxidanten (zoals vitamine C). Aardbeien bieden een breed scala aan gezondheidsvoordelen, waarvan sommige je misschien zullen verbazen. Vitamine C is een bekende immuniteitsbooster, evenals een krachtige, snelwerkende antioxidant.

Probeer dit eenvoudige recept voor een uitstekende heerlijke gezonde drank en serveer uw kinderen en het hele gezin.


Aanbevolen hulpmiddelen:

Een blender (We hadden deze vroeger en zijn uiteindelijk geüpgraded naar een Vitamix en het was de investering 100% waard. Als je je blender vaak gebruikt, of als je lekkere blendermuffins wilt maken, zoals deze Healthy No Sugar Added Strawberry Muffins, een echte aanrader!)
om individuele smoothie-porties te maken

Klaar om je eigen Chocolade Aardbeien Griekse Yoghurt Smoothie te maken?

En hey, als je dit recept maakt of je denkt erover om dit recept te maken, laat dan hieronder een reactie en beoordeling achter om het me te laten weten!


Is het een smoothie of een milkshake?

Sommige mensen zijn in de war en denken dat smoothie en milkshake één en hetzelfde zijn. Niet verwonderlijk, aangezien beide gemengde dranken dezelfde componenten kunnen hebben, zoals fruit en zuivelproducten. Het verschil zit in de basis.

Smoothies worden meestal gemaakt met (echt) fruit of groente. Melk en yoghurt kunnen worden toegevoegd en soms granen en noten. Ze kunnen op zichzelf al een maaltijd zijn, omdat ze behoorlijk vullend kunnen zijn en essentiële voedingsstoffen bevatten.

Milkshakes, aan de andere kant, heeft meer zuivelproducten zoals melk of ijs. Je kunt vers fruit toevoegen voor de smaak, maar meestal worden fruitsiropen gebruikt. Het is echt meer een drankje dat je bij een maaltijd drinkt. Het wordt ook normaal gesproken geserveerd met slagroom erop.

Andere even gezonde en lekkere smoothie-recepten om te proberen:

Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd in maart 2014. Bijgewerkt met nieuwe foto's en meer informatie.


Goed om te weten

Zowel bij het kopen van voedsel als bij het zelf maken is het belangrijk om je te informeren over de voedingswaarde. Bekijk het voedingsetiket, leer over uw portiegrootte en welke voedingsstoffen dit product op tafel zal brengen.

Als je verschillende producten en hun waardes wilt vergelijken, is het makkelijker om op een etiket te kijken waar de waardes per 100 gram staan ​​vermeld. Zo krijg je een beter inzicht in de categorieën waartoe bepaalde producten behoren als het gaat om voedingswaarden. Is dit een product met een hoog suikergehalte? Bevat het veel vezels? Hoe presteert dit product als ik me aan een natriumarm dieet wil houden?

100 gram Voedingsetiket Aardbei Yoghurt Smoothie

Houd er rekening mee dat als u gezond wilt eten, u niet alleen vet en/of suiker moet vermijden. We hebben beide nodig in onze dagelijkse voeding. Zorg er echter voor dat u weet waar u uw lipiden en suikers vandaan haalt. Als vuistregel zou je kunnen zeggen dat variatie erg belangrijk is in je dieet en in het algemeen geldt: hoe dichter je voedsel rechtstreeks van de bron komt, hoe beter.

Als je meer wilt lezen over gezonde voedingskeuzes, bekijk dan mijn artikel [Gezonde voedingskeuzes]. Truthful Food heeft ook een continu groeiende artikelcategorie die zich uitsluitend richt op specifieke ingrediënten en voedingsstoffen voor iedereen die eens goed wil kijken naar wat je in je eten kunt vinden.

*Alle gegeven voedingsinformatie is een indicatie. Door verschillen in de manier waarop ingrediënten worden geproduceerd, waar ze worden gekocht en hoe het recept wordt bereid, kunnen voedingswaarden variëren.


AARDBEI YOGHURT SMOOHTIES

Soms, als je een beperkt dieet volgt, kun je gemakkelijk niet weten wat je moet eten. Als je net begint met een dieet dat vrij is van granen, zetmeel, lactose en geraffineerde suiker, krijg je ook vrij gemakkelijk trek in onbedwingbare trek. Dit is het punt waarop het gemakkelijk is om van het paard te vallen en fouten te maken omdat je gewoon honger hebt en als je je daar niet op hebt voorbereid, heb je niets direct beschikbaar om te eten. Zelfgemaakte yoghurt was een van de voedingsmiddelen die me hielpen mijn onbedwingbare trek te verslaan. Al vroeg in het dieet begon ik 24-uurs yoghurt te maken. De yoghurt wordt 24 uur lang gefermenteerd om ervoor te zorgen dat deze lactosevrij is en de hoogst mogelijke hoeveelheid darmverzachtende probiotica bevat. De yoghurt, en later gefermenteerde zware slagroom, gaven me een hele nieuwe dimensie in het jongleren met het dieet. Ik gebruikte het om gezonde en heerlijke ontbijtjes, desserts, lekkernijen, sauzen en dipsauzen te maken. Ik heb zelfs een tweede yoghurtmaker gekocht om ervoor te zorgen dat er altijd yoghurt in huis is. Wanneer de kinderen trek hadden in eten, konden ze eenvoudig yoghurt mengen met honing en vanille-extract voor een eenvoudig en bevredigend tussendoortje.
Van daaruit begonnen we steeds meer recepten te verkennen, en dit smoothie-recept is er een dat we onlangs hebben ontwikkeld nadat ik een kleine tandheelkundige ingreep had ondergaan en niet in staat was om iets knapperigs te kauwen. Meestal eet ik veel rauw voedsel, maar kauwen was pijnlijk en duurde een eeuwigheid. In het begin at ik gewoon minder en alleen zacht voedsel, maar toen begon ik echt honger te krijgen. Uiteindelijk begon ik smoothies te maken en het was een grote opluchting toen ik me eindelijk verzadigd voelde na een grote aardbeienyoghurt-smoothie. Het smaakte zo goed dat we ze de komende dagen bleven maken voor het hele gezin. Vervolgens begon Amelie de smoothie in te vriezen in een instant ijslollymaker en ik weet dat ik nog een tijdje aardbeien zal moeten blijven kopen, aangezien het een van deze voedseltrends in ons huis is geworden die een tijdje lijkt te duren.

MAAKT 2
INGREDINTEN

2 kopjes verse aardbeien gepeld en in stukjes gesneden of bevroren aardbeien
2 kopjes zelfgemaakte yoghurt (zie recept hieronder)
1/4 kop honing
1 kleine banaan (optioneel)
1 tl vanille-extract (optioneel)

INSTRUCTIES
Voeg de aardbeien, honing, banaan en yoghurt toe aan een blender. Mix gedurende 30 seconden tot het glad en romig is. Schenk in glazen en serveer met een papieren rietje.